內容簡介
＼轟動韓國370萬人次，６堂課學會時間倍增術／
《原子時間》+ 作者實證設計 《行動計畫筆記本》，1書搭配1筆記本，
從轉念到行動＞＞讓生活煥然一新，正向創造時間財富！
「喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單。
訂立計畫、排定時間區段，讓你找到最能滿足自己的生活節奏！」
──柳韓彬／《原子時間》作者
Q：有許多夢想等待實現，卻不知怎麼著手？
日常生活忙亂又茫然，該怎麼找到目標？
A：做喜歡的事，財源也會跟著來。決定生活品質的關鍵，不在早晨，在晚間！
不必依賴意志力，跟著《原子時間》，將願望化為具體方案，
掌握「時間意識感」，利用超好用的多功能筆記本來建立計畫，
一起找回充實又清爽的生活吧！
【奇蹟的晚間4小時，擺脫窮忙、快樂提升收入，把時間還給自己！】
她曾是下班只想滑手機、有如喪屍般疲憊茫然的社畜上班族，
如今身兼獸醫、線上講師、YouTuber、電影演員、筆記商品設計師等5種斜槓──
柳韓彬告訴我們：把零碎片斷的原子時間聚合起來、有效運用，
將匯集成改變人生的巨大能量！
【筆記本特色】
★幫時間記帳，累積時間財富，讓每一天充實又清爽★
《原子時間》以「讓生活煥然一新的時間管理革命」引爆共鳴，作者柳韓彬發現，要建立時間計畫，把「願望」變成具體的「目標」，好用的多功能筆記本絕對是手邊必備的重要工具──表列設計要清晰、可記錄工作和休息區段，最好還能幫助使用者釐清計畫的優先步驟。
《原子時間行動計畫筆記本》即是由作者多方嘗試並經實證後，所規劃出最流暢好記、且能高效管理生活排程的好幫手，善用它，可讓每一天24小時都發揮時間倍效，把日常過得富足又舒心。
★無時效限制，適用各種族群：
以曼陀羅計畫表設定目標，擬定行動方案，再進入月計畫、週計畫，搭配每日時間軸計畫表，實用、簡單、易執行。
★市面唯一！結合【目標設定計畫】、【習慣養成記錄】與【時間軸日程表】，
好用度最高，內含：
☑曼陀羅計畫表……1P
☑行動方案表……....8P
☑每月計畫+習慣追蹤記錄表……12P
☑每週計畫表 + 每日時間軸計畫表……合計 160P(20週)
☑5mm點陣留白頁，可自由書寫……17P
★內附圖解說明：
✦曼陀羅計畫表 ：把願望化為具體的目標
無論是中期還是長期目標都適合，是協助我們描繪行動藍圖的好用工具！可以將抽象的願望化為具體的8種次目標，並可藉以釐清計畫的方向。
✦行動計畫表：決定實行步驟的優先順序
為了達成目標，需要擬定哪些策略和準備？透過行動計畫表，按照優先順序加以整理，將之步驟化，並加上日期管理進度。
✦月計畫表＋習慣追蹤記錄：無痛習慣養成
當月重點事項和習慣養成記錄表合一，輕鬆追蹤目標達成度。
✦週計畫表：1P週計畫搭配7P每日時間軸計畫表
有助於短期目標的實踐或建立慣性活動，例如每週三看一頁英文書、每週五去慢跑。對於建立下班或放學後的晚間例行計畫也很好用唷！
✦每日時間軸計畫表：當時間守門員，整理專注區段
在時間軸左邊填寫「預定行程」，右邊寫「事後記錄」，抓出時間黑洞，並整理出一天最專注的時間區段。
★裝幀規格：
時間像痕跡，因而封面挑選極具觸感的紙張。
透過學習如何計畫，就有如看到晚間的鑽石，讓時光發光，把時間放大。
＊尺寸／14cm*21cm
＊內頁／高級道林紙
＊裝訂／硬殼精裝，採穿線膠裝，耐用並可攤平。
＊角落印有頁碼，方便隨時記錄。
《原子時間》各界好評推薦
•神老師＆神媽咪 沈雅琪：「書上提供了不同觀念的衝擊和思考，也分享發展第二專長的方法，很值得參考。」
•臨床心理師 洪仲清：「時間運用的藝術能影響我們生命的精采。本書在很多人因為疫情而不得不在家工作，或者是因為疫情而失業的時機出版，剛好帶著我們重新找到方向，活出自己。」
•斜槓主婦律師娘 林靜如：「大部分人被加諸在身上的責任所綁架，不休息會累，休息了怕做不完。想不想要變得更好？要如何變得更好？作者不加班、不耍廢，用獨門的時間管理術，再造自己的生涯、拓展收入。讓你的一天24小時，無限延長。」
•「Vista寫作陪伴計畫」主理人 鄭緯筌：「我很欣賞作者的時間管理原則：不求做得好，但求做得久。以及工作哲學：喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單。如果希望在後疫情時代跨領域發展，又想做好『時間管理』，推薦給您這本好書。」
作者介紹
作者簡介
柳韓彬（Ryu Hanbin）
幾年前，作者也只是個下班後就在家躺平的平凡上班族，現在她是YouTuber、線上課程的講師、話劇與電影演員。她透過YouTube分享自己的時間管理祕訣，內容得到熱烈響應，累計點閱率突破了370萬次。另外，在線上課程平台「Mybiskit」進行的時間管理講座人氣飆升，獲得了「提高效率性、經濟性和生產性的講座」的好評。
作者將自己在YouTube和線上課程介紹的觀念與技巧，以更好懂、系統性的方式彙集成書，她的概念結合了包括奧運選手、國際棒球巨星、成功學專家的自我提升概念，書中觀念都是她自己具體實踐、嘗試後揪錯，並創造美好第二人生的有效方法。期待透過本書，能讓讀者也擁有更有品質的充實晚間時光，甚至成爲改變人生的轉捩點。
YouTube：HANBINI STUDYLOG
筆記本裝幀設計者簡介
Bianco Tsai
平時做裝幀設計，偶爾也畫畫。裝幀作品曾獲金蝶獎。
插畫散見《巷弄裡的台灣味》、《中年打工族》、《寶島暖實力》、《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》、《歐陽靖．裏東京生存記》、《Shopping Design》、《吃飽睡飽，人生不怕》、《懂得藏起厭惡，也能掏出真心》、《漬物語》、《字字有來頭》等等，2020年《500輯——創刊號插畫家》。
家有兩隻小孩兩隻貓的發胖婦女。
•國立政治大學 廣告學系
•倫敦藝術大學 倫敦傳媒學院( London College of Communication)
•e x h i b i t i o n
2017 London Illustration Fair / London, UK
2017 Art & book Fair / Taipei, Taiwan
2018 梅舍茶館 / Tokyo, Japan
2018 微貳獨冊 / Taipei, Taiwan
目錄
【推薦序】
用減法過生活，用加法看自己 洪仲清
不加班、不耍廢，讓時間產生倍效 林靜如
人生可以有不同的面貌 沈雅琪
認真做自己喜歡的事情 鄭緯筌
前言 從晚上六點開啟，改變人生的奇蹟4小時
PART 1 改變之前，先問自己四個問題！
──誰說上班日只能是工作日？
1.明明每天還有晚上4小時，卻只期待周末？
2.一輩子只要工作就會快樂嗎？
3.光靠現在的薪水，就能想像未來嗎？
4.等辭職或退休，就能做想做的事嗎？
【TIP】如何找出下班後能做的事？
PART 2 掌握原子時間，帶來四個美妙的人生禮物
──晚上改變了，早晨也會跟著改變
自信：證明自己，我是有價值的
斜槓：上班族也可以有夢想啊！
自我：找到工作和生活的中間點
開源：不知不覺，薪水翻漲
【TIP】我還可以做什麼：盤點適合自己的副業
PART 3 晚間計畫的起點：人生可以不只一個目標！
──用曼陀羅思考法，幫卡關人生找出口
毫無頭緒時，怎麼開始？
把期待變成現實，設定目標四步驟
如何推自己一把，開始行動？
如果你還在猶豫、停留在出發點…
【TIP】為自己訂下目標的方法
PART 4 建立高效的晚間計畫（上）：創造時間自由！
──讓24小時延長的時間倍增管理法
被塞滿的硬碟──不是沒時間，是欠整理！
今天一天你做了什麼？每日回饋
晚間4小時怎麼用：訂時間軸計畫表
該做就做，該玩就玩！番茄鐘工作法
減少無謂煩惱的極簡主義
避免時間浪費的技巧
【TIP】聰明管理時間的工具
PART 5 建立高效的晚間計畫（下）：活出想要的樣子
──養成規律小習慣，讓身體自行啟動
小事堆出小成就，讓成功變成好習慣
不要在一頭熱的時候開始進行
思考像大人，行動像孩子
形象塑造，讓自己變成理想中的樣子
一起前進，能走得更遠更長久
【TIP】這樣做，早上能量充沛！
PART 6 想耍廢的時候怎麼辦：6種危機處理法
──什麼都懶的時候，就只做一點點吧！
晚上有約，導致計畫生變時
低潮和無力感突然來襲時
再怎麼努力也不滿意時
當完美主義阻礙了起步
意志力不夠而過度自我合理化時
想要放棄時，問自己三個問題
【TIP】不再當喪屍：管理體力的訣竅
【後記】我今天也快快樂樂去做「要做的事」
★附錄 打造高效舒心的晚間計畫
曼陀羅計畫表
行動方案表
晚間計畫表
功能性記事本
