內容簡介
法國媒體：丹妮兒．費絲緹為法國芳療先驅之一
資深藥師的她為患者研發「醫療級」精油配方
塗上精油消除疼痛與發炎，效果持久！
運動者、中老年人、上班族、主婦們都獲得前所未有的放鬆！
你現在苦於運動傷害、關節炎、腰痛、肩頸痠痛、肌腱炎、媽媽手、五十肩等疼痛嗎？。
藥師丹妮兒．費絲緹認為冬青、義大利永久花、醒目薰衣草、樟腦迷迭香、檸檬尤加利等精油具有止痛、消炎、麻醉、舒緩的作用，而且往往比一般西藥更持久、有效。
本書的法系芳療是現代芳療的起源，將精油作為西醫學的輔助療法。在法國只有醫生或藥師經過芳療培訓後，才能開立精油處方。而身為藥師丹妮兒．費絲緹的臨床經驗豐富，書中的精油配方皆是經過臨床驗證、具有治療用途的處方。
在法國出版市場，芳香療法類最富盛名的暢銷書作家，非丹妮兒．費絲緹莫屬，這位家喻戶曉的資深藥師，光是以《我的精油聖經》一書就銷售了100萬冊，其系列書在全球總銷售近200萬冊。相較於其他芳療師，費絲緹更了解消炎止痛藥對人體的嚴重副作用，所以她醉心於使用更天然、無副作用的芳香療法，使患者從疼痛中解脫。
當你因為承受疼痛而厭惡自己的身體，搭配自主按摩或泡澡等方式使用精油，能讓每個人擁有「屬於自己」的時間，重新嘗試和身體對話，抽離一心只想強壓下來的病痛，獲得前所未有的放鬆。
精油按摩可以促進血液循環，當中也包含淋巴系統，因此可以緩解疼痛。這個過程不像「消炎藥」是直接作用，而是刺激身體排除廢物，幫助你鬆開瘀結！關鍵是……如果你不這麼做，疼痛永遠不會消失！
本書為那些疼痛反覆發作、痛到睡不好的人，提供了完整的日常修復計畫（從飲食到睡眠，從精油泡澡到排毒、消水腫，加上減輕負擔、舒緩的技巧，以及一些能夠讓關節變得柔軟、伸展肌肉、滋養軟骨的練習等）。
★五步驟，急救、舒緩、鎮定你的疼痛！
1.先從「自我診斷表：33種症狀與可能病因」找到疼痛來源
2.收藏「止痛、消炎的精油錦囊」
認識五種強力止痛的精油、四種最適合治療關節炎的精油、五種最適合肌肉的精油、五種最佳止痛精油、十六種舒緩疼痛的精油。
3.製作止痛的精油配方
運動者：腳踝扭傷、手肘肌腱炎、疲勞性骨折、小腿抽筋、肌肉痙攣、跑者膝、骨膜炎、髂脛束症候群、跟腱炎……。
上班族：頸部疼痛、尾椎疼痛、落枕、椎間盤突出、慢性下背痛、背痛、肩膀肌腱炎……。
育兒父母：肌肉痠痛、腰痛、手腕痛、慢性疲勞、急性下背痛……。
中老年人：五十肩（肩關節炎）、類風溼性關節炎、滑囊炎、痛風、膝關節痛、坐骨神經痛……。
特殊疾病：纖維肌痛症、紅斑性狼瘡（關節痛）、萊姆病（關節痛）、風濕、多發性硬化症、脊椎側彎、僵直性脊椎炎、足底筋膜炎……。
4.進行完整的修復計畫
精油塗抹、芳療按摩、香氛泡澡、保健品補給、飲食建議、植物藥學配方、額外叮嚀、健康 5 步驟、每日自主療癒生活提案。
5.預防疼痛
運用書中的日常體能鍛煉、伸展技巧，維持關節和肌肉，讓您加強核心肌群，用肌肉為健康打下基礎。
專業推薦
芳香學苑SPAATM創辦人／法、英、美系國際芳香療法認證校長＿靳千沛
芳雅集療癒空間／美國NAHA認證學院校長＿鄭竹祐
島嶼芳療師＿Fanna
Amazon讀者齊聲5星推薦
．「我本人測試了骨關節炎的精油配方，超級有效，我不敢相信，立即緩解疼痛！不要猶豫！」──讀者Mijo
．「對於芳香療法的初學者，這本書做得很好，丹妮兒．費絲緹寫的配方很有參考價值，我強烈推薦。」──讀者Mecano
．「如果我們要避免製藥廠希望我們吞嚥的所有毒藥，那麼這本書和該作者撰寫的其他書籍都是完美的。配方很容易理解。我一直在使用它，以免有一丁點『疼痛』。」──讀者Gele Jean-yves
．「我非常滿意這本書，所有使用芳香療法的人都必須擁有，我還有同一作者的另外兩本書。」──讀者Myriam
作者介紹
作者簡介
丹妮兒．費絲緹（Danièle Festy）
丹妮兒．費絲緹（1944-2018），享年74歲。她是一位執業40年的專業藥師，也是法國芳療的權威。她管理藥局四十多年，將一生貢獻於提供病患諮詢，主持芳療研討會和培訓課程，地點遍布法國和比利時（布魯塞爾），與讀者見面，也為公眾撰寫實用的健康書籍。費絲緹可說是「藥師教練」，日復一日陪伴您，為大大小小的痛苦提供緩解，治療全家各種日常不適。她的著作只遵循一個邏輯與目標：治療、幫助，並改善大眾生活品質，是其他書籍所無可比擬，每天陪伴您，幫助您以天然方式保護您的親人，您的孩子，您自己；並重新尋回寶貴的健康。她的重要著作有《1000種最強精油配方》、《兒童芳香療法》等書。
她認為「健康是一種平衡。我的著作匯整了許多建議，能助您找到健康的平衡。首先，試圖理解您的問題，有助達成更佳的預防和治療。依據我的經驗，近80%情況下，也就是日常疾病，都可透過簡單方式加以改善，甚至療癒，例如：調整飲食，提升環境整潔，採用適合的植物，或適合的簡單精油配方，並補充適當的益生菌。有二個目標：最大效用與耐受性。頭痛、感冒或消化不良都是平凡的小問題，但卻對我們的生活有害。我們都應該學習以有效而自然的方式治療這些問題。」
丹妮兒．費絲緹的女兒安妮．杜福（Anne Dufour）於2018年12月為她創立了非營利機構「丹妮兒．費絲緹協會」，協會負責編輯芳療科學期刊、與Leduc S.出版社合作舉辦書籍獎，鼓勵法國芳香療法的出版品發展，並規劃培訓課程給大眾。還以「Danièle Festy」作為認證標籤，用來審核精油植物的生長地。並鼓勵精油按摩中心，根據她的配方建議來進行療程。
官網：www.danielefesty.com/
譯者簡介
許雅雯
生於屏東，出身中文系，在海內外從事了近十年華語教學工作。現專職翻譯，三度入圍台灣法語譯者協會翻譯獎，譯有《精油芳療．手足按摩應用圖典》；《誰殺了羅蘭巴特？》、《環遊世界八十天》等凡爾納小說；童書《問個不停的小孩，加斯東》、《最美的森林》等。
目錄
數字會說話：預防傷害與止痛！
前言
Chapter 1：急救、舒緩、鎮定：用精油與按摩立即緩解疼痛
你從未真正了解的肌肉、關節和骨頭
急性／慢性疼痛
關節疼痛對日常生活的五大影響
精油入門手冊：購買、保存、使用精油的十個要點與建議
完美三部曲：精油、皮膚、按摩
五種精油中最主要的強效止痛分子
四款抗骨關節炎與關節疾病的精油
六款最佳緩解肌肉痠痛的精油
五款最佳止痛精油
十六款緩解疼痛精油
十七個對抗疼痛的祕訣
Chapter 2：33種關節、肌腱與肌肉等各部位症狀，60種毛病的精油處方籤
自我診斷：33 種症狀與可能病因
60種毛病的精油處方籤
關節炎（單一型、寡關節型、多發型）
骨關節炎（退化性關節炎）
肌肉萎縮（＝肌肉減少）
滑囊炎／肩滑囊炎
腕隧道症候群
*五十肩
頸椎骨關節炎（頸椎病）
尾椎（疼痛／斷裂）
*肌肉攣縮
頸部（除了頸椎骨關節炎的其他頸部疼痛）
*肌肉痠痛
抽筋
*股神經疼痛
駝背（脊柱後凸）
肌肉撕裂傷
成長痛
掌腱膜攣縮症
腳踝扭傷
關節滑液滲出
肱骨外上髁炎（網球肘、高爾夫球肘等肘部肌腱炎）
慢性疲勞（症候群）
纖維肌痛症／風濕性多發性肌痛症
骨折／疲勞性骨折（壓力性骨折）
痛風
椎間盤突出
半月板損傷（膝關節）
慢性下背痛
急性下背痛（腰痛）
紅斑性狼瘡（關節痛）
萊姆病（關節症狀）
小腿疼痛
肌肉疼痛（痠痛、痙攣）
神經發炎
神經痛
頸臂神經痛
肋間神經痛
摩頓氏神經瘤
肩胛骨疼痛
髕骨疼痛症候群（跑者膝）
肩關節炎
骨膜炎
打石膏
手腕疼痛
類風溼性關節炎
手肘內轉（六個月至五歲幼童）
脊柱疼痛（背痛）
風溼（與年齡相關，但年齡不是單一因素）
坐骨神經痛（一般坐骨神經／股神經痛）
多發性硬化症
脊椎側彎
僵直性脊椎炎
運動
肩手症（複雜性局部疼痛症候群、反射性交感神經失養症）
髂脛束（摩擦）症候群
腳跟（足底筋膜炎）
跟腱炎
棘下肌肌腱炎／肩旋板（肩膀肌腱炎）
斜頸症（落枕）
季節性情緒失調
Chapter 3：對抗疼痛：完美的一日（計畫）
週間一日計畫：養護你的關節
附錄：
1. 看診前準備事項
2. 評估疼痛的量表
3. 參考資料：近期發表在最具公信力的期刊上的科學研究
