內容簡介
別人遇到困難、低潮時，你總是想方設法溫柔鼓勵，
卻忘了接納認可那個經歷失敗、犯錯、跌跌撞撞，世上獨一無二的自己……
總是擔憂「我這個樣子沒關係嗎？」、「我值得擁有這樣的待遇嗎？」
覺得自己不夠好，卻不知道如何是好嗎？
從此刻起，當自己最好的朋友，療癒自我＆補充能量，更能自由翱翔！
□一聽到有人誇獎自己，就難為情地連說「沒有啦」？
□總是自律甚嚴，輕易地貶低、苛責自己？
□在感到孤獨的時候，會盡可能地蜷縮起來，而非尋求幫助？
□時常質疑自己「這個樣子沒問題嗎」，而忽略當下的美妙事物？
▎對你最吝嗇的人，正是自己！停止自我囚禁的習慣性思考！
「我應該做得更好，怎麼可以犯下這種失誤？是我毀了這一切！」
「沒時間垂頭喪氣！我必須加倍努力！」
在這個世界上，與自己最親近的人明明就是自己，我們卻把無數的枷鎖扣在自己身上，試圖根據角色、地位、性向，輕易評斷或否定自己──「因為我是女兒」、「因為我是女生」、「反正我就是缺乏毅力」、「我就是禁不起誘惑」……在那些言語中，究竟有多少自我被囿限了呢？如果能認知到「人是會不停變化的」，停止持續的習慣性判斷，就不會造成內傷，人際關係也會更舒服自在！
▎你很好，只是對自己總是不夠好！不再自我質疑！
你也是這樣的人嗎？明明已經做到很多事情了，卻還是把失敗看得比已達成的事情還重，導致被不安與擔憂所束縛，時常對自己過度要求……
全娥論身兼自由編輯、散文作家與調香師等斜槓身分，在經營個人事業的同時，也對自己展開深度的認識，她發現，我們大多數人都吝於肯定、理解自己，結果也吝於愛惜自己，待己十分嚴苛。為了向前邁進，我們應該懂得自我療癒，適時運用一些方法讚美自己，不再被過度的「自我審查」所束縛！
▎用你對他人的那份溫柔體貼，拯救、認可那已崩潰到無法自拔的脆弱內心
光是依靠外界的肯定和讚美，是絕對不可能幫自己充滿電的！每個人都有低潮、憂鬱的時刻，不要因為自己那不安的內心煩惱著「我能夠做好嗎？」，就感到鬱悶和停滯不前。也許比起被討厭的勇氣，我們更需要的是原諒自己的勇氣，畢竟只有抓住自己迅速伸出的手，堅強地站起來，才能夠迎接明天的到來。
全娥論以多職業的斜槓人生與豐富的生活經驗，提供20～40歲的年輕讀者關於職涯、年齡、人際關係等多面向的誠摯建議。她認為，就像愛護其他人一樣，我們也應該好好愛護自己。在我們的人生中，會持續不斷出現不安、孤獨、挫折等大大小小的考驗，每當遇到困難時，希望你能懂得鼓勵自己、給予自己能量，而不是把自己逼到絕境。當我們能好好安頓自我，總有一天，也能成為向他人伸出溫暖援手的人。
本書特色
1.在疫情時代、斜槓社會發展下，每個人與自我相處的時間越來越多。本書以溫暖的文字，呈現與自我的正向對話，分享讓自己閃閃發亮的幸福之道。
2.篇章結合生涯經歷與各類面向，誠懇探討真實心聲和生活經驗，讀來十分有共鳴。
3.作者從擔任雜誌編輯到創立自己的香水品牌，走向多職業的斜槓人生，恰好符合現代社會講求勇敢自我挑戰與嘗試的風氣，能安撫正在思考生涯規劃的讀者們內心的不平靜，並帶來啟示與鼓勵。
誠摯推薦
有隻兔子／圖文創作者
金素英／韓國媒體人、Dangin書發展所代表
洪仲清／臨床心理師
蘇益賢／臨床心理師
（以首字筆劃排序）
「有時候在某個瞬間，與我有關的一切都顯得微不足道，如果要向誰傾訴這種毫無頭緒襲來的暗黑心情，也只是件麻煩事罷了。在這種時候，我會選擇窺視他人的故事，靜靜地、深入地窺視，也意外地沒有比書本更好的東西了，對於眼前這個人正在努力中的事實感到奇妙的認同感，這個部分比我厲害、這個部分沒有做好，想著想著往往自然就恢復了。透過本書作者不囉唆、深沉的文字，我相信除了我以外的讀者們也能夠有所好轉。」──金素英／韓國媒體人、Dangin書發展所代表
「不敢大方接受別人的讚美，是因為擔心以後別人會失望──這是某位朋友的心聲。進一步詢問，是自己沒辦法接受讓人失望的自己。然而，自己如果不能成為全世界最能接納與肯定自己的人，又能期待誰來扮演這個角色呢？」──洪仲清／臨床心理師
「『對自己好一點』有時並不容易，但我們都可以試著『對待自己，就像你如何對待自己的好朋友一樣』。本書將帶著你慢慢練習，成為自己最好的朋友。」──蘇益賢／臨床心理師
韓國讀者熱烈推薦
「這本書講述了作者成為像愛惜別人一樣愛惜自己的人的過程、懂得療癒自我的多種方法，在最需要某人安慰的瞬間，向最親近的自己伸出手怎麼樣呢？只要懂得愛惜自己、鼓勵自己的話，相信就能夠順利挺過不斷湧來的人生波濤。」──摘自韓國大型網路書店YES24讀者書評
「我決定讀這本書的理由，正因為作者在前言中寫的：自己應該成為自己最好的朋友，於是我開始好奇作者的想法。出社會工作以後，和家人朋友在一起的時間越來越少，我意識到愛惜自己這個一生最親近的摯友才是健康的作法，周圍也有許多人都說想學習這樣的思維方式。這本書充滿了美麗的想法；在讀完本書之後，我也變得更幸福了。」──摘自韓國大型網路書店阿拉丁讀者書評
作者介紹
作者簡介
全娥論（전아론）
調香師、散文家、自由編輯，十年前於《大學明日》雜誌開始擔任編輯，曾任總編輯，在因緣際會之下展開了擁有三個職業的生活。因為喜歡的事物太多，所以心靈總是很忙碌，一生中堅持下來的事情只有呼吸和寫作，後來在偶然下被調香的魅力所吸引，建立了自己的香水品牌ahro。每當憂鬱模式、自責模式、悶悶不樂模式啟動的時候，都會給予自己堅強的支持與溫暖的讚美；為了成為自我讚美的達人，今天依然持續努力中。目前正在《the edit》擔任外部編輯，已出版的著作有《我們都是閃閃發光的例外》（우리는모두빛나는예외，暫譯）。
brunch@ahronjeon
譯者簡介
李煥然
喜愛外文的國文小老師，專職日韓文譯者，興趣是走路觀察城市裡的人類生態，過著麻煩又幸福的翻譯人生。
曾任台北市立萬芳高中日韓文教師、企業顧問、講師與口譯，現於日本大阪大學探索心理語言學的世界。
Instagram：burnburyren.translator
目錄
推薦序／ 成為懂得照顧自己的好人，總有一天也能向他人伸出溫暖援手
前言／我要成為懂得珍惜自己的人
Part 1 對自己最吝嗇的人正是自己
「我很了解自己」，這只不過是一種錯覺罷了
對自己最吝嗇的人，正是我自己
你現在正在洗去污垢中
就算開始了，也不一定要結束
想著「我這個樣子沒關係嗎？」而感到不安的時候
理解自己身體的練習
壓力的力量遠比想像中強大
我要成為柚子茶而不是汽水
千萬不要貶低自己
Part 2 自己的幸福要靠自己來掌握
送給「未來的自己」的溫柔禮物
我怎麼了嗎？我這個樣子還不錯吧！
撫慰住在自己內心裡的孩子的一句話
懂得迅速原諒自己的勇氣
如果我是○○的話
我們值得擁有這樣的待遇，不是嗎？
為辛苦的自己，舉杯慶祝吧！
幸福，就像小豬撲滿
Part 3 一天一天腳踏實地，整個人生順其自然
不要輸給他人的言語
一天一天邁出步伐，也是朝著某個地方在前進
我不再害怕變老的理由
人生不極簡又如何
孤獨留給我的禮物
感受幸福的練習
一次一件事情來，一次一件事情來
宛如大白天的夜光星星一般
一天份的信任，這樣子就足夠了
Part 4 我要成為懂得照顧自己的溫柔個人主義者
懂得鼓勵自己的人
我最健康的心靈
不說「沒有啦」運動
人際關係也需要排毒
在各自的位置上「一起」生活下去
唯有改變才不會變，這就是愛情
流入自我的事物
畫出屬於我們的圈圈
彼此成為對方的禮物
點亮人心
