作者簡介
有川真由美
日本鹿兒島縣始良市生,熊本縣立熊本女子大學畢業。作家、攝影家。
曾任多種行業,如:化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗,在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書,十分活躍。同時以旅遊作家的身分,以台灣為中心,旅遊了40個國家,發表短文。台灣國立高雄第一科技大學畢業。
著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》、《練習不生氣》等書。
譯者簡介:
張玲玲
東吳日文系畢業,曾赴日本筑波大學攻讀地域研究所,現任格林文化副總編輯。
她是一個童心未泯的圖畫書編輯與作家,雖然年紀不小,但是內心的小孩充滿了好奇與衝勁。
【台灣版序】美好的包容力量--給摯愛的台灣讀者
【前言】 讓我們一窺心靈之箱吧!
第1章 一旦收拾心靈的包袱,能量立刻湧現
心靈的包袱是由自己選擇的,
我們不應隨這些包袱起舞,而應好好整理才對。
01沉重的心靈包袱會降低你的能量
02原本輕的行李不會變重嗎?
03不要太過勉強
04有的東西能夠增加能量;有的則消耗能量
05不要浪費能量
06積極整理包袱,就可諸事順利
07連一通電話都沒辦法打的人
08以為「自己做不到」的人
09想做「好人」的人
10期待別人的人
11活在別人的世界裡
12喜歡和人比較的人
13有欲望的人
14內心不安的人
15要求完美的人
16不能丟掉包袱的人
17想和別人一樣的人
18心中充滿不滿的人
19不知不覺換了包袱的人
20連自己都不曾察覺有包袱的人
21想丟棄卻無法割捨的東西
22有些東西無法輕易卸下
23心靈包袱一旦承擔,就會變輕
24做自己喜歡的事,讓能量泉湧
25運用能量,將人生轉換到好的方向
第2章 整理心靈包袱的方法
假如心靈要背負包袱,那麼選擇適合自己的包袱,能量才會湧出。
不管選擇哪一條路、選擇哪一個東西,不管何時何地,你的心就是你的路標。
26為了珍惜重要的東西,必須懂得捨棄
27如果不丟掉心靈的包袱,就無法接納新的東西
28創造時間的餘裕
29選擇適合自己的東西
30何謂真正的自由?
31背負包袱的力氣自然增加
32追求遠方的東西,會減弱你的能量
33不論失敗、悲傷都可以化為成長的能量
34交互運用「愉快」和「不快」的感受來維持動機
35能量隨著行動湧出
36了解自己什麼事能做,什麼事不能
37必要時能量自然湧出
38有目的,就有能量
39有愛,就有能量
40男生與女生處理包袱的方式
41一無所有時強大;有東西要守護時也強大
42當「想受到認可」、「想被愛」變成包袱時
43隨著年紀出現的包袱
第3章 創造心靈餘裕的方法
未來還很長。不要光顧著全力疾行,
向前邁進時放鬆心情,享受外界的風光吧。
44擁有心之眼
45擴展你的視野
46想要改變自己,唯有改變下一個行動
47不要緊抓不放
48了解一切事出有因,你會更有包容性
49了解「為別人」其實是「為自己」
50自己會變得更謙虛
51莫忘好奇心
52懷疑自己的正確性
53了解「任性」與「自由」的差別
54當你把一切視為己任時,能量自然湧現
55莫忘幽默
56知道自己心靈的容量
57不要想太多
58相信自己好運的人,就會有好運
59凡事都有萬一
60不否定、肯定的生活
61一切都是享樂
62不是扣分主義,而是加分主義
63想要獲得以前,先對失去有所覺悟
64活在自己世界的人
65知道放鬆
第4章 給無法收拾心靈包袱的你
與「堆積在心間」相對的是「心有餘裕」,也就是接受現實。
心靈只要有餘裕,人就會變溫柔,也會湧出向新事物挑戰的能量。
66「包袱」堆積在心間
67怎麼處理罪惡感這個包袱
68怎麼對待孤獨這個包袱
69怎麼對待家人之間的孤獨
70怎麼對待虛榮心的包袱
71怎麼對待憎恨這個包袱
72怎麼處理莫名的不安
73怎麼對待有氣無力的包袱
74怎麼對待自我厭惡這個包袱
75怎麼對待自卑感這個包袱
76怎麼對待愛面子這個包袱
77怎麼對待嫉妒這個包袱
78怎麼處理負面記憶
79怎麼對待後悔這個包袱
80怎麼對待憤怒這個包袱
81怎麼對待敵意這個包袱
82怎麼對待焦躁不安的情緒
83怎麼處理悲傷這個包袱
84怎麼對待空虛這個包袱
85怎麼處理擔心未來的包袱
第5章 養成經常收拾心靈包袱的習慣
習慣,在後面推動著我們的人生。
你每天的小習慣將決定你的人生。
為了整理心靈的包袱,應該盡量給心靈和行動養成這些習慣,
就能夠每天開心過日子。
86習慣決定生活方式
87思考最低限度「就是這樣」
88常哭、常笑
89把對自己的批評當耳邊風
90拒絕要果斷
91培養尊敬的習慣
92和時間做朋友
93好睡,好吃,好運動
94相信光明
95為了從此過快樂的日子,不要太執著
96愛自己與別人,選擇輕鬆之路