內容簡介
為何按摩、鬆筋、伸展，甚至注射、手術，都無法真正止痛？
X光和任何儀器皆難查出，
針灸、電療、整脊……全無效，怎麼辦？
日本關節促進學會SJF得獎物理治療師，
獨創「關節重置術」，短短10秒，解痠止痛超有感！
►按摩肌肉、鬆弛筋膜都無法真正止痛，針灸、電療也只能暫時緩解痛楚，為什麼？
►光是伸展肌肉，只會導致反效果？勤做瑜伽，竟會造成身體極大負擔？
►太多慢性疼痛者錯在非成因部位注射甚至手術，最終仍無法消除痛楚，你也是這樣嗎？
►閃到腰如何在10秒內解決？為何明明腳底在痛，卻要從腰部著手？
根據統計，全臺灣有超過70萬人飽受慢性疼痛折磨，
這種長期的痛楚雖不致命，日日纏身也夠惱人了！究竟，該怎麼解才好？
很多時候，難以消除的頑強疼痛並非慢性發炎，而是關節功能障礙所致
——當關節不在正確路徑上、產生位移時，就會產生揮之不去的疼痛！
其中的關鍵就在腰薦椎關節，光是偏移數毫米，便會經由骨膜將疼痛傳至全身各處！
本書作者羽原和則是日本知名物理治療師，曾協助多位奧運選手治療運動傷害，
就連體重近200公斤的相撲力士，也在他的協助下重拾關節健康、恢復行走能力！
他更獲得日本SJF關節促進學會殊榮，獲頒每年僅有一個名額的「SJF獎」；
至今仍以每年治癒300人的速度，持續創造醫療奇蹟。
★無效的治療，做再多也沒用！解痠止痛新常識，首度大公開！
►按摩：僅能提供「被觸摸的舒適感」；先用力按壓再放鬆，將引起更嚴重的疼痛。
►伸展操：過度伸展將使關節超出可動範圍並產生位移、肌肉更不易收縮。
►筋膜鬆弛法：單純以手指或手肘，搓揉按壓局部僵硬的肌肉，不過是「按摩＋指壓」。
►整脊：成效就和折手指沒兩樣，還可能導致脊髓損傷，甚至腦中風！
►針灸、電療：針灸說穿了就是一種麻醉；電療則透過強大刺激讓你暫時忘卻痛楚。
►人工關節：並非一勞永逸，平均每15年就要開刀替換！
►X光檢查：關節的脫離路徑幾乎只有1～2公釐，再強的X光都拍不出關節毛病！
★SJF得獎療師獨創「10秒關節重置術」，九大部位完整照護！
慢性疼痛的「部位」，和產生疼痛的「病灶」往往不一致
——為此，找出疼痛的起源之處並予以矯正，才是有效治痛的關鍵！
本書教你以腰薦椎關節為中心，透過簡單動作重置位移之處，
涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，10秒解決九成以上慢性疼痛！
►膝蓋痛
【檢查】：抓住右腳踝，確認膝蓋能彎曲到哪裡？是否產生痛感？
【鍛鍊】：仰躺在地上，雙手抱住右腳踝，將膝蓋往胸前彎曲。
►肩膀痛
【檢查】：以坐姿將肩膀大幅旋前旋後，確認動作是否順暢？
【鍛鍊】：雙臂彎曲成直角，高舉至頭部上方；以手肘畫圓，慢慢放下雙臂。
►腰痛
【檢查】：以站姿將上半身往右傾，確認右手指尖能碰到哪裡？會在何處產生痛感？
【鍛鍊】：仰躺併攏雙膝並屈起，分別將左右骨盆朝頭部方向移動，進一步重置關節。
除此之外，還有更多「10秒關節重置術」可解決的症狀和疾病，包括：
風濕痛、閃到腰、五十肩、頸椎痛、背痛、中風偏癱、椎間盤突出、
扳機指、眩暈與耳鳴、偏頭痛、肋間神經痛、甩鞭式創傷、自律神經失調……等，
超過20種以上久痛難治的身體病痛，都能解決！
九成的慢性疼痛，問題出在關節位移！
根治慢性疼痛，就從10秒關節重置開始！
本書特色
◎日本SJF關節促進學會得獎治療師，獨創「關節重置術」，短短10秒，解痠止痛超有感！
◎各種解痠止痛新常識首度公開！破除錯誤迷思，清楚說明慢性疼痛的成因與解痛之道。
◎涵蓋腰、膝、肩、頸、背部、髖部、腳踝、眼耳、頭部，九大部位完整照護！
專業推薦
物理治療師、體適能教練│林子崴（崴爺）
台灣增生療法醫學會創會理事長、以馬內利復健科神經科診所院長│林家弘
物理治療師│周佳緯
物理治療師│Mike（施昊恩）
美加脊骨神經醫師│黃如玉
脊姿維運動物理治療所／揪健康運動物理治療所／Just Well 運動物理治療團隊執行長│蔡維鴻
作者介紹
作者簡介
羽原和則（Habara Kazunori）
日本銀座Gran Pro診所物理治療師、日本關節促進學會（SJF）前本部理事。
1964年生於大阪市。從小便是棒球少年，高中時期為手肘、膝蓋、腰部、腳踝疼痛所苦。1985年，進入國立療養所近畿中央醫院附屬復健學院就讀。並向日本關節痛治療權威醫師博田節夫，以及物理治療師宇都宮初夫學習。
畢業後，在大阪勞災醫院與國立大阪醫院（現大阪醫療中心）任職11年，之後開設工作室，專為運動選手進行治療與訓練。迄今已成功治療多位運動選手，其中更有獲得奧運金牌的體操選手、大聯盟選手；亦曾幫助步行困難的相撲力士，在後續的比賽中獲得優勝。
2019年自3000名物理治療師中脫穎而出，榮獲每年僅有一個名額的「SJF獎」。即便沒有刻意宣傳，仍因為患者間口耳相傳的口碑，吸引了許多來自於日本全國各地，為疼痛而倍感困擾者，至今仍積極協助他們康復。
審訂者簡介
王偉全
復健科醫師，現任台灣增生療法醫學會理事長、超全能診所院長。大學時因一場車禍造成頸椎損傷，四肢癱瘓兩個多月，歷經漫長復健之路，致力投入鑽研「疼痛與失能」的領域。
2014年成立台灣增生療法醫學會，毫不藏私分享對症治療關鍵和診療經驗。數年來踏遍世界各地，探尋治療的各種可能性。2021年8月開立超全能診所，建構「健康金三角：結構、化學、情緒」的全人治療理念，賦權更多人啟動自癒超能力。
譯者簡介
羅淑慧
國立高雄第一科技大學日文系畢業，曾擔任出版社編輯。2008年起專職翻譯，迄今譯作超過百本，包含辦公室應用工具書、商業理財、經營管理、醫療保健、食譜等領域。
目錄
審訂者的話 重拾一把治痛的鑰匙
前言 不再短暫止痛，10秒快速解決
第1章 按摩、伸展、整脊……都無法真正止痛
一般常見做法只能緩解，無法治痛
用力按摩能止痛？都是錯覺
過度伸展，超出可動範圍
筋膜鬆弛法，不過是按摩加指壓
整脊與折手指無異，還更危險
針灸說穿了就是一種麻醉
電療，轉移注意力並忽略痛楚
指壓和按摩一樣，僅提供短暫舒適感
肌力訓練可預防疼痛，但不能止痛
動作柔美，卻暗藏危機的瑜伽
假治療、真敲詐，花你多少冤枉錢？
第2章 慢性疼痛的最大真凶——關節位移
若疼痛完全消失，會發生什麼事？
「找不到痛因」所以動手術，合理嗎？
總是被轉診至身心科的「第三類疼痛」
解決關節位移便能止痛，重拾正常生活
人體最大的關節在膝蓋
膝關節靠滑動與旋轉而彎曲伸展
人工關節，每十五年就必須開刀更換
肌肉僵硬，是為了保護出問題的關節
再強的X光都拍不出關節毛病
第3章 掌控腰薦椎關節，疼痛就能解決
解痠止痛的關鍵：腰薦椎關節
過去治痛皆以「薦髂關節」為中心
從「腰薦椎關節」下手才是重點
腰薦椎關節究竟承受了多少？
疼痛從何而來？
三大成人慢性疼痛，或許與發炎無關
【腰部】八五％的腰痛找不出病因
【腰部】突如其來的「閃到腰」，也能立刻治癒
【腰部】咳嗽、打噴嚏，比抬重物更危險
【膝蓋】膝蓋扭傷接受注射，反而惡化
【膝蓋】膝蓋問題往往伴隨腰痛
【肩膀】矯正肋骨、鎖骨關節，能解除肩頸僵硬
各種久痛難治之症，都有解
神經性的症狀，矯正關節也能治
自律神經失調、憂鬱症亦能改善
第4章 實作！10秒關節重置術
來試試10秒關節重置術吧！
持續練習，以自身負荷範圍為限
◎腰部疼痛
檢查腰部狀態
檢查1
檢查2
檢查3
檢查4
檢查5
鍛鍊腰部，舒緩疼痛
鍛鍊1
鍛鍊2
鍛鍊3
◎膝蓋疼痛
檢查膝蓋狀態
檢查
鍛鍊膝蓋，舒緩疼痛
鍛鍊1
鍛鍊2
◎肩膀疼痛
檢查肩膀狀態
檢查1
檢查2
鍛鍊肩膀，舒緩疼痛
鍛鍊1
鍛鍊2
鍛鍊3
鍛鍊4
◎頸部疼痛
檢查頸部狀態
檢查1
檢查2
鍛鍊頸部，舒緩疼痛
鍛鍊1
鍛鍊2
鍛鍊3
◎髖關節疼痛
檢查髖關節狀態
檢查1
檢查2
鍛鍊髖關節，舒緩疼痛
鍛鍊
◎腳踝疼痛
檢查腳踝狀態
檢查
鍛鍊腳踝，舒緩疼痛
鍛鍊1
鍛鍊2
◎背部疼痛
鍛鍊背部，舒緩疼痛
鍛鍊
◎眼耳疼痛
鍛鍊眼睛、耳朵，舒緩疼痛
鍛鍊
◎頭痛
透過鍛鍊，舒緩疼痛
鍛鍊
結語 一步步重置關節，消除慢性疼痛
