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作者簡介
倉本惠理子
為愛，設計了活血逆齡操的瑜伽老師
先是因為自己的健康狀況不佳，開始練瑜伽，並成為專業教師。後來，作者的母親因為面臨小孩離巢、老公退休，身體焦慮而冒出許多小毛病，卻無藥可醫。醫院通常不給這類患者太多治療，但是他們卻過著日復一日、不舒服的生活。
為了母親的身體著想，她以「不強調體式完成型」的克里帕魯瑜伽概念為主軸，設計了適合40歲以上的人做的逆齡活血操。不僅讓母親恢復了健康，也改善了許多中高年齡層的日常。之後口碑不斷擴散，見證者陸續出現，而使她產生了出書分享給更多人的念頭。
她也是克里帕魯中心認證的瑜伽老師，並且已經修畢Luna works高齡者瑜伽工作室的指導者課程。著有《40歲起這樣動，遠離三高體力好：見證者不斷的活血逆齡操》
個人官網 eriko-kripalu.jimdo.com
前言 「活血逆齡操」是一種簡單到不可思議的瑜伽！
第1章 為什麼「活血逆齡操」能這麼簡單又有效？
「活血逆齡操」是能讓身體柔軟的輕瑜伽
不講究體式完成型的瑜伽
何謂活血逆齡操？
首先從呼吸開始進行吧！
第2章 用「活血逆齡操」改變惱人的體質吧！
在開始進行活血逆齡操之前
姿勢正確很重要喔！
呼吸篇
只要呼吸對了，胸口的壓迫感馬上消失！
和小嬰兒學放鬆身體的「HA呼吸」
讓身體充滿氧氣的「完全呼吸」
基礎動作篇
能按摩肩胛骨的「睡醒式」
讓血液順暢循環全身的「循環式」 讓股關節放鬆的「安穩式」 能按摩腹部與內臟的「孩童式」 讓關節不卡卡的「感覺中心式」 能確實伸展腰背、腿後側肌的「開展式」 加強步行能力的「抬腿式」 能刺激脊椎的「波浪式」 結束時，釋放身體深處緊繃的「放鬆式」
專欄：面對自己的身體和心靈的克里帕魯瑜伽
第3章 躺著做操也有效！活血逆齡操改善8種不舒服
搖籃式改善 腰痛 瑜伽象徵式改善 肩膀僵硬 源式改善 尿失禁 無力式改善 失眠 神清氣爽式改善 焦躁 信賴式改善 不安感 解放式紓解 壓力 半月式集中 注意力 專欄2：放慢呼吸可以紓解緊張，也能有效改善顎關節症和口乾症
第4章 讓人重拾健康的驚人體驗！
‧【高血壓】吃了十年的降壓藥都沒效。做完操居然讓血壓降下來，藥量也減半！
‧【腰痛】八年了，我沒有一天不腰痛。活血逆齡操讓身體變得不痛了！
‧【低血壓】我的渾身不舒服，因為做操而減輕了！
‧【摔倒】因舊傷做家事不方便的手腕疼痛，幾乎消失了！
