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史上最強!百萬人見證!濃密黑髮的驚人奇蹟:頭皮權威專家有辦「髮」!解決掉髮、禿髮、圓形禿、白髮、毛燥髮,重拾自信與年輕(隨書附贈:頭皮SPA六爪按摩梳)作者簡介
崔東基 院長
大韓韓醫學會認證NAVER知識IN醫療諮詢韓醫師
畢業於慶熙大學韓醫學系及研究所。現為在韓國擁有7家分店的慶熙春韓醫院院長,亦是大韓肥胖學會、大韓中風學會、大韓本草學會、4項體質醫學、國際經絡免疫療法學會會員,還擔任大韓韓醫學會認證NAVER知識IN醫療諮詢韓醫師。幫掉髮族治療掉髮的經歷超過10年,讓許多病患重新燃起希望。
譯者簡介
譚妮如
成功大學畢業、韓國漢陽大學文學碩士、韓國全南大學文學博士。曾任韓國建國大學外語教育院華語講師、韓國東新觀光中國語系講師。現任大學兼任教師、多家出版社之兼任譯者。翻譯有多部韓文作品,包含《退休後,如何過生活?從星巴克學到的10大財富增值術》、《C’est La Vie!巴黎.慢慢遊》等20多部譯作。
作者序
掉髮自我檢測
PART 1
改變生活習慣,是擁有健康頭皮的祕訣
以紓壓戰勝掉髮
威脅頭皮和頭髮健康的第一階段原因:壓力
頭皮健康之鑰:紓壓
管控壓力的5%法則
管控壓力的香氣配方:芳香治療(aromatherapy)
TIP 舒緩壓力的花草茶
身心放鬆的冥想
TIP 各種減壓的冥想法
消除一天壓力的足浴和半身浴
TIP 享受足浴和半身浴
守護頭皮健康的不二法門,睡眠是最佳的補藥!
人類維持生命的最重要現象:睡眠
TIP 和睡眠相關的荷爾蒙
不能讓日夜顛倒破壞生理節奏
提高睡眠品質的睡眠要領
有效改善失眠的食物
頭皮的致命傷:過度減肥
減肥中毒的年輕女性
TIP 標準體重一日所需熱量
平常也做有氧運動(aerobic exercise)
矯正姿勢,守護頭皮健康
矯正姿勢為首要之務
TIP 避免以下這些不良姿勢
不良姿勢 VS. 良好姿勢
預防掉髮的生活習慣
PART 2
改變飲食習慣,創造健康的頭皮
怎麼吃比吃什麼更重要
預防頭皮疾病的最佳方法是改善飲食習慣
改善不良飲食習慣的3大法則
維持營養素均衡攝取,守護頭皮健康
對頭皮健康有害的糟糕食物
守護頭皮健康的好食物
TIP 打造健康頭皮和頭髮的飲食習慣
過度飲酒和吸菸是威脅頭皮健康的毒藥
造成頭皮沙漠化的飲酒
妨礙血流的吸菸
瞭解自己的體質,守護頭皮健康
需依體質選擇不同的食物
符合體質的健康療法
TIP 依體質製作有益頭皮健康的飲料
PART 3
維護頭皮和頭髮健康的自我護理指南
依頭皮狀態,選擇適宜的護理方法
乾淨的正常頭皮
治療和保養需並行的掉髮頭皮
需調節皮脂分泌的油性頭皮
需維持油脂和水分均衡的乾性頭皮
盡量避免外部刺激的敏感性頭皮
TIP 直接製作補充營養的護髮產品
每天正確護理頭皮
踏出頭皮健康的第一步,正確洗髮
TIP 頭皮專屬髮膜&護髮乳使用方法
以正確的梳頭方法打造出飄逸的秀髮
TIP 正確的梳頭
守護頭皮健康的各個部位按摩
促進血液循環的頭皮按摩
消除緊張的頸肩肌肉按摩
消除眼睛疲勞的經穴按摩
促進血液循環的身體各部位伸展運動
消除頸部疲勞的伸展運動
消除肩膀、背部疲勞的伸展運動
消除腰部、骨盆疲勞的伸展運動
日常生活中的簡單伸展操
每天早上的7分鐘伸展運動
為下午增進活力的6分鐘伸展運動
紓解3C 疲勞的6分鐘伸展運動
幫助睡眠的6分鐘伸展運動
提高伸展運動成效的TIP
關於頭皮、頭髮知識的真相與錯誤的Q&A