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受到東歐與北美觀點的影響，沒有單一運動訓練計畫可以適用於任何時間及任何條件的所有人。
第三版《肌力訓練的科學實證》以生理學知識為基礎，解決肌力訓練計畫的複雜性。更以精緻插圖、更新當前科學實證資料及補充新資訊，強化概念的實務應用，確保讀者全面了解肌力訓練實務背後的科學，同時提供特定情境下可採取的直接方法。
此外，第三版增加「重量訓練室中的速度」、「過度訓練與恢復」及「運動員監控」等新的三章，還提供肌力訓練計畫的範例，印證本書中說明的原理與概念。藉由本書擴展及更新肌力訓練的概念，將使讀者更能理解需要，為合作的每個人制定專屬肌力訓練計畫，應是肌力與體能專業人士最喜歡的一本書。
第一篇 肌力訓練的基礎
第1章 訓練理論的基本概念
第2章 特定運動型態肌力
第3章 運動員專項肌力
第二篇 肌力訓練的概念
第4章 訓練強度
第5章 肌力訓練的時機
第6章 肌力訓練使用的練習
第7章 重量訓練室的速度
第8章 預防運動傷害
第9章 過量負荷、過度訓練與恢復
第10章 重量訓練室監控運動員
第11章 特定目標肌力訓練
第三篇 特殊族群肌力訓練
第12章 女性肌力訓練
第13章 年輕運動員肌力訓練
第14章 高齡運動員肌力訓練
