每天3分鐘！重點式按摩瘦身瑜伽：讓你輕鬆抗老、美胸、俏臀又腰瘦（附贈「激瘦瑜伽教學DVD」）

　　本書精選最有效果的瑜伽式，
　　只要三步驟，就可以完美減肥&塑身。
　　躺著、坐著都能瘦！
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　　只要2週、3步驟，就能排毒、美顏、黑髮、加速新陳代謝。
　　步驟一：利用書上所附評量表選定想塑身的部位
　　步驟二：選定瑜伽式練習3分鐘
　　步驟三：持續2週，立馬見效！
　　＊特別加碼：要是還想更完美，每章都有「穴道按摩」指示，做完瑜伽後再搭配簡易按摩，連專業瑜伽老師都說效果超讚！

　　利用瑜伽瘦身美顏3大優勢：
　　1. 可選定局部肥胖部位進行燃脂，想瘦哪裡都OK！
　　2. 同步排毒、按摩內臟器官，好氣色人人誇！
　　3. 矯正不良姿勢，身形窈窕，體態更美！

　　不必挨餓、不必運動到氣喘吁吁，
　　不騙你，就算躺著、坐著都能瘦！
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　　讓你隨時都可以練習！

作者簡介

張斌

　　世界瑜伽協會教學總監，
　　知名瑜伽機構創辦人，
　　著名胎息瑜伽呼吸法創始人，
　　是瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽導師。

PART 01

Chapter 01 瑜伽——全球最夯的美容減肥運動
快速了解瑜伽
瑜伽練習必知的宜與忌
 
Chapter 02 與瑜伽的第一次親密接觸
瑜伽呼吸
瑜伽冥想
瑜伽熱身

PART 02 特效減肥瑜伽──「戀」上就會瘦

Chapter 01 2週瑜伽瘦身大行動靜態瑜伽，不動也減肥
制定減肥目標
測定肥胖部位

Chapter 02 靜態瑜伽，不動也減肥
瑜伽坐姿
簡易坐
瑜伽躺姿

Chapter 03 消除全身贅肉，瞬間變瘦
集中燃脂6式
塑造曲線4式

Chapter 04 局部練習，完美身材無極限
臉部
頸、肩部
胸部
背部
手臂
腰部
腹部
臀部
大腿
膝蓋
小腿
足部與踝部

Part 03美容養顏排毒──修煉瑜伽美人

Chapter 01 外排內養，美膚養髮
祛斑除痘
美白抗皺
消除水腫
烏髮

Chapter 02 調養身心，打造優雅氣質
優雅體態
靜心安神
增加活力

作者	張斌
出版社	漢宇國際
ISBN	9789862282526
出版日期	2014-07-01
开本
页数	126
装帧	平裝
规格	20.5 / 全彩印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）