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作者簡介
瑪麗拉．薩托里歐斯（Mariela Sartorius）
生於慕尼黑，幼年時期常和父母從事環球冒險旅行，青少年時期多半在探險旅行度過，足跡遍布各大洲。
在慕尼黑大學研讀心理學和東方哲學，現為自由作家。
27歲結婚，幾年之後與丈夫離異，從此過著獨居生活，但與好友仍保持社交生活。
過去30年，她寫過許多暢銷散文，在《南德日報》、《法蘭克福匯報》、《時代》、《明星週刊》、《Vogue》等知名雜誌，發表過許多心理學專欄文章，並從事電視專訪、廣播短評等工作。
在德國出版的暢銷書，包括《寂寞，於是你的人生有更多可能》、《心靈改變》等。現居慕尼黑和奧地利提洛爾（Tirol）山區。
譯者簡介
杜子倩
台北市人，輔仁大學德文系學士，德國阿亨工業大學（RWTH Aachen University）英文及德文碩士，荷蘭Oss成人大學荷文班結業。現為專職媽媽，兼職德、荷文翻譯。
譯有《寂寞，於是你的人生有更多可能》、《懂了憂鬱，於是你真的快樂了》（以上由大是文化出版）、《瑪麗亞，他不喜歡吃》、《品德A+，德國媽媽這樣教》等書。
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前 言 喜、怒、哀、愁，當個有溫度的人吧！
第一部 情緒化──承認它、認識它，然後善用它
第1章 如果我太過了，請原諒我。
1 發作得好，情緒化哪來的「壞」
2 它是人格的產物，所以獨特
3 是酷還是無感？不會用言語表達
4 男人練習放、女人學習收
5 女人的直覺，不宜作為控制手段
第2章 培養對感覺的感覺
1光是辨識自己的情緒，就能得到療癒
2對於別人的情緒：體會，但不做評論
3能「同感」，你就具備領袖氣質
第3章 跟著感覺走，見解就不會空洞
1每一種感覺都是為了你的幸福而存在
2壞情緒不該壓抑，要「伴隨」
3「一個好拳擊手，必須懂害怕」
4不是釋放情緒，你得行動
5態度友善，就算發怒也不傷感情
第二部 生活中、愛情裡，最需要認識的感覺
第4章 煩惱，多半因為這些感覺在作祟
1罪惡感，通常用來折磨自己，和折磨別人
2丟不掉、放不下、分不開，怕難過結果卻不快樂
3找不到自我價值感，只好到處找安慰
4不滿意，於是在挑剔、牢騷裡找快感
5不被羨慕的人，不值得羨慕
6虛榮心有其可取之處
7你誤以為不知羞恥，這種人最自由
第 5章 糾結在愛情當中的七種感覺
1怕寂寞，害妳找不到對的人來愛
2以為分享性與祕密，就能得到親密感
3一直找不到愛？因為你心中有其他罣礙
4嫉妒證明你依戀，卻也結束依戀
5失戀了，如何走出情傷？
6想得到卻得不到的心情，如何排解
7真愛來得莫名其妙，到時候你就是知道
