內容簡介
人生中，一路與妳相伴的人，只有自己。
真正愛自己，才能敞開心胸愛他人。
本書將帶妳跟隨四季腳步，活出最燦爛的人生。
如果妳疲於在職場、家庭等場合奔波忙碌，卻忽略自己的健康，
請記住：唯有將自己照顧好，才能讓身邊的人感受到妳全心的照拂。
如果妳的生活疏於感受自然節奏，
請跟隨四季的週期，讓自己的內在與外在世界達到和諧。
本書將瑜伽、冥想、烹飪以及和諧的生活方式等古法加以調整，以適用於現代女性的生活，讓我們學著活在當下、回歸單純、放慢腳步，配合自然的週期，順從天性過生活，以發掘內心長存的快樂。內容共分為五篇，說明如何逆轉與自然脫節的情形。
第一篇「基本篇」介紹一年四季都適用的基本方法，學習透過哪些事物補充自己所需，如何建立神聖空間、規劃理想的日常習慣。
第二篇「春季篇」，從一年之中萬物新生的時節開始探討，發現內心想新生的部分，以及如何採取行動實現這些夢想。簡化生活空間，整理及綠化自己的飲食，並透過動態活動建立自己的生活力量，這些方法有助於在經歷漫長冬季後放鬆身心，並盡情發揮創造精神。
第三篇「夏季篇」，探討的是歡慶及興旺成熟。夏季鮮豔的花朵從春天的土壤萌芽生長，以你清明的創意為肥料。夏季是我們夢想成真的時候，也是我們歡樂參與這些現實的時節。
第四篇「秋季篇」，探討重要人生課題「捨」──捨去夏季的美麗，也捨去人際關係、計畫以及自我過度發展的部分。透過溫暖、實在的秋季食譜頌揚身邊的收穫，同時強化自己的免疫系統準備過冬。透過瑜伽和冥想可以緩和變化與屈服造成的焦慮，並加深自信。
第五篇「冬季篇」，沒有經過冬季的蟄伏，就不會有生意盎然的春季。本篇教你如何在節日的熙攘中放慢腳步，以培養內心最深的夢想與欲望，避免陷入無精打采的情況。滋養的冬季料理能補充元氣卻不會增加體重，而瑜伽和冥想則讓身體與心靈保持活潑、平靜與啟發，以接受創造性的願景。
本書是給女性的情書，也是一張地圖，讓妳找到回歸女性身體本質的道路。
好評推薦
Lulu老師 瑜伽天后
丁寧 演員／作家／瑜伽老師
．「生命就是一場療癒的旅程。」
經歷痛苦，才能了解痛苦；曾經困惑，才能看清困惑；有過執著，才能放下執著。
以前我超不喜歡「療癒」這字眼，就好像承認自己過得不好一樣。但承認自己不好，就是療癒的開始，也表示我們決定讓自己過得更好，我們值得更好。
我們開始在乎自己、愛惜自己，學習照顧自己的身心靈。我們了解，唯有療癒了自己，才有力量給予所愛的人，才能完成來這世上最重要的任務──展現愛。
如果妳厭倦了現在的妳，就表示是時候進入療癒的旅程了。
此書提供了一個絕對安全與可以掌控的引導，從妳的身體到妳的心，簡單輕鬆無負擔的與妳分享如何善待自己、愛自己。
當一個女人開始愛自己，這世界就有福了。
閉上眼打開心，調整妳的呼吸，慢慢享受妳奇特的旅程吧！
祝福所有女性
――丁寧 演員／作家／瑜伽老師
．書中充滿了有益健康的歡快、樂趣與真相，精采極了。
―― Women’s Bodies, Women’s Wisdom 作者，醫學博士克莉斯汀．諾珊普（Christiane Northrup）
．本書深具洞見又簡單易懂，莎拉．阿凡特．史多福在書中呼籲讀者要整合各項必要條件，過著有目標的生活，也就是我們真正能稱之為快樂的生活。《女人的幸福守護書》透過呼籲、鼓勵、支持和頌揚等方式，讓女人的身、心、靈回歸自我。如果書也能是心靈上的朋友，毫無疑問就是這本。
―― Insight Yoga 作者，莎拉．鮑爾斯（Sarah Powers）
．《女人的幸福守護書》真是讓我大為驚豔！我自認為是個十分「健康」而「身心合一」的女人，但這本書卻讓我徹底明白，真正完整的女性生活包含的可能性有多麼多元而豐富。莎拉．阿凡特．史多福運用親切的文字風格、過人的機智與同情心，以及對女性身心健康的深入知識，寫成了這本能徹底改變人生的作品。今年我一定要買這本書送給我的母親、姊妹、女兒和所有女性友人！
―― Diary of an Exercise Addict 作者，碧琦．費德曼（Peach Friedman）
．翻開《女人的幸福守護書》的第一頁，我放心地鬆了一口氣。身為女人，我們被要求要當個戰士，還要聰明、性感、有成就。這些要求雖然可以達成，但代價有多麼大？其實我們真正想要的只是幸福快樂。感謝莎拉幫助我們回想起自己真實的天性，也讓我們能輕易回歸本性。
―― The Secret Power of Yoga 及The Healing Path of Yoga作者，妮夏拉．喬伊．戴衛（Nischala Joy Devi）
．女人在職場、家庭等許多場合疲於奔命之際，莎拉以充滿智慧又撫慰人心的文字提醒我們放慢腳步，留意真正重要的事物――健康與幸福。《女人的幸福守護書》提供簡單實用的建議，讓我們每天以正念及同理心滋養身、心、靈。
―― The Right-Brain Business Plan 作者，珍妮佛．李（Jennifer Lee）
．莎拉．阿凡特．史多福透過睿智大姊的溫柔筆法，以充滿詩意的文章提供祕訣與訣竅，教人過著簡單、美麗、認真的生活。本書可以同時讓人放鬆、省思與感受快樂！
―― Hip Tranquil Chick 與Tranquilista 作者，金柏莉．威爾森（Kimberly Wilson）
．莎拉．阿凡特．史多福實踐了她的理論。她了解痛苦，也找到一種簡單、實際而快樂的方式度過痛苦，並在本書中與讀者分享。這是一本好書，也是每個想要更幸福的女人必讀的作品。莎拉告訴我們幸福絕對可以成真！
―― 得獎作品Be the Change 作者，艾德（Ed）與黛比．夏皮羅（Deb Shapiro）
．沉浸在這本文筆絕妙又啟發人心的書裡，只感覺到純然的快樂，書中提供了各種小祕訣、食譜及方法，讓讀者享受幸福快樂的生活。我手裡的這本書，彷彿就是一盒給靈魂的巧克力。
―― AwakeningWomen.com 網站創辦人，芊蜜萊．阿朵夫（Chameli Ardagh）
．莎拉．阿凡特．史多福以啟發人心的視野，提供有益、實用又有趣的身心解決方案，幫助女性在一年四季中維持健康。
―― The Woman’s Yoga Book 及Watch Me Do Yoga 作者及插畫家，芭比．克蘭奈爾（Bobby Clennell）
．莎拉在書中提供了數百種簡單易懂的方法――表面簡單實際上卻十分深遠，幫助我們過著更快樂、更健康、更均衡的生活。即使只選擇其中幾種方式，只要規律實踐，就能帶來極大的改變。強力推薦！
―― 《 瑜伽雜誌》醫學編輯與Yoga as Medicine作者，麥克寇爾醫師（Timothy McCall）
．徜徉在這本內容充實的書裡，沐浴在這本書的智慧之光中，你已經踏上了幸福女人之道，而在尋找幸福的路上，書中文字將會喚醒你、鼓勵你，並給予你最深的支持。
―― 藝術家、創意之泉以及Glad No Matter What 作者，莎克（Sark）
．這本好書是作者基於個人經驗所寫成，可說是一本入門指導書，教人配合自然界的能量而生活。內容清晰而有條理，讓讀者明白即使面對工作、學業、家庭的種種需求以及沒完沒了的電子郵件，自己依舊可以活得像個女神。
―― The Wisdom of a Broken Heart與The Hard Questions作者，蘇珊．皮佛（Susan Piver）
作者介紹
作者簡介
莎拉．阿凡特．史多福(Sara Avant Stover)
莎拉是能激勵人心的演說家、老師、心靈導師，也是「女人的幸福守護組織」（The Way of the Happy Woman®）的創辦人與理事長。她在家中四姊妹裡排行老二，也是美國資優學生聯誼會（Phi Beta Kappa）會員，並以哥倫比亞大學巴納德學院第一名的優異成績畢業。
莎拉一直努力鑽研她女性心靈的中心，並持續啟發與鼓勵其他人。她在十八歲時第一次上瑜伽課，幾年後第一次參加佛學禪修，從此明白她要投入畢生心力幫助他人發掘自我內心不可抹滅的幸福。
莎拉在二十多歲時遭逢健康危機，後來搬到泰國清邁，在當地生活了九年，並在全亞洲展開一趟漫長的療癒及靈修旅程，而身為榮獲多重認證的瑜伽老師，她在亞洲地區也成為西方瑜伽老師先驅之一。
自此之後，她曾跟隨許多靈修大師修習，並在全球十多國教過三千名學生。她在泰北主持了第一場兩百小時瑜伽教學訓練，也舉辦全球首創的女性瑜伽教學訓練課程。《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）、《瑜伽雜誌》（Yoga Journal）、《體適能瑜伽》（Fit Yoga）、《皮拉提斯雜誌》（Pilates Style）以及《瑜伽時報》（Yogi Times）都曾報導過她的貢獻。
莎拉喜愛秋天、一夜好眠、漂亮的鞋子和黑巧克力，她不斷在全球各地主持女性研討會、靜修營和教師訓練課程。而在她沒有四處旅行奔波時，則會回到她稱之為故鄉的科羅拉多州波爾德群山中。
她的個人官網www.saraavantstover.com隨時歡迎讀者前往留言！
譯者簡介
方淑惠
國立台灣師範大學翻譯研究所碩士。
從事翻譯十餘年，譯有《你出生那天，就是我的父親節》、《濟貧院的陰影》、《大藍海洋》、《去你的癌症》、《便便學問大》、《一生必遊的500經典路線》、《一生必遊的500祕境之旅》、《八千哩路吵和鬧》、《在這裡等妳》等近三十部作品。
目錄
推薦序 讓生命更充實／珍妮佛．勞登
推薦序 給女性的情書／凱特．諾珊普．穆勒
自 序 找回容光煥發的自己
第一篇：基礎篇
1 簡單為上
2 療癒週期
3 女性的內在世界：瑜伽與冥想
4 女性的外在世界：神聖的滋養
5 做好準備
第二篇：春季篇
6 誕生
7 廚房裡：淨化與綠意
8 瑜伽墊上：恢復活力與轉變
9 春季省思
第三篇：夏季篇
10 歡慶
11 廚房裡：繽紛的慶典
12 瑜伽墊上：盛開
13 夏季省思
第四篇：秋季篇
14 收成
15 廚房裡：根本智慧
16 瑜伽墊上：匯集力量
17 秋季省思
第五篇：冬季篇
18 傾聽
19 廚房裡：保暖
20 瑜伽墊上：大休息
21 冬季省思
尾聲
