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⊕ 內容簡介
人生中，你對什麼事能維持31年，相當於1萬1315天的熱情不變？
對跑步、越野跑教練黃崇華來說，答案非「跑步」莫屬。
13歲時跑人生初全馬就破4；
15歲做出跑步環台、4小時單攻玉山等瘋狂行為；
15歲達成馬拉松破3大關；
他也曾代表國家參加世界盃100公里超馬賽。
意料之外，他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴，
卻在十年後放棄金融業高薪，回頭耕耘跑界，成為台灣社會跑步教練的先鋒。
歷經人生各種轉變，都沒有讓黃崇華停止跑步。自稱「沒天賦」的他，透過每週訓練6天、31年不間斷的堅持，持續在跑界發光發熱，更跑出一本台灣跑界近代活歷史！
本書是黃崇華透過自己在跑步上興趣萌芽／選手／教練／賽事主辦等各種時期經歷的精采紀錄。其中，賽事實況的緊張刺激度不亞於箱根驛傳直播；有趣誇張的訓練過程宛如黑色幽默小說；和跑友們的真誠互動的故事，溫馨感人到令人鼻酸。
書裡不僅能一探他對跑步訓練的心法、比賽策略的運籌帷幄，以及對市民跑者的建議。更重要的是，這些經歷宛如台灣長跑界的一個縮影，內含台灣多場「已消失」經典路跑賽、國家級比賽的精彩細節，讓你彷彿親臨賽道，看著黃崇華嘶聲吶喊、用盡全力跑進終點線！
⊕ 本書特色
✓ 十餘場經典路跑賽、國家級競賽詳實紀錄
✓ 超過百名台灣近30年馬拉松、田徑、越野跑界風雲人物紙上現身
✓ 退役長跑選手暨資深跑步教練分享對跑步訓練的策略與心法
✓ 以親身案例分析馬拉松、中長跑比賽戰略
✓ 超人氣跑者雷理莎初全馬破3的完整訓練策略大公開
⊕ 適合讀這本書的人
✓跑步教練︰讀完彷彿跟一位資深前輩促膝長談教學理念
✓現役與退役長跑選手︰絕對一面讀一面感嘆：「這不是我嗎！」
✓路跑、越野跑賽事相關工作者︰深入了解已消失的各大經典賽事規則和舉辦型式
✓市民跑者︰沒天賦沒關係！看一名地才跑者如何透過不斷訓練、堅強的意志和比賽戰略贏得勝利，再透過跑步回饋到跑步以外的世界
✓一般大眾︰維持31年努力不放棄的經歷，不只能轉化成職場、人生上的養分，更吸引你踏出跑步的第一步！
⊕ 名家推薦
蔡辰威 中華奧會榮譽主席
谷月涵 前花旗環球證券(台灣)董事長
邱奕嘉 政大科智所教授兼商學院副院長
Ruth Croft 紐西蘭世界冠軍越野跑選手
郭宗智 台灣首位波士頓馬拉松國家代表隊選手
許義忠 台灣最強素人馬拉松國手 馬拉松2:20:03
吳有家 台灣最強素人越野跑國手 玉山單攻賽3:02:23
陳仲仁 台灣戶外運動冒險家
劉治昀 台灣100公里全國紀錄保持人
傅淑萍 台灣女子半程馬拉松歷代第三傑
魏振展 台北市立大學鐵人三項教練
雷理莎 國中女子一千五百公尺全國紀錄保持人
雷艾美 路跑女神
張哲豪 109年全國運動會馬拉松銅牌
林駿豪 前Garmin行銷部經理
李照圓 361°Taiwan 總經理
賴威光 美而美餐飲集團 總經理
董昀嵐 南山人壽安遠通訊處 處經理
孔姵涵 老乾杯信義店店長
黃茂森 前安平夜跑總幹事
呂翠萍 台北榮總副護理長
作者簡介
黃崇華
黃崇華，從小時候「超齡」參加越野跑俱樂部，13歲人生初全馬就「破4」，大學畢業入職場前被選為2000 IAU年荷蘭世界盃100公里超級馬拉松台灣代表隊，在痛苦不堪下努力撐到終點線，而比賽受的傷也成為他至今揮之不去的痛。不過他並沒有因為受傷而放棄跑步，在這31年共1萬1315天的日子裡，他始終維持自身最大的價值：「對跑步保持熱誠」。
現任：華通概念運動執行長、The North Face簽約教練、Without limits長跑訓練中心總教練、三重箭歇團總教練
賽事成績：
IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06（2000年9月）
台灣100公里成績8小時10分06秒歷年排名第十名
國際超級馬拉松總會（IAU）台灣100K分齡20-24歲組紀錄保持人
馬拉松最佳成績2:40:48（1997台北國際國道慶豐馬拉松賽）
1993 曾文水庫馬拉松賽17歲以下組冠軍2:55（破大會紀錄）
1995 高雄國際慶豐馬拉松賽19歲以下組冠軍2:53
1995 中華奧林匹克玉山攻頂賽優勝4小時08分
教學經歷：
2019 The North Face國際越野挑戰賽訓練營總教練
2018 The North Face簽約教練
2018 新北市萬金石馬拉松官方訓練營總教練
2018 The North Face國際越野挑戰賽山徑路線規劃總教練
2018 The North Face越野跑精英班總教練
相關著作：《一萬天不休跑: 地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲》
照片集
推薦序
1 谷月涵 只要鎖定目標，便盡全力勇往直前
2 邱奕嘉 練的是肌力，強的是心志
3 Ruth Croft 一個出類拔萃的人，一個我真心感激的朋友
4 郭宗智 比賽不是戰勝別人，是淬鍊靈魂的方式
5 陳仲仁 很棒的台灣長跑史說書人
6 劉治昀 擁抱困難，把一切轉化為當下洪荒的力量
7 魏振展 如同活字典般，闡述台灣跑步歷史的興盛與發展
8 雷理莎 從小到大都跟隨自己初心的大男孩
9 雷艾美 崇華是一位「很激動」的人
自序
第一章 女兒教父親的事
1 我的走廊追逐戰與女兒的跑步啟蒙
2 被冰淇淋「叭噗聲」追著跑的女孩
第二章 少年的自虐之路
1 蘆洲河堤旁，踩不完心碎的腳步
2 與空手道獎盃擦身而過
3 國中頒獎台上的舒伯特
4 沾滿紅土與汗水彩繪的笑容
第三章 一生難忘的國內經典賽
1 初入山野的三公斤「重擔」－ 越野健行大會
2 備戰初全馬「下基地」－ 御史路18K與八里海岸32K
3 十三歲的人生初全馬 － 曾文水庫馬拉松賽
4 馬拉松生涯唯一「破四」 － 人生第二場全馬
5 7天250K瘋狂環島 － 統一企業環台長跑挑戰賽
6 兩張切結書換3952公尺 － 奧林匹克盃玉山高山馬拉松賽
第四章 嚴酷長跑環境下的爭霸戰
1 升學之路上，操場即戰場
2 追求榮耀與高額獎金的兩難
3 最痛苦的決定
4 我不笨，因為我要贏！
5 台灣最大災難下，以冠軍致敬
第五章 台灣選手的世界夢
1 大陸長跑名將登台 － 海峽兩岸長跑活動台灣站
2 驚奇絲路之旅 － 海峽兩岸長跑活動大陸站
3 孫子兵法與前進世界盃 － 陽明山超級馬拉松越野挑戰賽
4 右腳上的烙印 － 荷蘭IAU世界盃一百公里錦標賽
第六章 跑者、夢想家與現實的拉鋸戰
1 那些年，我們一起在狂風暴雨中執導災難電影
2 那一年，我們一起在酷熱高溫下演出驚悚電影
3 傳奇性跑團的興衰成敗—三重箭歇團
4 遲來的獎盃 — Bas Brüll VS. Rocketman
5 馬拉松接力賽王者對戰 — 大腳ㄚ龍隊 VS. 三重箭歇團A隊
第七章 這些跑者教我的事
1 最快的素人跑者 — 許義忠
2 好久不見，乾杯！ — 俊凱、銘陽與建男
3 恐嚇教練的摯友 — 陳仲仁
4 打掉重練的最佳典範 — 傅淑萍
5 教練，我想跑步了！ — 雷理莎
後記 窮途陌路最後選擇
