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作者簡介
宇多川久美子
藥劑師．營養學博士（美國AHCN大學）．體型指導教練
一般社團法人國際感食協會代表理事
Your K有限公司代表取締役
Happy ☆ Walk網站站主
NPO法人統合醫學健康增進會常務理事
1959年出生於日本千葉縣，畢業於明治藥科大學。以藥劑師的身份投入醫療現場後，對濫用藥物的醫療現況感到疑惑，因此立志成為一個「不使用藥物的藥劑師」。應用自身經驗與營養學．運動生理學等專業知識，目前以感謝．感動．用五感享用食物的「感食」，以及不重視一天一萬步的「量」，而是透過正確步行方式來提升「質」，並且開心步行的「Happy ☆ Walk」等活動為中心，持續從多方面提倡不仰賴藥物的健康法。除此之外，也同時投入演講、講座及雜誌專欄寫作等活動。
序言 5
致病的藥物
1 當藥成毒時 22
2 「新藥＝好藥」，是真的嗎？ 26
3 疫苗是劇藥 29
4 市售藥會致死？ 35
5 消毒傷口的錯誤觀念 38
6 「除菌」與「殺菌」的迷思 41
7 貼劑‧藥膏‧入浴劑都有問題… 44
8 藥物會改變孩子的未來 48
9 藥物會擾亂神經功能 51
10 漢方藥也是「非天然異物」 55
11 健康輔助食品是「無生命的食品」 58
致病的醫療
1 醫師不工作，患者死亡人數會減少！？ 62
2 只有自己能夠守護自己，而不是醫生 66
3 為何「毒害」無法徹底消失 68
4 千萬別被數字所矇騙 73
5 收獲勝於成果 76
6 利用健康檢查造出病患 78
7 名為「骨質疏鬆症」的新疾病 83
8 孩童的生活習慣病不是病 88
9 個性也會使人生病 91
10 藥物專家無法決定用藥的日本 97
11 讓患者不斷用藥的醫療 101
第3章 藥停病除
1 前往醫院就醫的理由 106
2 藥物會遮掩「身體的聲音」 110
3 你逃離不了藥物嗎？ 114
4 全球有75％的克流感在日本 118
5 疫苗真的有用嗎？ 121
6 真正的名醫就在自己體內 125
7 餐後服藥對身體有害！？ 128
8 止痛藥會造成免疫力下降 131
9 「感冒藥」無法治癒感冒 134
10 感冒藥是引發中暑的原因 138
11 胃藥反致消化不良 140
12 生病是讓我們預防重大疾患的機會 143
13 即使如此，你還是打算繼續依賴藥物嗎？ 146
不服藥，癌症就好了
1 癌症是自找的 150
2 癌症檢查與輻射曝露的矛盾關係 154
3 癌症並無特效藥 158
4 何謂正確的治療法 161
5 「胃癌是幽門螺旋桿菌引起的」，這是真的嗎？ 163
6 「透過基因檢查就可確認罹癌機率」，這是真的嗎？ 166
7 避免形成「罹癌體質」的須知事項 169
8 「癌末≠不治之症」 174
9 攜手與癌症共度人生 177
不生病的健康身體打造法 ～我推薦的11種健康法～
1 何謂「健康」、何謂「生病」 182
2 開心地用餐 184
3 「低糖減重法」的陷阱 188
4 先從蔬菜吃起 191
5 「我要開動了！」、「謝謝款待！」是健康的關鍵 195
6 偶爾也能過得不健康 198
7 重置體內狀態 200
8 打造一個代謝佳、不易胖的體質 204
9 正確的步行方式可改變身體 211
10 「下班後上健身房」是免疫力的頭號敵人 218
11 健康的祕訣就在肩胛骨 220
結語 「自我健康照護」的真諦 228
