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作者簡介
Sujit Kumar
五歲開始學習瑜珈，修業於Prabir Karmakar教授夫婦門下。從兒童時期，開始參加瑜珈比賽，並成為比賽常勝軍。修練瑜珈的過程中，曾有三次因外在因素想終止練習、離開瑜珈，但最終秉持著對瑜珈的熱愛，Sujit決心投身教學、推廣瑜珈，幫助更多人在瑜珈裡獲得心靈上的富足。
經歷
五歲開始學習瑜珈，多次在印度Bihar州立瑜珈比賽榮獲冠軍，同時也活躍於印度各項瑜珈大賽。2007畢業於Ranchi大學，並經過專業瑜珈教學訓練。專精於各式瑜珈教學，包括哈達瑜珈、基礎瑜珈、溫和瑜珈、瑜珈療法、拜日式、身心靈平衡瑜珈、進階瑜珈及獨特一對一教學。2007-2010年在香港教學，2010至今在臺灣教授瑜珈。
瑜珈專業認證
2004-2006 於印度Bharti Kala Kendra, Lucknow完成瑜珈教學訓練
2005-2006 於印度Nalanda Open University修習Physiotherapy and Yoga Therapy
2006 修習於印度World Yoga Society, Kolkata 2006
比賽經歷
2001 東印度瑜珈競賽季軍
2003 Jharkhand洲際瑜珈大賽冠軍
2004. Open Jamshedpur Inter College瑜珈競賽亞軍
2005 印度Ranchi大學瑜珈賽事冠軍
2005 Open East India瑜珈競賽冠軍
2006 All India Uni Yoga Championship大賽冠軍
2006 東印度瑜珈競賽冠軍
2006 入選世界瑜珈大賽印度國家代表隊
教學經驗
2004-2007 在印度Jamshedpur Karmakar Institute of Yoga擔任教師
2006-2007 擔任印度Tata Academy足球隊、射箭隊瑜珈教師
2007-2010 於香港Yoga International Ltd. H.K教授瑜珈
2010-2014 於台灣教授瑜珈
2014～今 成立瑜珈工作室「索莉雅太陽瑜珈」（Sujit-Sauryayoga）
作者網站
．「索莉雅太陽瑜珈」（Sujit-Sauryayoga）
www.sujit-sauryayoga.com/
．作者Facebook粉絲團
www.facebook.com/sujityoga
前言 練習瑜珈前，你應該知道的五件事
．為什麼你害怕練習瑜珈？
．每天練瑜珈，身心沒煩惱
．瑜珈，從呼吸開始
．聆聽身體的聲音，練習瑜珈不受傷
．體位法與運動有什麼不同？
LESSON 1.
15招懶人瑜珈操，讓你再忙也可以做瑜珈！
這堂課將教你在家中做家事、看電視、煮飯時，可以輕鬆做瑜珈；
在辦公、走路、等待、通勤時，也可以融入各式各樣的瑜珈練習！
LESSON 2.
10招核心瑜珈操，增強你的肌耐力與柔軟度!
這堂課有許多姿勢會強化平衡感，這是鍛鍊核心肌群的重要方式，
可以幫你強化核心力量，有效強化腹部，緩解背部疼痛和改善體態！
LESSON 3.
用瑜珈暖身×收操，讓你運動健身不受傷！
本課程的體位法可以幫你進行深層伸展，
放鬆身體肌肉，改善心、肺等內臟器官。
人人都可以在運動前後，進行這些體位法！
LESSON 4.
練好這6招，肩頸從此不僵硬！
本課程的瑜珈姿勢，可以幫你舒緩僵硬的肩頸肌肉，
恢復其應有的彈性，促進頸部與頭部的血液循環！
LESSON 5.
改善脊椎側彎13式，擁有年輕10歲的黃金體態！
脊椎側彎會造成骨盆、脊椎、核心部位的肌群失衡，
本課程可以幫你矯正肌肉，減緩側彎惡化，
舒緩脊椎疼痛，增加身體的彈性與靈活度！
LESSON 6.
不僵硬的身體從按摩內臟開始！
保養脾臟7招，改善循環抗衰老！
脾臟是人體最大的免疫器官，也是最容易被忽略的部位。
本課程將教你七個保養脾臟的招式，
維持良好代謝，身體自然緊實有彈性！
LESSON 7.
9招腎臟保養操，讓你顧好身體的本！
多數腎臟問題都是因為新陳代謝失衡或飲食不均，還有可能導致背痛與高燒。
本課程將藉由簡單的瑜珈練習，促進腎臟健康，
讓身體健康的守門員維持在最佳狀態！
