Kimiko的女性日常美態：姿勢回正，自然就瘦了（內附動作示範影片QR Code）

　　百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨
　　明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko，二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善
　　傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧，
　　教妳練出優美體線，解救妳的身型危機，找回最適合妳的身型就是美態！

　　常困在辦公桌黑洞的上班族，很容易忘記姿勢。日積月累下來，會造成下半身水腫肥胖、小腹凸出，身體線條不好看，代謝變差，甚至會影響身體健康、體能下降，身體年齡攀高。

　　日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。

　　每個人都有的深層肌肉，就是我們的隱形塑身衣
　　深層肌肉是人體骨骼重要的支撐，決定妳的體態美感
　　每天2分鐘開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！

　　藉由十四種居家跟辦公室可互相搭配的小角度運動，再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好的生活習慣，就會有穩定、不容易復胖又健康的好身材。

　　書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學，讓大家不但身型更迷人，在職場上也更有魅力。
 
本書特色

　　◎臀腿肩胸四個部位、十二種身型，量身打造最適合妳體型的運動
　　◎每天兩分鐘開始，矯正姿勢，鍛練深層肌
　　◎十個基礎動作練出十五條明星體線，提升基礎代謝率
　　◎讀者獨享十四套小角度運動＋高跟鞋走路教學影片
　　◎明星御用導師體態教學，增加職場魅力
　　◎營養師打造4321餐盤飲食法，從裡到外健康顧滿

好身材推薦（以下推薦按照筆畫排序）
　　小S 職業婦女
　　六月 時尚媽咪
　　石靈慧 名牌學與時尚營銷首席專家／路易威登LVMH台灣區前總經理  
　　史奎謙 True Yoga 董事  
　　個人意見 時尚觀察家
　　謝馨慧 奧美公關 董事總經理
　　電影廣告導演 賴豐奇
　　盧南君 Momo’s March設計師
　　Charrissa Wu 領航慈善基金會執行長
　　Ivan  Flux Collection 創辦人

審訂推薦

　　韓偉醫生 美國洛杉磯加州大學助理骨科教授／新光骨科運動醫學中心主任
　　Kimiko這本書用了簡單易懂的方式，讓大家更認識自己的身體肌肉跟健康的體態運動方式。

 

作者簡介

Kimiko
 
　　KimiBarre、KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人

　　像貓一樣的女子，優雅、輕盈、好奇、自有主張。四歲就轉頭向世界宣告：我這一輩子都不要跟舞蹈分開！愛跳舞也愛編舞、愛運動也愛漂亮身型能做的所有創作。即使被媒體稱作「明星的老師」，默默地有了粉絲、有了三本暢銷書、有了舞台、有了一點影響力，雙魚心思也從來沒有停止過實驗自己，挖出所有的可能性，幫大家一起成為自己更好的版本，並與True集團合作經營KIMIKO Studio教室。
 
　　已出版作品
　　《精•瘦•美 KIMIKO’S 明星指定美型課》
　　《精•瘦•美 2 KIMIKO’S 貼身教練 魅力有感塑形》
　　《精•瘦•美 KIMIKO’S 小角度美型關鍵》　　
 
審訂者簡介
 
林佳靜
 
　　．功能性醫學營養師
　　．腎臟專科營養師
　　．國防醫學院分子細胞生物博士候選人
　　．交通大學生化工程碩士
 
韓偉
 
　　．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
　　．新光骨科運動醫學中心主任
　　．歐凱關節炎治療中心主任
　　．美國骨科學院院士
　　．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

自序：找到最適合自己的比例，就是美態    

跟著KK動起來之前，妳可能想知道的問題
什麼是小角度運動
核心是什麼，為什麼那麼重要
我蠻胖的，做得了小角度運動嗎
我也可以練到名模身材嗎    
這些運動看起來這麼簡單，真的會瘦嗎    
用什麼樣的標準可以檢視自己的進步
KK的小角度運動跟一般運動的差別在哪兒    
真的姿勢回正，自然就瘦了嗎

Par1找出屬於你的型，練出屬於你的美態    

Ch1十二種身型的穿搭與運動
臀部
牛仔臀／丸子臀／方形臀

雙腿
X型腿／O型腿／II型腿
    
肩膀
圓形肩／三角肩／一字肩
    
胸型
唐老鴨／背包客／筆直型

Ch2居家／辦公室隨時都可做的小角度運動
破解運動無效的原因
一口氣提升基礎代謝率
深層肌肉與苗條體線
找對姿勢，啟動深層肌    
指定區塊運動
夾小毛巾（基本功）
腳脖子運動  辦公室／居家
夾鼠蹊運動 辦公室／居家
關肋骨 辦公室／居家
提肩胛 辦公室／居家

消水腫運動
上半身消水腫 辦公室／居家
下半身消水腫 辦公室／居家
全身消水腫    

Part2不正確的姿勢，是體態崩壞兇手

Ch3上班時也可偷做的小運動
使用深層肌的伸展，消除疲勞
邊通勤邊運動深層肌的口訣
緩解生理期不適的簡單運動

Ch4不藏私職場美態教學    
害羞女孩的自信秘訣
面談時也能輕鬆有魅力
意見不對盤時肢體藏住不滿
秒速提振精神的秘訣
穿高跟鞋一定也要走得美
簡報勝利的身體練習
幫體態加分的氣味與美妝小秘訣

Ch5易瘦體質養成法    
如何吃出易瘦體質
咖啡因是易瘦體質的殺手
易胖女孩的注意事項
如何解決水腫或體脂肪過高
二十五、三十五、四十，面對體態變化的三大階段

Ch6網友熱搜日常美態二十問    
運動成效的疑惑    
運動飲食的Do’s and Don’ts    
運動的好時機    
新陳代謝的困擾
關於姿勢的煩惱

 

	??身美妝
作者	Kimiko,林佳靜,韓偉
出版社	天下雜誌
ISBN	9789863983422
出版日期	2018-06-06
开本
页数	128
装帧	平裝
规格	17 / 全彩印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）