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本書全面系統地闡述了楊班侯太極拳架系列綜述、楊班侯中架太極拳、楊班侯快架太極拳、楊班侯大架太極拳、楊班侯提腿架太極拳、楊班侯小架太極拳、楊班侯傳楊式炮拳等內容。
楊班侯太極拳架系列簡介
李萬成所傳楊班侯太極拳械，內容相當豐富。太極拳包括中架、大架、小架、快架、提腿架、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌。雙人練習的有太極推手、大、散手、32短打等。此外還有太極樁功、太極內功、太極球、太極刀、太極劍、太極槍等。
本書介紹的主要是太極拳架系列。
1.楊班侯中架太極拳
這是班侯拳的入門架子，類似目前流行的楊澄甫定型拳架，永年人稱之為楊氏老架。其姿勢高低與動作幅度皆適中，弓步坐腿，膝蓋不超過足尖，速度較慢，打一遍約20多分鐘。在手眼身法步皆能合度的基礎上，做到圓活連貫，上下相隨，由鬆入柔，運柔成剛，漸至輕靈不浮，沉穩不僵，加之推手練習，可收相當之功效。
此架體用兼備，老少皆宜，尤以健身效果顯著，堅持演練，可舒筋活血，順氣通絡，調節陰陽，祛病延年，因而最宜在廣大武術愛好者中推廣。
2.楊班侯快架太極拳
快架是在中架具有相當功夫時，為增長武功而深入練習的拳架，側重於發勁練習。其特點是速度快，姿勢低，長功較快，實用性強。全套拳架要在3至5分鐘內練完，故稱快架子，亦屬低架。
該架在姿勢與技法上與中架有明顯的區別，步子比中架大，弓步坐腿，膝蓋一般要超過足尖，大腿基本平行於地面，或臀部再低一些。上步時身體不可起伏，足稍向外側繞至身前，以前足大趾尖著地。在演練速度上，除整體速度較快之外，很多定式動作要發勁。
要求以意行氣，以氣催勁；心與意合，意與氣合，氣與勁合，不用拙力。很多動作均含有上中下三個部位的打法，動作大開大合，舒展大方，虛實分明。
據說楊班侯在打快架的四隅捶時，四捶聽起來是一個聲音，使人目不暇顧。其技擊意義多為直取，但非外家拳之剛直，內中仍然有化、引、拿、發之程式，直中有曲有圈，剛中有柔，勁不可斷，正所謂「直圈」、「含圈」，出手中隨時都有螺旋勁。此架難度較大，即使中架功底較好，初學也難以較快適應，必須先分段練習，隨著功底的增長，漸至一氣呵成。
3.楊班侯大架太極拳等動作的差別
大架的特點與快架近似，但比快架的步子和動作幅度更大，姿勢更低，速度略慢，側重於功力的增長。弓步坐腿，臀部均低於膝。由於重心低，還要邁步如貓行，不能起伏，故而腿部用力大，最吃功夫。
功夫深的可以在方桌或板凳底下穿越。練習大架能將周身筋骨拉開，在實戰中也能遇高隨高，遇低就低，身法自然，隨心所欲。
4.楊班侯提腿架太極拳
提腿架，顧名思義，就是強調要把腿提起來。該架和中架的名稱順序相同，只是練法不同。它是專門練習腿功和樁功的拳架，要求每個動作在上步時，先將一腿直立，另一腿提起，大腿與地面平行，然後單腿沉腰下蹲，再將提起之腿仆步伸出。每次提腿，均含有蹬、踹、挑、踩、挫和膝部沖頂等腿法，以達到腳下落地生根，穩如泰山，一身輕靈，手腳並用，隨心所欲之目的。
顯而易見，這種練法的功效大，難度也大，一般人開始學習，很難將一套拳一氣打下來。
5.楊班侯小架太極拳
楊班侯小架太極拳，是在練習中架、快架、大架、提腿架之後，以練意練氣為主的高層次拳架，傳授也十分秘惜。其特點是姿勢高，速度慢，動作幅度小，可以站在方桌上演練。雙手總似抱球狀，練完一遍約30多分鐘。其動作名稱與其他楊式拳架類似，但有許多「開合」動作，這是其他楊式拳架所未見到的。
姿勢變換也有起伏，但不是先起後沉，而是先沉後起，上步時身稍沉，弓步時身再起，這樣做有抻筋拔骨之效，也符合發勁的力學原理。
小架的練功層次，可以說是由招功、勁功進入氣功階段的練法，煉精化氣、煉氣化神，煉神還虛，以便達到無形無象，全身透空，肅靜自然之境。太極拳講究由開展到緊湊，練到最後，由大到小，有寸勁、分勁之內涵。但若以健身為主，也不一定要先練快架、大架才能練小架，老年拳師以此架養身也更為合適。
賈治祥老師講，小架不輕易傳授，是因為不好練，擇人極嚴。要全身放鬆，用「心」來練，徹底地以意領氣，以氣運身。呼吸可以逐漸與動作配合，但攆不上就不要配合，千萬不能憋氣。氣通全身，有感覺，手心發熱，身體發癢，骨縫都練開了，有時發響，但不要著意追求。
6.楊班侯傳楊式炮捶
楊式炮捶，有兩種套路：四路炮捶和十三路炮捶。
四路炮捶實際上是六個短套路的組合，各有其獨立性，可以單獨練習，沒有固定的連續性。十三路炮捶是連續的九式動作。
這兩種套路都是以增長功力和練習技擊應用的套路，是鍛鍊剛勁、直勁、螺旋勁，增長爆發力和內力的拳勢。要在中氣貫足，柔纏螺旋擰裹中，顯出剛、快、脆的形象，體現太極拳如綿裹鐵，柔中寓剛，剛柔相濟的真諦。練習炮捶還能將周身筋骨拉開，氣血暢通，節節貫串，增強體質，健全內臟，提高內力。
至於為什麼叫「四路」、「十三路」炮捶？前輩並沒有詳細解釋，可能是從方位和五行八卦的角度命名的吧！
眾所周知，陳式太極拳的第二路也叫炮捶，但它與楊式炮捶沒有淵源關係，練法和名稱都大不相同。在中國武術中，炮捶是較為剛烈威猛的拳勢的一種概括性名詞。著名的三皇炮捶流傳很廣，少林寺也有少林炮捶三路，陝西紅拳系統中的炮捶套路多達十餘套。
楊式炮捶，似乎在楊健侯的各分支中無傳，是楊班侯所創，還是楊祿禪所傳，已無法考證。但他作為楊班侯所傳的一個重要練功方法，是客觀存在、也非常寶貴的。
此外，楊班侯還傳有一種單練套路：撩挎八卦掌，按照八卦方位進行練習。其動作和四路炮捶的「撩挎捶」類似，但不屬於炮捶，本書附於炮捶之後加以介紹。
以上拳架系列，充分體現了班侯拳「擰裹、鑽翻、螺旋、崩砟、驚彈、抖搜」的六合勁特點，使拳式在手眼身法步的前進、後退、上下、左右、閃避、迴旋、奇正等多方位得到鍛鍊，從而做到內外合一，渾然一體，在千變萬化中克敵制勝。
再版前言 楊班侯太極拳架系列綜述
第一章
一、楊班侯太極拳源流及傳人
二、楊班侯太極拳架系列簡介
三、楊班侯拳架系列與85式的結構對比
四、班侯拳的形、法、功和意、氣、勁
第二章
楊班侯中架太極拳
一、楊班侯中架太極拳動作名稱
二、楊班侯中架太極拳動作圖解
第三章
楊班侯快架太極拳
一、楊班侯快架太極拳動作名稱
二、楊班侯快架太極拳動作圖解
第四章
楊班侯大架太極拳
一、楊班侯大架太極拳動作名稱
二、楊班侯大架太極拳動作圖解
第五章
楊班侯提腿架太極拳
一、楊班侯提腿架太極拳動作名稱
二、楊班侯提腿架太極拳動作圖解
第六章
楊班侯小架太極拳
一、楊班侯小架太極拳動作名稱
二、楊班侯小架太極拳動作圖解
第七章
楊班侯傳楊式炮捶
一、楊班侯傳四路炮捶動作名稱
二、楊班侯傳四路炮捶動作圖解
三、楊班侯傳十三路炮捶動作名稱
四、楊班侯傳十三路炮捶動作圖解
五、楊班侯傳撩挎八卦掌動作圖解
附 錄
一、楊班侯傳太極拳九訣
二、李亦畬手抄太極拳譜（丁丑本）
