內容簡介
你常生氣、為小事抓狂嗎？
抓狂不是壞事，摸清情緒模式與疏通才是重點
讓每位母親、妻子與女性都深深共鳴的一本書！
很想抓狂、準備抓狂、或是已經抓狂了！
沒關係，拿起本書召喚新的方法、觀點，以及全新的你。
在碰到讓人抓狂或煩躁的狀況時，有些人會壓抑，有些人會爆發，也有些人是視情況都有。然而，這兩種都不是最佳選擇，因為壓抑讓你把事情悶在心裡、累積不滿與情緒毒素，爆發則會導致衝動、講氣話，把小衝突變成大衝突。不論哪一種，都會損害重要的人際關係。
其實，除了壓制和爆發，我們還有更明智、更有效益的應對模式。本書針對人們常見的四種情緒反應類型：事後羞愧的爆發者、責怪別人的爆發者、建造藩籬的壓抑者、收集石頭以待報復的壓抑者，以充滿啟發且實用的方式，引用了作者親身經驗、各種生活範例與聖經的教導，告訴我們：
◎當你和重要的人發生衝突時，該如何面對與解決？
◎受到傷害時，要如何平靜地面對被損害的關係？
◎分辨你是哪種類型的反應者，藉此增進自己的溝通力
◎管理壓抑／爆發的情緒，做出不讓自己後悔的回應
◎面對控制之外的事情時，卻不會失控，藉此獲得深刻的平靜感
只要用對方法，就可以讓情緒為我們所用，而不是跟我們作對。辨別自己是哪一型的反應者，選擇適當的應對模式，你將發現衝突解決了，自己的溝通能力增進了，受損的關係也修復了，深刻的平靜與生命的改變也隨之到來。
★全美最受歡迎的成長專家分享「情緒處理手冊」
★百萬暢銷作家全新力作，攻佔《紐約時報》暢銷榜
★Amazon☆☆☆☆☆推薦，千名讀者熱烈迴響
★全美熱銷超過600,000本，已授出德、俄、韓等7種語言版本
【四大特色】
◎附有情緒反應測驗，找出自己的反應類型，對症下藥
◎列出明確的情緒處理步驟，確實解決衝突、修復關係
◎不使用專業用語，好讀好懂
◎貼近日常生活的案例，各種抓狂情況都可應對
【名人推薦】
家庭諮商心理師 許浩宜
精神科醫師郭約瑟
──療癒推薦（依姓氏筆畫排列）
【各方佳評】
情緒是觀察與琢磨的對象，凡人多為其所困，隨其左右；但智者選擇開闊心胸、客觀清明，從容與之共舞，並引以為用。——郭約瑟，羅東聖母醫院行政副院長暨資深精神科醫師
這本脆弱而實用的書，是勇敢且大膽的。一開始閱讀，我就欲罷不能。——安．福斯坎（Ann Voskamp），暢銷書《一千次感謝》作者
麗莎處理情緒的方式會讓每個人都鬆一口氣，知道自己並不孤單。無論你是一個壓抑者或是爆發者，或是兩者的混合，我都強力推薦這本書。——提姆．柯林頓（Tim Clinton），美國基督徒輔導協會會長
麗莎的書將幫助無數人規畫出成功的道路，並且以遠遠超乎自身易變而不可靠的情緒的方式，對現實做出反應。——史提芬．亞特本（Stephen Arterburn），心理諮商中心「新生活診所」創辦人
活在這個時代，很容易受情緒支配。為了擁有豐富的人生，我們應該管理自己的情緒，而不是受它們支配。本書提供了實用的關鍵，讓我們做出通往生命而非死亡的選擇。——克莉絲汀．凱恩（Christine Caine），A21運動創辦人、國際佈道家、作家
本書能讓每一個母親、妻子與女性都產生共鳴。麗莎對情緒的誠實掙扎，為我們所有人提供了一條救生索。——沃許詩（Sheila Walsh），美國知名福音歌手、作曲家、節目主持人
【讀者見證】
．我在本書的很多頁裡看見自己，每一段都讓我有恍然大悟的感覺。
．我在職業生涯中經歷了許多歧視，讀完本書後，我直接去找公司的總裁攤牌。
．我原本不知道自己正在建造藩籬，連為什麼這樣做都不明白。謝謝這本書幫我釐清了許多情緒和想法。
．我有五個年紀不大的小孩，家中總是雞犬不寧。我一向不想大吼，麗莎幫助我了解到壓抑這些情緒會造成的傷害。
作者介紹
作者簡介
麗莎．特克斯特Lysa TerKeurst
美國的暢銷書作家，著作多達十幾本，其中有多本為《紐約時報》暢銷書，有兩本擁有百萬本以上的銷量。她也是知名演說家，常至各地演講，鼓舞人們踏上靈性之旅。她頗受媒體歡迎，陸續上過「早安美國」、「歐普拉秀」、「愛家」等節目，也曾接受《歐普拉雜誌》採訪。
她是女性成長機構「箴言31」現任總裁，但對於了解她的人來說，她只是一個為孩子操心忙碌、跟別人共乘汽車的平凡媽媽。她愛她的家人，也熱愛耶穌，並且跟我們大多數人一樣，也因為髒衣服、雜亂的抽屜與皮下脂肪而掙扎。
譯者簡介
蔡世偉
台大外文系畢。英國南安普敦大學交換生。原為補教老師，因熱愛自由與紙本書而從事翻譯。譯有《公開：阿格西自傳》以及《每一天的覺醒》等書。聯絡信箱：[email protected]
目錄
第1章 邀請：體驗不完美的進步
第2章 不想當個老是抓狂的人
第3章 拒絕過去的標籤
第4章 你是哪一種情緒反應者？
第5章 爆發者：把情緒往外推
第6章 壓抑者：把情緒往內吞
第7章 處理原始情緒的五步驟
第8章 新的觀點帶來新的反應
第9章 不再空虛：別讓嫉妒毒害你的情緒
第10章 不再焦躁：停止負面的內在嘮叨
第11章 你的靈魂需要呼吸
第12章 「抓狂」也不全是壞的
後 記 接受不完美進步的邀請
附
錄 測試你的情緒反應類型
