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成功學家奧里森．馬登說：「好的習慣讓人立於不敗之地，壞的習慣則讓人從成功的寶座跌下來。」
由於人性中的惰性，養成一個好習慣比形成一個壞習慣要費力；好習慣需要長時間一點一滴累積，而破壞一個好不容易養成的好習慣，往往瞬間即可完成。借用紀曉嵐對聯中的話，壞毛病「如秋草芟難盡」，好習慣「似春冰積不高」。
一旦個人放鬆了對壞習慣的控制，無形中就會像「破窗效應」所描述的情景一樣，身體裏越來越多的壞習慣就會滋生出來，到最後完全失去了控制，個人也就走向了窮途末路。
本書的特色一在循序漸進地告訴讀者：習慣會怎樣的影響一個人、養成習慣所有的背景與習慣擁有者的心性如何、習慣所帶來的力量（正面或負面）、怎樣認清老習慣、戒掉壞習慣、注意小習慣及勿縱容會變成嬌慣的習慣等，從提出積極面的建議下手，不光只是點出已經存在的「現象」，有別於一般坊間書籍平鋪直敘、消極的「放牛吃草」式的不顧讀者的編寫方式，以正面、積極的建議幫讀者去除壞習慣養成好習慣。
本書的特色二在闡明：眾多的習慣都是一種下意識的行為模式或反射公式，壞習慣就如同一灘死水、一畦流沙般的陰沈機制，它能讓習慣擁有者在不知不覺、慢性地自我了結，這樣的反應機制—壞習慣，其實是可以透過自我警醒、調整而去除的，本書就例舉了壞習慣如何將失敗者導向諸多失敗前的徵兆與結局，讓讀者心生警惕並見不賢而內自省。
如果你已經養成了一個壞的習慣，我強烈建議你，在這個壞習慣進行下一步擴張之前，要努力改掉它。
因為：你有什麼樣的習慣，就會有什麼樣的生活。
作者簡介
王國豐
資深自由撰稿人，對人的性格研究與命運歸宿及歷史軌跡，有多角度、多層面的觀察研究。近年來為多家報紙、雜誌做專欄評論。
前言 13
第一章 戒掉壞習慣 17
拋棄你的壞習慣 18
向「消極行為」說「不」 20
避開「牢騷」的瘟疫 22
做人不可太「偏激」 24
「雜亂無章」壞處多 26
「搬弄是非」不可取 28
「拖延」陋習要克服 34
趕走心中的「害群之馬」 36
不要杞人憂天 41
敢犯錯才能少犯錯 44
「刻薄」是一把雙刃劍 47
「猜疑」是內耗的禍根 49
不要「漠視」對方的自尊 51
拋棄「自憐」的念頭 53
從「自棄」中走出來 55
消除「孤僻」的心理 60
別讓「情緒」牽著走 63
改變壞習慣的做法 66
第二章 好好管教你的「老習慣」 71
別讓「習慣」老化 72
不要凡事「粗心大意」 74
「萬事通」不如一事精 76
處世不必「斤斤計較」 78
遇事不要找「藉口」 81
「依賴」會使人變懶 84
不當「惰性」的奴隸 87
停止無謂的「抱怨」 90
適可而止別「吹毛求疵」 92
別讓「眼高手低」害了你 96
第三章 注意自己的小習慣 99
「小習慣」不可小看 100
「小節」不拘傷大節 104
站有站相坐有坐相 108
千萬不要「不好意思」 111
「隨便」的習慣不可有 113
對熟人不可太「放肆」 115
成功不要說「如果」 120
順其自然莫「勉強」 122
敢想才能敢做 124
別把「怒氣」壓心底 127
「怨天尤人」是精神的毒藥 131
「畏縮不前」是成功的天敵 133
交朋友不能「好」過頭 135
「急功近利」事難成 137
說到就得做到 140
「說話時」應當改正的小毛病 142
第四章 勿讓習慣成嬌慣 147
勿讓「溺愛」成惡習 148
愛孩子不能「累」孩子 151
根除習慣的痼疾 156
不要死守「老經驗」 158
不要凡事都「司空見慣」 160
別把殘疾當缺陷 162
擺脫習慣的糾纏 166
善於從小處著手 168
不要寄希望於明天 170
機會是可以創造出來的 174
不要自以為是 176
正確對待他人的讚美 179
別被榮耀沖昏了頭 182
「驕傲」是無知的表現 186
「自視甚高」是失敗之源 190
聰明反被聰明誤 193
不要拒絕別人的「批評」 196
死要「面子」活受罪 199
別想「一步登天」 202
莫讓「習慣成自然」 204
