我還沒準備說再見：突然失去摯愛後，你可以這樣療癒自己

　　◎聖誕節前夕，一向健康的母親突然過世，女兒瑪莎至今仍未從哀慟中走出來

　　◎唐娜17歲的愛女自殺後，不論時間過了多久，自責、愧疚、憤怒仍一路緊緊尾隨著她

　　◎泰蕊的哥哥在一場車禍中喪生，她形容自己不僅失去了一個親密的手足，同時也失去了一部分自己

　　一切發生得那麼突然，我們毫無準備，卻被迫非接受不可，而世界依然若無其事的運轉，這，太不公平了！

　　面對心愛的人驟逝，悲傷無助之餘，我們還可以有其他選擇嗎？

　　儘管我們都知道生離死別是人生必經的過程，卻很少人對死亡作好真正的準備，更別提面對摯愛驟逝的打擊了。這些遽變令人措手不及，而社會或我們所受的教育卻很少告訴我們，當面臨這樣的狀況時，可以向誰求助？除了無盡的悲傷之外，我們還會有什麼樣的情緒轉折？喪禮過後，我們該如何自我療癒，面對未來的人生？在我們的餘生中，還有可能重拾快樂嗎？

　　本書兩位作者都曾經歷過喪親的痛楚，她們在這段悲不可抑的漫漫長路上摸索，試圖尋找活下去的勇氣及力量。而今，她們以過來人的經驗，帶著同理心與悲憫心，對哀痛逾恆的喪親者伸出援手，扶持他們走過這段人生黑暗期。

　　本書的原文初版已經撫慰了成千上萬的讀者，在第二版中則增加了許多喪親案例和訪談，每個真實故事讀來都令人鼻酸，包括失去父母或摯友、喪偶、痛失愛子或手足、年幼的孩子失去父母等。作者藉由這些實例，提供了極為重要的輔導資訊以及療癒方法，諸如：事情剛發生時的注意事項、可以向哪些人尋求協助、後續的情緒及身體反應、如何重新正常生活等等。

　　在人生最幽暗的時刻，痛苦與折磨不可避免，但生者依然可以記著逝者的美好，擁抱彼此珍貴的回憶，走出哀慟深淵，好好活下去。

作者簡介

帕蜜拉．D．布萊爾博士（Pamela D. Blair PhD）

　　布萊爾博士自美國臨終神學院取得純粹神學碩士與哲學博士，擁有綜合療法與治療接觸證書，曾就讀於新英格蘭教育學院與改造訓練學院，並自紐約的新神學院取得神學學位。她是專業心理輔導師，以創新的個人成長工作坊與扶持團體著名。

　　前夫喬治因腦動脈瘤驟逝後，帕蜜拉度過了一段猶如遊走於地獄邊緣的哀慟期，因而也促成了此書的出版。除了本書外，她的著作還有《以後五十年：中老年婦女手冊》（The Next Fifty Years: A Guide for Women at Midlife and Beyond）。她經常受邀上電視台以及電台的談話節目，曾接受哥倫比亞電視台的訪問，也曾參與《me*雜誌》、GriefNet.com，以及《離婚雜誌》的編輯團隊。

布蕾克．諾爾（Brook Noel）

　　出版過十九本書，專長領域是生活管理、平衡，以及生命轉變。她運用很多方法跟讀者接觸並扶持他們，例如發送手機簡訊、提供線上問答、網路訊息互動、在旅途中接待讀者，以及總共十萬人訂閱的四份免費電子報。

　　布蕾克的哥哥因蜂螫引發的嚴重過敏而驟逝，她和媽媽攜手度過了最難熬的悲傷時刻。現在只要一想起哥哥，布蕾克依然會心痛，但她仍努力讓生活步上正軌，以懷念來取代絕望。

　　布蕾克曾出現在許多媒體中，包括CNN的「熱線新聞」、美國國家廣播電台的「世界新聞」、福斯電視的「朋友訪談」、《婦女世界》、《家長月刊》、《時尚家庭》等雜誌、《紐約郵報》，以及許多廣播節目。她曾獲頒中西部獨立出版人獎、最佳書獎，以及全美獨立出版人獎。

譯者簡介

馬勵

　　國立台灣大學歷史系畢業，政治大學東亞研究所碩士，美國奧勒崗大學圖書管理學碩士。長久服務新聞媒體、出版界與中英雙語教學領域。譯有《台灣有沒有明天？台海危機每種台關係揭密》《失落的愛情密碼》《哲學家的食譜》《當快樂來敲門》等二十多本書籍。現任職於文藻外語學院華語中心。

前言

第一部：陌生的世界：踏上哀慟之路

第一章：緣起：作者的話
第二章：最初幾週注意事項
第三章：了解哀慟造成的情緒與身體反應
第四章：哀慟過程的迷思與誤解
迷思之一：死就是死，突然發生或長期拖延都一樣，我們哀慟的方式也一樣。
迷思之二：我只要保持忙碌，就能減少或除去哀慟。
迷思之三：我必定正在發瘋或失控。
迷思之四：我要確定別哀慟太久---一年應該夠了。
迷思之五：如果我對上帝或死亡事件當時的狀況生氣，我就是壞人，必須「付出代價」
迷思之六：朋友們告訴我現在應該放手了。既然別人都已恢復正常生活，我也應該。
迷思之七：我一定要在一段時間內穿黑衣，否則別人會認為我不尊重逝者。
迷思之八：我用不著這麼哀慟，如果我用酒精或藥物減少悲傷，感覺會好得多。
迷思之九：我若談論喪親之痛，只會覺得更糟。
迷思之十：我不是應該堅強地獨力撐過去嗎？
迷思之十一：親朋好友都離開我，我一定做錯了什麼事。
迷思之十二：他們沒有受太久的苦，我應該鬆一口氣。
迷思之十三：將來我還會有（配偶、孩子、父母、愛人…）而那人可以減少我的痛苦，取代我所失去的。
迷思之十四：我一旦度過哀慟某個階段，就會自然進到下一階段。
迷思之十五：我如果回憶以往歡樂時光，就會困在痛苦裡。
迷思之十六：兒童未必了解死亡真義，或許不用參與葬禮計劃與追悼
會。
迷思之十七：為了給逝者恰如其分的尊榮，我必須採用合乎標準的守靈與埋葬儀式。
迷思之十八：我害怕哀慟會「把喪親的感覺拋在腦後」，我不要忘記他。
迷思之十九：救命！我卡在快速重演的處境裡。我沒法子去掉這些念頭。我一定有毛病。
迷思之二十：這種事不會發生在我家人身上。
迷思之二十一：我一定有問題。我居然不哭。
迷思之二十二：我哀慟的方法不對，應該做些不同的事。
迷思之二十三：我應該有罪惡感。
迷思之二十四：我不應該這麼憤怒。
迷思之二十五：我再也不會快樂了。
迷思之二十六：再過一陣子，我就不會想也不會感到這次的失喪了。
迷思之二十七： 為了有效地完成哀慟歷程，我必須走過「哀慟五階段」。
迷思之二十八：哀慟最後的階段是接受。

第二部：世界顛倒了：收拾我們的碎片

第五章：世界顛倒了
第六章：與別人連結
第七章：艱難的日子：假日、週年慶，等等
第八章：分開療傷，一起療傷：了解男女不同的哀慟方式
第九章：幫助孩子因應哀慟

第三部：故事分享

第十章：失去朋友
第十一章：失去父親或母親
第十二章：失去子女
第十三章：失去伴侶
第十四章：失去手足
第十五章：英雄墜落
第十六章：自殺
第十七章：眾人之一：悲劇造成大宗死亡事件時
第十八章：其他特殊的挑戰

第四部分：哀慟途徑

第十九章：前面的路： 理解哀慟旅程
第二十章：信仰
第二十一章：自助與心理治療
第二十二章：哀慟復原過程與練習
第二十三章：長路漫漫…作者的臨別分享