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作者簡介
石原加受子
心理諮商師。提倡「自我為中心理學」的心理諮商研究所「All Is One」的負責人。日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。
針對人際關係、心理問題等主持研討會、團體會談與諮商等，持續從事團體諮詢近25年，為許多抱持煩惱的男女老少提供建議，獲得來自各年齡的廣大支持與信賴。
著有《這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習》、《人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術》、《讓「如影隨形的憤怒」消失》、《覺得工作與人際關係「全都麻煩死了」時看的書》等書。
譯者簡介
陸蕙貽
偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後，開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作：《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》（合譯）、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。
序──「現在，我很幸福」的正向思考法
第一章
總是搞不清楚自己想做什麼？
──去做能讓你「自在」的事情
1.找出你「真正想做」的事情
2.你是否經常羨慕別人、否定自己？
3.找出慣性的「負面思考」，打敗「焦慮」
4.你害怕的，是「開始行動」
5.你欠缺的，是發自內心的「從容感」
6.你害怕和別人不一樣嗎？
7.不要被社會規範給綁架了
8.好好質疑那些「理所當然」
9.學會重視自己的感受
10.拒絕被負面情緒綁架
11.去做真正重要的事情
第二章
你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎？
──跳出「過度思考的陷阱」
12.比起「不得不做」，「想做」更重要
13.最重要的，是覺察自己的真心
14.你總是靠「想」來解決問題嗎？
15.跟著人群走，你才真的會迷路
第三章
你是不是在不知不覺中，為難了自己？
──更誠實的面對自己的情緒
16.覺察你真正的目標
17.找出你最真實的願望
18.拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」
19.累的話，就直說吧
20.你的出發點是什麼？
21.情感才是你判斷的依據
22.找出你的核心價值觀
第四章
讓日子越來越有趣的訓練
──將能力引導至無限大的「一句話」
23.做你「當下」能做的事，再慢慢釐清方向
24.如何運用潛意識？
25.大聲說出「你不想做」
26.活在當下，就能看見幸福
27.你的想法是什麼？你是否忽略了自己的情緒？
28.相信你自己的感受
29.想休息就休息，不必逞強
第五章
邁向晴朗人生！
──「讓未來如願以償」的簡單法則
30.要堅信你自己是對的
31.現在就開始愛自己
32.改變觀念：先享受快樂
33.養成給予正面肯定的習慣
34.事情沒有「絕對的正確」
35.不要跟對方爭執
36.不要和別人比較
37.讓心靈越來越自由的訓練
38.學會「讓自己幸福」的方法
39.逆轉人生的思考法
40.一步步靠近「幸福」
41.讓未來充滿希望的方法
結語──無論如何，你都要相信自己
