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哈佛大學 班夏哈教授的幸福課
幸福，應該是快樂與意義的結合。
真正的幸福不是沒有負面情緒，而是經得起困難和挫折考驗。與其沒有達到幸福境界而垂頭喪氣，與其浪費時間去苦思自己為什麼不幸福，不如容忍失敗、接受自己，並誠懇地體驗那些負面情緒。
快樂的人在遇到生活中的坎坷時，總是能積極面對，所以他們可以一直走在收穫幸福的路上。班夏哈教授的幸福課裡強調：幸福，應該是快樂與意義的結合。很多時候，真正的幸福，是人在經過一次次的磨練和挑戰後，心中產生一種巨大的成就感和喜悅，是跨越一切艱難險阻，體驗到具有深刻意義的快樂。
班夏哈教授所說：「我認為幸福才是至高的財富，金錢不是用來衡量生命的標準。當我開始研究正向心理學後，我的人生也徹底改變。我發現幸福的祕訣，在於你掌握了正向的心理力量……」
第一章 你為什麼不幸福？
美國哈佛大學一項研究顯示：一個人如果總在算計「做這件事值不值得」、「能從中得到什麼」，生活就會疲累不堪。這也是一個人始終沒有幸福感的主因。其實，很多時候並不是生活中的幸福少了，而是你感受幸福的能力薄弱。所以，克制欲望、減少比較，你才能真正踏上幸福的階梯。
1 認為別人比自己幸福 016
2 受欲望奴役，被疲勞打敗 019
3 認為有錢才幸福 023
4 年輕就該無止境地奮鬥 027
5 延續不健康的生活方式 031
6 生活過得太複雜 035
7 因他人的眼光而迷失自己 039
8 只有完美才算幸福？ 044
第二章 處理好金錢和幸福的關係
班夏哈教授說：「金錢和幸福都是生存的必需品，而非互相排斥。」很多時候，能否感受到幸福，並不取決於你擁有多少錢。因為太富有也許會帶來更多煩惱，就像貧窮也會引來更多麻煩。許多研究證明，一個幸福的人在生活各個層面都很成功，而這種成功並非只與金錢有關。為此，想獲得實質上的幸福，就要處理好金錢和幸福的關係。
1 選擇第四種漢堡 050
2 是什麼真正帶給你幸福？ 053
3 多看自己擁有的 057
4 多給心靈感知幸福的空間 062
5 重新定義「富有」 066
6 為什麼鳥兒飛不上藍天 071
第三章 快樂的人更幸福
快樂的人在遇到生活中的坎坷時，總是能積極面對，所以他們可以一直走在收穫幸福的路上。班夏哈教授的幸福課裡強調：幸福，應該是快樂與意義的結合。很多時候，真正的幸福是，人在經過一次次的磨練和挑戰後，心中產生一種巨大的成就感和喜悅，是跨越一切艱難險阻，體驗到具有深刻意義的快樂。
1 心態決定命運 076
2 多自我肯定 081
3 正確看待不公平 085
4 將酸檸檬製成美味檸檬汁 089
5 看到痛苦的正面意義 094
6 假想快樂也能變成真正的快樂 098
7 接受失敗，擁抱挫折 102
第四章 讓工作變得有趣
哈佛大學做過有關「幸福體驗」的調查，結果顯示：幸福者的共同之處在於，明確地知道自己的生活目標，時常體會到自己邁向目標時的喜悅感受。許多心理學家認為，如果一個人覺得工作就是「用時間換取金錢」的活動，恐怕還沒開始上班，就已經覺得枯燥，這種人注定淪為工作的奴隸。所以，想讓工作變得更有趣，必須賦予工作全新的定義。
1 把工作當成巧克力 108
2 為夢想而工作 112
3 主動工作才能獲得快樂 116
4 面對工作中的審美疲勞 119
5 愛，讓工作充滿意義 123
6 每天對工作說「謝謝」 127
7 讓想法轉個彎 130
8 選擇積極的工作態度 134
9 把興趣變成事業 138
10 經營天分更重要 142
11 把工作當成生活的恩賜 145
第五章 接受壞情緒，接納自己
班夏哈教授在幸福課提醒他的學生：要學會接受自己，要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。他說：「真正的幸福不是沒有負面情緒，而是經得起困難和挫折考驗。與其沒有達到幸福境界而垂頭喪氣，與其浪費時間去苦思自己為什麼不幸福，不如容忍失敗、接受自己，並誠懇地體驗那些負面情緒。」
1 接受壞情緒 150
2 每個人都曾經歷艱難的時刻 155
3 接納自己，喜歡自己 159
4 正確處理憤怒 163
5 行動可以戰勝恐懼 166
6 知錯就改，但不需自責 170
7 勿讓孤獨吞噬你的幸福 174
8 把負面情緒轉為正面情緒 178
