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形意拳入門的一定之規，稱作形意拳基本功，它是延年養生、學好套路和正確掌握技擊要領的必不可少的基礎訓練，它包括通經絡、養真氣、定形式、固底盤四個方面。
形意拳是體、用、藝三者兼備的優秀內家拳種之一， 講究內外兼修，神、氣、形合一。內有氣之飛騰，外有勢之變化，勁有起落、橫豎、吞吐、剛柔，三者合一，方得養生與技擊之妙用。初學者必須先進行氣、形、勁三個方面的基礎訓練，然後才能開步練拳。
基本功訓練，諸前輩拳師各有各的教法，筆者所學是河北劉維祥老先生一派。劉老先生既得郭雲深之力，又得宋世榮之柔和白西園之巧，其基礎訓練以樁功為主，對氣、形、勁三者同時進行訓練，行之頗為有效。
作者簡介
尚濟
原西安公路交通大學力學系教授，早年畢業於清華大學，幼承家學，知識淵博，對文、理各科皆有所研究。先生自幼酷愛武術，13歲開始學拳，從師多人，通曉多種拳法及長短兵器，尤喜形意拳，為河北形意名家郭雲深先生的第四代傳人。先生刻苦練習十年如一日，內、外功俱臻佳境。其拳法系以形意拳為綱，並採納 諸家拳法的優點，熔於一爐，有獨特的風格，在武學方面獨樹一幟。先生數十年來，將全部業餘時間都進行了武術研究，極少參加社會活動。1984年，在武術界 朋友的邀請和敦促下，才出任了「西安形意、八卦、散手研究會」會長，接受了國外武術團體和武術愛好者的多次訪問、交流，並多次組隊代表陝西省參加全國各種 武術比賽；1987年受聘為「中國武術學會」委員，先後參加過多次全國性武術研討會，發表了許多篇有關形意拳的論文。先生從未設場受徒，然而國內外聞名來 訪及登門拜師求教者，絡繹不絕。目前，先生的形意拳已傳到了英、美、德、意、日，以及加拿大、西班牙、剛果等許多國家。
前 言 形意拳基本功
第一章
第一節 站 樁
第二節 鷹 捉
第二章
五行拳
第一節 劈 拳
第二節 鑽 拳
第三節 崩 拳
第四節 炮 拳
第五節 橫 拳
第三章
五行拳與《河圖》、《洛書》
第一節 問題的提出
第二節 《河圖》、《洛書》簡介
第三節 《河圖》、《洛書》與五行拳
第四章
十二形拳
第一節 龍 形
第二節 虎 形
第三節 熊 形
第四節 鷹 形
第五節 蛇 形
第六節 鼍 形
第七節 燕 形
第八節 雞 形
第九節 鷂 形
第十節 馬 形
第十一節 猴 形
第十二節 鼉 形
第五章
八字功
第一節 展字功
第二節 截字功
第三節 裹字功
第四節 跨字功
第五節 挑字功
第六節 頂字功
第七節 雲、拎合演
第六章
形意拳的勁道
第一節 力和「勁兒」
第二節 形意拳的內勁
第三節 勁之運用——四兩撥千斤
第七章
八門打法
第一節 手（拳）打
第二節 腳 打
第三節 頭 打
第四節 肩 打
第五節 肘 打
第六節 胯 打
第七節 膝 打
第八節 臀尾打
第八章
盤 根 功
第一節 靜功（立樁）
第二節 動功（行樁）
第三節 盤根功祛病養生原理
第九章
站功集氣法
第一節 海底撈月
第二節 神龍回首
第三節 怪蟒翻身
第四節 力劈華山
第五節 二龍戲珠
第六節 氣貫四梢
第七節 煉精化氣
第八節 丹田運轉
第十章
形意拳拳經選注
第一節 論 氣
第二節 五行與六合
第三節 練功八字訣
第四節 總要十六訣
第五節 手、腳、步、身法
第六節 論交手
第十一章
形意拳內功四經釋解
第一節 內功經
第二節 納卦經
第三節 神運經
第四節 地龍經
附 錄
散手十三劍
第一節 張鑒塘先生說劍
第二節 散手十三劍的練法和用法
李劍秋先生談交手
郭雲深先生談形意拳
