疼痛不是為了讓你受苦,疼痛是為了讓你更為覺知!當你覺知的時候,痛苦就消失了。
作者簡介
彼得.列汶博士
彼得.列汶博士是柏克萊加州大學醫學生物物理以及國際大學心理學博士。他在壓力與創傷領域中已經有逾三十五年的工作經驗,他在美國NASA研發第一艘太空船時擔任壓力顧問,也曾經參與世界事務工作隊,與心理學家合作研究大規模的災難與種族戰爭。彼得的暢銷書《喚醒老虎:療癒創傷》(Waking the Tiger: Healing Trauma),在出版十年之後仍然獨占亞馬遜網站創傷類別的鰲頭,他在書中揭櫫的「身體經驗工作」(Somatic Experiencing®),為各種身體創傷工作者帶來全新的視野,目前已經被譯為十幾種語言。2010年,彼得因其豐富而傑出的貢獻,榮獲美國身體心理治療協會機構(USABP)頒贈終身成就獎。
梅姬.菲利普斯博士
梅姬.菲利普斯博士,居住在奧克蘭山丘,她是一位合格的臨床心理學家,也是身心療癒以及慢性疼痛和創傷治療領域的創新者,她對於創傷、解離、情緒和身體疼痛症狀之間的交互作用特別感興趣。發表過許多關於相關的報告與文獻,也曾受邀在世界各地帶領身體經驗工作、創傷、催眠、EMDR、能量心理學等課程。她和彼得博士曾提供線上的網路課程,教導如何運用「身體經驗工作」來療癒疼痛和創傷,也是本書《免於疼痛的自由》的起源。
譯者簡介
莎薇塔 Sevita Lee
曾譯有多本奧修書籍以及心靈成長相關書籍。也是一個身心靈成長工作者,熱愛所有從身體入門的工作,所以深入接觸了呼吸、按摩、費登奎斯等訓練。提供一對一的談話個案以及靈性按摩個案。近年來開始積極參與創傷療癒的工作,目前最感興趣的工作之一是協助人們探索童年發展階段的創傷是如何影響到自己的生活信念、個性、親密關係和工作,並且尋求化解之道。
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前言
第一章 我們為什麼會受傷以及我們因何而受苦
有聲練習活動: 重新安住在你的身體裡 音軌一
第二章 疼痛迴圈
有聲練習活動: 循環式呼吸 音軌一二
第三章 消減慢性疼痛的成因
有聲練習活動: 找到你身體裡的休憩之處 音軌三
有聲練習活動: 根植大地音軌四
有聲練習活動: 就是一次呼吸 音軌五
有聲練習活動: Voo 的呼吸 音軌六
有聲練習活動: 轉換崩垮以及無助的姿勢 音軌七
有聲練習活動: 連結無衝突經驗 音軌八
有聲練習活動: 探索攻擊性反應的根源 音軌九
有聲練習活動: 健康的攻擊性 音軌十
第四章 從難以承受的疼痛裡回返的旅程
有聲練習活動: 發展身體覺受 音軌十一
有聲練習活動: 中斷疼痛誘因 音軌十二
有聲練習活動: 擺盪以及疼痛的韻律 音軌十三
有聲練習活動: 一種新的紀錄方式 音軌十四
第五章 處理特定的疼痛症狀
有聲練習活動:以內觀為基礎的疼痛釋放練習 音軌十五
第六章 預防以及化解醫療創傷的疼痛
第七章 彈性恢復力,持續的復原以及恢復深沈本我
附註
建議閱讀資料
資源
關於作者