作者簡介
迫田和也
整體院「和-KAZU-」的院長。主張針對「原因」施術,而非對症治療只求一時的效果,訴求達到根本的改善。13年來為腰痛患者施術累積超過5萬人。曾以「消除日本全國腰痛的超強整體師」的身分受邀參與東京MX電視台「HISTORY」節目。目前在YOUTUBE上經營整體頻道「Kazuya Sakoda」,2021年7月的訂閱人數已超過44萬。
證照資格:國家證照(柔道整復師)、筋膜瑜伽導師、斷食諮詢師
譯者簡介
陳聖怡
享受有日文的生活,曾留學東京,熱愛筆譯。
譯有《心理學使用說明書》、《3小時「男女心理學」速成班!》、《1分鐘掃描人心!情緒心理學速查詞典》、《向阿德勒學習:為活得更好而工作》、《超譯戰國武將決策術》,以及多種歷史、旅遊、生活實用書。
◎前言
▍第1章 什麼是KAZU式伸展操?
・效力直達痛因,首先來認識KAZU式伸展操
・技術的緣起
・伸展操帶來的身體變化
・不只消除疼痛,更賦予全新人生
・為什麼需要保持正確的姿勢?
・筋骨僵硬的人也能做到!
・提高伸展操效果的訣竅
❖心得迴響
▍第2章 檢查身體的疼痛
・了解自己的身體狀態
・腰部檢測①脹痛
・腰部檢測②壓迫痛
・腰部檢測③側面脹痛
・腰部檢測④側面壓迫痛
・腰部檢測⑤判別身體的歪斜
・肩頸檢測①頭部前後倒
・肩頸檢測②頭部左右倒
・肩頸檢測③頸部迴旋轉動
▍第3章 消除腰肩痠痛的伸展操
・肩膀和腰的疼痛原來是這樣來的!?
◈紓解腰痛的伸展操①
◈紓解腰痛的伸展操②
◈紓解腰痛的伸展操③
◈紓解腰痛的伸展操④
◈紓解肩頸痠痛的伸展操①
◈紓解肩頸痠痛的伸展操②
◈紓解肩頸痠痛的伸展操③
◈紓解肩頸痠痛的伸展操④
❖臀大肌.臀中肌.臀小肌在屁股的位置
▍第4章 消除膝蓋痛的伸展操
・一動就痛的膝蓋原來起因於骨盆歪斜
・膝蓋檢測
◈膝蓋伸展操①
◈膝蓋伸展操②
▍第5章 學會正確的姿勢
・什麼是正確的姿勢?腰椎前凸是不良姿勢!?
・正確的站姿①
・正確的站姿②
・正確的坐姿
・正確的行走姿勢
・穩定重心的方法
◈保持良好姿勢的運動
◈改善O型腿的運動
◈提胸&消除背部贅肉的運動
◈消除頭痛
▍第6章 施術體驗者的心得
▸▸心得1 師傅總是很細心地告訴我腰痛的原因究竟出在哪裡
▸▸心得2 接受師傅施術後,讓我困擾的疼痛消失了,從此可以順利行走
▸▸心得3 接受過各式各樣的治療,我相信這會是最後的終點了
▸▸心得4 我的腰痛、坐骨神經痛都好了,再也不必為動手術提心吊膽
▸▸心得5 只要持續做伸展操、多運動,就不必再擔心疼痛復發了
◎特別企劃!書上問診 武東由美×迫田和也