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用手指輕敲穴位5分鐘，就能消除內心的不安與緊張!
就像身體的傷需要治療，內心的傷也必須接受療護。
簡單卻立即有效的療癒傷痛的輕敲療法!
●緊張．怯場．對演講或業務感到不安
●面臨人生的抉擇時感到困惑
●失戀．憂鬱．為人際關係所苦……
這時候，輕敲療法就能徹底發揮效用!
輕敲療法指的就是思維場療法(Thought Field Therapy，簡稱TFT)，是心理學教授利用意念（回想到的事情）加上輕敲中醫的經脈、穴道所發展出來的。是一套快速、簡單而有效的減壓與消除負面情緒的高效能療法，能迅速化解情緒困擾及克服相關問題，包括：精神緊張、焦慮、抑鬱、恐懼、忿怒、沮喪等負面情緒恐懼症；以及懼高症、搭飛機恐懼症、失戀、失去親人、突發事件等心理創傷等。除了已普遍受到醫界肯定外，並積極運用在災後的創傷處理。
這套輕敲療法，可以讓內心的傷也像手腳受傷那樣，自己進行治療。以平實淺顯的語言、循序漸進介紹思維場療法，教你如何應用它來克服一些常見的心理問題。
只要將TFT簡易演練法中的其中三項加以組合，釋放負面感情的技巧。因為簡單，任何人都能運用，不需要任何道具也不必花任何費用，而且每次的輕敲不需五分鐘就能完成，可說是畫時代的治療方法。
希望透過本書，有更多讀者能迅速改善負面情緒的影響，過著更平衡的人生。
本書特色
★ 以淺顯易懂的文字具體說明TFT思維場療法
★ 輕鬆使用又能提升效果的治療內心創傷的具體方法
作者簡介
村川直理
一九六四年出生於大阪。卡拉漢技巧認定TFT診斷治療師（中級）、日本TFT協會認定的一般講師、初級(algorithmic level)訓練師、催眠治療師、靈氣治療師。
邊擔任高中兼任講師邊學習心理諮詢，自二零零一年起從事心理諮詢師的工作。
至今仍在學習催眠治療、心能發展法(silva method)、香氛治療法、靈氣治療法、短期心理治療(brief therapy)等，並在【村川針灸院 心理諮詢室mother tree】負責個人面談及研習會。
村川針灸院www.kaunseringu.com/
譯者簡介
連雪雅
生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度的熱情。譯有《一個人的京都漫步手帖》、《旅行從我的房間開始》等旅遊書，與《天天蔬果汁，癌症不上身》、《愛上小蠻腰，快瘦關節伸展操》、《自然排毒的50個生活小習慣》、《活化體內酵素》等實用書，以及《全世界，只有我看得見妳》、《魔女的約定》等小說作品。
心傷的自我療護
第1章 消極負面心態的形成
努力只佔內心的十％
透過正面思考使用九十％的內心
無法順利進行正面思考的時候
力量比正面想像更強大的負面記憶
負面記憶通常都帶著傷
受傷的記憶會使人變得消極
第2章 利用TFT思維場療法拔除內心的尖刺
拔除內心尖刺的超強療法TFT
TFT思維場療法的誕生
拔除內心尖刺的TFT輕敲法與構成
進行拔除內心尖刺TFT輕敲法前的準備
現在就能邊看邊進行的拔除內心尖刺的TFT輕敲法
關於TFTＦ輕敲法的Q&A
不成功的話，請你這麼做
鎖骨呼吸與排毒的相關Q＆A
運用拔除內心尖刺的TFT輕敲法解決煩惱
利用拔除內心尖刺的TFT輕敲法進行自我療護
《實踐練習事例集》
■ 初級篇 ~了解使用方法的基礎~
◇緊張．怯場．對演講或業務感到不安等
◇克服恐懼、厭惡的事物
◇接到客訴電話．接聽電話的痛苦感
◇吵架、發生爭執之後
◇在參加競賽、資格考試、工作的企畫專案、發表會等情況下，邁向成功的援助
■ 中級篇 ~更廣泛的應用~
◇壓力．憂鬱的心情．五月病等
◇戀愛
◇瘦身
◇恐慌症的預後與預防
■ 高級篇 ~做到這個階段，你也是初級的治療師~
◇回絕工作或邀約時、提出警告時等
◇感到困惑、面臨人生的抉擇時
◇發生失誤的時候
◇為人際關係所苦時
第3章 細心療護你的心傷
拔除內心尖刺後為何還是感到不舒坦？
保護心傷就像貼上OK繃一樣
負面感情最喜歡受了傷的內心
請勿隨便剝掉痂皮
喜歡的事物！喜悅！盡情地享受人生！都會成為內心的營養
第4章 無法自我療護時的後續處理
找不到心傷的兩種人
開啟內心練習的四種價值
《開啟內心的練習》
■ 練習1 放鬆心情
~利用身體讓心情放鬆~
■ 練習2 感受放鬆的感覺
~有意識地去感受感覺或氣氛~
■ 練習3 將正面的感受當作關鍵字，搜尋過去的回憶
~搜尋練習、有意識地回想~
■ 練習4 將負面的回憶當作關鍵字搜尋過去的回憶
~利用拔除內心尖刺的TFT輕敲法~
開啟內心練習的Q&A
第5章 透過未來的想像提升能量！
為何透過未來的想像可以提升能量
未來想像的三種力量
有助於建立未來想像的四個訣竅
《未來想像的練習》
未來想像練習的Q&A
自我療護的十個訣竅
