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閱讀及完成本書所介紹的各種練習後，您將學會與活用以下的重要知識：
．健康體適能對提升生活品質、生活力與壽命的重要性。
．運動前的醫學檢查。
．評量健康體適能的要素。
．編寫心肺耐力、肌肉適能與柔軟度等能力的訓練處方。
．分析飲食與均衡營養。
．健康飲食與體重管理。
．減輕壓力危害與學會管理壓力的方法。
．降低罹患腦、心血管疾病的方法。
．減少罹患癌症的機率。
．瞭解酒精與毒品等化學物質對健康的危害。
第1章 體適能及全人健康的介紹
第2章 體適能評量
第3章 運動處方
第4章 體適能活動之評估
第5章 全人健康的營養
第6章 體重管理
第7章 壓力管理與評估
第8章 健康的方活方式
第9章 體適能與全人健康相關議題
附錄A 肌力訓練運動
附錄B 柔軟度運動
附錄C 下背痛的預防與復健運動
附錄D 禁忌運動
附錄E 重要食物份量、熱量、運動量換算表
