全身免疫力70%都集中在腸道淋巴
腸道是抗病、抗老第一防線
關鍵63則讓腸道免疫力大幅提升的真相
人一過40歲腸道就會開始老化
腸道淋巴不暢通,一定會生病!
作者簡介
大橋俊夫
1949年茨城縣水戶市生。信州大學醫學院醫學科畢業。醫學博士。曾任英國貝爾法斯特女王大學生理學講師,現任信州大學醫學部特聘教授(醫學、衛生革新講座)。2003~2008年擔任信州大學醫學院院長,2006~2008年擔任全國醫學院長醫院院長會議會長。2001年開始擔任日本淋巴學會理事長,致力推廣日本之淋巴學研究。專長為循環生理學、特別專精微小循環、淋巴循環之生理、藥理以及病態生理學。著有《新生理化學大系16冊/循環生理學》、《標準生理學》(皆為共同著作)、《親身學習身體機能》、《不讓肝臟生氣的方法》(共同著作)、《淋巴管─攜帶、機能、發生─》(共同著作)、《淋巴暢通,人就會健康》、《淋巴按摩健康法》(與佐藤佳代子共著)等多本書籍。
譯者簡介
劉淳
東吳大學日文系、東海大學日文所畢。曾任職日商與鐵道業,現為專職譯者,譯有醫療保健、生活風格、美容瘦身、寵物教養、居家收納等書籍。
夢想是開一間沙發舒服耐坐,每桌都有Wi-Fi和插座的咖啡店,自己假裝成客人窩在裡面。
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前言1
第1章 淋巴暢通,疲勞就會消除
水腫與淋巴系統的關聯
躺下休息,腿部水腫便可消除
淋巴管也有收縮作用
小嬰兒為什麼會胖嘟嘟的
讓細胞舒適的淋巴循環
腫脹和水腫代表的意義
基因暗號決定細胞的功能
自律神經反應快,荷爾蒙反應慢
所有的身體運作都像蹺蹺板
握有免疫功能之鑰的「白蛋白」
第2章 腸道也會水腫
沒有腦的生物也可以靠著腸生存
腸內並不是「體內」而是「體外」
不分對象,通通殺無赦的胃酸
光是看到好吃的東西,就會分泌胃液
「糜爛」和「潰瘍」的差別
反芻動物(牛、山羊等)胃與腸的淋巴管就像心臟一樣
從打嗝和放屁就能看出「飲食過量」
淋巴液為何被稱為「白色血液」?
腸道內為何養著1公斤以上的細菌
止瀉可能會帶來危險?
大腸的「水腫」消除後,排便也會跟著順暢
第3章 人是從大腦和腸道開始老化
腦細胞一旦變少,對話中的「那個」就會變多
人到了四十歲時,小腸的上皮細胞會減少到三分之二
年齡增加,食物的價值也會改變
多攝取膳食纖維,腸道就會健康
「酸」可以幫助防止便祕
第4章 驅除疾病的淋巴功能
「淋巴球」是免疫功能的主角
「細菌」與「病毒」的差異
讓感染的細胞自殺的「細胞凋亡機制」
像消防車一樣噴出氧氣,殺死細菌的「嗜中性球」
讓我們不會再中相同陷阱的「後天免疫」
會吃掉敵人的「巨噬細胞」
淋巴液流通時,淋巴球就會開始巡邏
第5章 腸道淋巴可提高人體免疫力
小腸免疫的最前線「派亞氏淋巴叢(Peyer's patch)」
派亞氏淋巴叢會放出中和毒素的抗體
微弱的毒性可以活化人體
消除食物過敏的「腸道耐受性」
用膠囊吞下糞便的治療方法
腸道功能與憂鬱症也有關聯
運送血清素的淋巴管
因壓力而暴飲暴食,會使腸道發出哀號
必殺仕事人真的有刺到壞人的延腦嗎?
獨具特色的肝臟血液循環
淋巴管是白蛋白的運送路徑
「沒有淋巴管」的箇中道理
腹部發生物質外漏時,淋巴管會負責處理
基因軟體的錯誤啟動會引發癌症
硬胃癌與淋巴的關聯
第6章 保持腸道淋巴暢通的生活
以「腸道淋巴」為主,「腿部淋巴」為輔
飲食可以提高免疫功能嗎?
乳酸菌有助於防止腸道老化
日式料理中的植物性乳酸菌功效
腸道細菌製造出的維生素
適合農業民族基因的飲食
飲食均衡,就容易吸收
早上一杯茶,飯後一杯茶
「量身訂做個人化飲食」的時代
飲食均一化「宅配送餐」的優缺點
「長命百歲」時代的飲食生活、保健方法
正確的飲食能使淋巴暢通
食用家族代代相傳的食物
以腹式呼吸按摩腸道淋巴
吃飯時要抬頭挺胸
謝詞