作者簡介
石垣英俊
中國政府暨世界中醫藥學會聯合會(WFCMS)認證之國際中醫師,澳洲政府認可之脊椎按摩療法理學士(B.C.Sc)、應用理學士(B.App.Sc),亦於美國瑜珈聯盟完成200小時的訓練,取得瑜珈訓練講師資格,另外也是日本瑜珈療法學會所認可的瑜珈老師。
師事既是氣功師也是臨床醫師的父親習得傳統針灸治療,於2004年設立針灸治療院。2010年開設「神樂坂HOLISTIC CURA」,2012年增設「Active Care Studio」瑜珈教室,其後更融合東西方智慧,開創嶄新的「環繞療法(Around Therapy)」講座,以期許提供學員們更優良的設施、環境與指導。
holistic-cura.net/
譯者簡介
陳柏瑤
畢業於日本女子大學,主修東洋服裝史,曾旅居日本六年。譯有《狐狸庵食道樂》、《徹底理解「江戶風範」》、《超神奇!腦內物質工作術:7種人人都有的效率潛能,幫你即效提升工作力》等書。
前言
◎本書登場的主角們
改善老化腸,除了小腸、大腸之外,還有與其關係頗深的其他臟器。
而這些臟器中最重要的是五臟,以及支援五臟的六腑,需要大家分工合作才能維持身體健康。
〔部屬團隊〕
小腸弟 忘東忘西的小弟,在身體疲累時會錯把毒素當養分吸收。
大腸哥 責任感強的大哥,會將小腸弟遺留下來的東西變成糞便。
〔上司團隊〕
肺臟雙胞胎 運作規律且冷靜的雙胞胎,運作時可以潤澤全身。
肝臟叔 是沉默寡言且任勞任怨的大叔,但一旦火山爆發就會釀成大事。
胃小姐 是有公主病的女孩,有時心情不好還會罷工。
第1章 你的腸道正在老化!何謂中醫觀點的「老化腸」
.與年齡無關,腸道是會老化的!? 〈腸的運作與老化〉
.塗抹保養品還是無法容光煥發 〈女性與腸道的關係〉
.了解腹部裡的老化程度!──腸年齡的檢測表
.老化腸所引發的退化 〈可見的老化、不可見的老化〉
.導致不僅一項的症狀……〈腸道所引發的各種不適〉
.維持青春美麗不能僅靠腸道 〈中醫觀點的身體結構〉
【中醫學中的基本「氣」①】 〈何謂氣、血、津液?〉
【中醫學中的基本「氣」②】 〈老化也會深及五臟六腑?〉
.改善老化腸的關鍵 〈依症狀改善與食養生〉
第2章 那個症狀以及老化肌膚都是!不可不知的腸道與身體的關聯性
.舌是身體狀況的檢測器?〈可以知道內臟的狀況〉
.中醫觀點的內臟隱情?〈猶如大老闆的胃與關鍵隱藏版的肝臟〉
.大便是最佳的排毒!〈但是女性多便祕〉
.沖掉前要觀察大便!〈從大便可知內臟的狀況〉
.即使是便祕也有不同的種類!?〈氣虛便祕、氣滯便祕、陽虛便祕、血虛便祕、陰虛便祕、食熱便祕,了解自己所屬的種類,盡早改善〉
.無論是按摩或推拿皆無濟於事!〈頸肩僵硬也是腸道問題〉
.肩膀的僵硬是由手腕傳遞過來 〈話說能量的傳遞與經絡〉
.腹部冰冷沒好事!〈腸道與「虛寒」間的惡緣〉
.睡醒後還是疲憊 〈也與腸道有關〉
.駝背或骨盆不正 〈其實也與腸道有關〉
.水腫、黑斑、暗沉……〈肌膚問題也與腸道有關〉
.不僅是排泄宿便的問題而已〈「年輕腸=瘦身」的理由〉
第3章 心與腹部是相連的!管控情緒,變身腸美人
.壓力過大的人,腸年齡也隨之攀升
.看似沉默寡言,其實是擁有權力者!?〈肝臟是壓抑壓力時的未爆彈〉
.比頭腦還聰明!? 〈腸道可以分泌幸福激素〉
.與人的七情好好相處,是最簡單的老化腸改善法
第4章 改善生活習慣,可以返老還童!徹底實行改善老化腸的養生法
.持續「隨心所欲養生法」,按照自己的步調回復年輕腸
.即使是體質因素,也不要輕言放棄!培育後天的健康能量
.老化腸體質的檢測表
.食物可以讓體內回復年輕 〈飲食養生讓自己更年輕更漂亮〉
.細嚼慢嚥是飲食的基本! 〈了不起的唾液〉
.究竟該吃什麼? 〈改善老化腸的食物〉
.吃了就完蛋了嗎? 〈肉食主義者的老化腸對策〉
.排毒效果超卓越! 〈有意識呼吸的重要性〉
.你最近運動了嗎? 〈活動身體時也活動了內臟〉
.懶惰蟲也辦得到:早晨的第一道特別修護
【特別修護①】臀部~大腿外側的伸展 / M字手按壓
【特別修護②】嚴選!依個人體質按壓穴道
結語