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免疫力是人體最好的藥！活用免疫力，再也不怕會生病！
不論你幾歲，從現在開始，啟動免疫力
◎獨家收錄 遠離禽流感──防治H7N9作戰拉頁
※你還不知道的免疫力Q&A
Q1：免疫力等於抵抗力嗎？
X抵抗力不等於免疫力，因為抵抗力只是免疫力的一種。
Q2：運動過度，反而造成免疫力下降？
○研究證實了適度的運動，確實可以維持良好的免疫力，但過度的運動，卻會太過刺激交感神經，致使自律神經失衡，造成免疫力下降。
Q3：吃甜食，會導致免疫力下降嗎？
○葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等對免疫系統的破壞力，每一百公克的糖分會損害對抗細菌、病毒等的白血球的吞噬力，在糖分消化之後五小時，免疫力仍持續降低。
Q4：過敏等於免疫力差嗎？
X很多人誤以為免疫力差時容易發生過敏，事實上，過敏的確與免疫力關係密切，但非關免疫力高低的問題，它主要是人體針對某種物質所產生的一種過強的免疫反應。
本書特點
免疫力的相關問答，一應俱全
本書包含認識免疫力等相關疑問與迷思，到增強免疫力等疑惑，像是泡澡可以提升免疫力，或者精油按摩可以提升免疫力等，還有告誡免疫力的飲食紅燈區與增進免疫力的飲食綠燈區，甚至還會告訴讀者關於免疫力的疾病，如何選擇免疫保健食品，讓你掌握身心狀態，促使身體不生病。
不吃藥，免疫力也能UP UP
一般人都以為只有保健食品才能提升免疫力，但其實很多食材內也含有提升免疫力的效果，像是蘋果、綠花椰菜及花椰菜類蔬菜、胡蘿蔔、柑橘屬水果、大蒜、橄欖油、菇蕈類、馬鈴薯、海菜類、南瓜、番茄、大豆類食品、堅果類、全穀類、優格。
作者簡介
楊新玲
中國醫藥大學營養學系教授
學歷：
台北醫學院保健營養系學士
台灣大學農學院農化所營養組碩士
台灣大學醫學院生化所博士
現任：
中國醫藥大學營養學系教授
台灣自由基學會監事
曾任：
中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
台灣保健食品學會理事
台灣自由基學會理事
台灣礦工醫院營養師
專長：
營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學
自序
第一章 帶你進入免疫力世界
免疫力測測看
免疫力是什麼？
＊免疫系統的功能
＊免疫力的產生
＊免疫力低下的原因
了解身體的免疫系統
＊免疫系統的四大功能
＊免疫細胞的構成與作用
＊免疫力的源頭
＊免疫系統如何保護身體
＊免疫系統失調時
一定要知道的免疫力Q&A
第二章 常見的免疫系統失調疾病
過敏相關病症
＊過敏性鼻炎
＊氣喘
＊異位性皮膚炎
＊類風濕性關節炎
＊紅斑性狼瘡
免疫力失調相關疾病
＊感冒等感染性疾病
＊癌症
一定要知道的免疫力Q&A
第三章 用對方法，提升免疫力
提升免疫力的關鍵做法
＊大量補充酵素和水
＊偶爾斷食能夠清理細胞與腸道
＊提早吃晚飯，減輕腸胃負擔
＊使用咖啡灌腸法消除便祕
＊適當保暖不生病
＊泡泡澡增免疫
＊利用足浴、手浴加溫身體末梢
＊免疫力的強弱與睡眠的多寡相關
＊配合體力做運動
＊每天持續腹式呼吸
＊帶著幸福感能夠提升免疫力
一定要知道的免疫力Q&A
第四章 用心吃出免疫力
認清藥物殺傷力
＊對藥物的錯誤依賴
＊服用增強免疫力的藥，有效嗎？
＊藥物殺「身」
＊不遵循醫師指示服藥
良好的免疫力，來自正確的飲食與生活
＊扼殺免疫力的兇手
＊維持良好免疫力的對策
免疫力的天然保健品──食物中的營養成分
＊蛋白質
＊多醣體
＊維生素
＊礦物質
＊植化素
＊牛磺酸
＊益生菌
＊深海魚油Omega-3脂肪酸
一定要知道的免疫力Q&A
附錄
大家知道該怎麼吃了嗎？
人人都該吃出排毒免疫力
