|
|
．健身界正能量女神Gina在人生谷底時立志減重，重拾健康、自信與窈窕美麗的祕訣！
．專業推薦：筋肉媽媽、Melody、東森財經台主播許晶晶、職業拳擊協會副理事長葉俊昌等
．超值加贈：三道超人氣熱量調控餐作法影片大公開！
超驚豔！39歲看起來卻像25歲！體脂只有15%！
超勵志！從工作狂、控制狂，搖身一變為充滿正能量的曲線女神！
她是怎麼辦到的？
．一場大病，讓她徹底醒悟
十年前，Gina從小小的網拍賣家到成立服飾公司，業績蒸蒸日上，但凡事要求完美的她，壓力大到得了免疫系統疾病，甚至必須服藥控制。這場病讓她驚覺自己的成功是用健康換來的，決定結束公司，好好愛自己。
．正確的運動和飲食，就是疼愛自己最好的方式
在培養運動習慣和改善飲食後，Gina不但重拾健康快樂，更找回了自信，她也將心路歷程一一po上網分享，意外拯救了無數個像她一樣曾經用錯誤方式減肥失敗的粉絲。而這本書，就是Gina自己親身實證有效的運動和飲食心得，她要敲醒你的不切實際幻想：「親愛的，想要瘦，就要離開你的粉紅泡泡！」帶給你滿滿的正能量：「你有多在乎自己，就會有多想要變成你自己喜歡的樣子！」
你也想「每天都被自己美醒」嗎？快跟上Gina的腳步，走上真正愛自己的路！
．G女神正能量語錄：
「女孩應該熱愛重訓！做重訓會讓你更有曲線，每天都被自己美醒！」
「在問『要怎麼吃才會瘦？』之前，先問自己『為什麼你會胖？』」
「80％的痛苦，要建立在20％的快樂之上。如果減肥對你來說是80％痛苦的事情，你要去尋找讓你20％快樂的事情。」
「所謂愛自己，是真正的面對自己，沒有謊言，認知自己要的是什麼，而不是盲目的羨慕別人。」
「你沒有試過，又怎麼會知道自己做不到？」
★無數粉絲死忠追隨
「Gina是我的健身女神！」——朱小南
「每次我想放棄時，就看Gina的運動照，會深深激勵我不要放棄！」——林家琪
「Gina你一直以來都是我的激勵點！我在想放棄運動或任何事時遇見了Gina，激勵自己、獲得堅持到底的動力！從Gina身上，我深深體會到人生沒有不可能的事，只有不願去做的事！我要做自己，愛自己，也愛Gina！」——VickyLo
「因為看到你以前為了事業忙到身體出狀況而後開始運動健身，這點激勵我下定決心運動，每天默默看著你的動態一起運動和飲食控制，很開心運動的路上有你陪伴！」——劉小艾
「謝謝Gina讓我知道，女神也是人，只是異於常人。Gina比誰都還堅持，比誰都還認真，沒有裝模作樣，只有認真踏實。傷心難過時可以流淚，但絕不停下自己的腳步。我喜歡這樣的女神！」——王幃綾
「Gina靠運動飲食來控制身體狀況，努力走出低潮後展露的光芒，全靠自己的能力及努力，真的得來不易。因為你，我也正走在喜歡上自己的路上。」——Ying-shuanWang
「跟著你一路成長，努力上健身房或戶外運動，一切都是為了遇見更美好的自己，謝謝你讓我有持續的目標及動力，未來我們一起繼續加油，我也正在喜歡上自己！」——VanessaWu
「謝謝Gina為我的生活帶來滿滿的正面能量！」——楊佳瑜
作者簡介
Gina
俗稱網紅，但不喜歡人家說她是網紅，也是「熱量調控餐」NISORO公司創辦人兼管事。三不五時就在粉絲團分享瘦身犀利小語，逼迫網友一起運動，也會分享美食體驗和玩樂生活。曾在網路創業販售流行服飾，在產品叫好叫座時，因工作量與壓力過大而罹患免疫系統疾病，開始盜汗、虛胖，於是忍痛結束公司，立志展開減重的人生。現在39歲，比25歲的自己更瘦、更美，正所謂心中有多少負能量就有多少正能量，也因為不夠標緻所以必須要天天勵志，來激勵粉絲一起行動！
由於減脂期間特別重視飲食控制，自行研發瘦身食譜，並廣受歡迎，開始經營450卡熱量調控餐的配送服務，強調瘦身關鍵70 %在吃對食物，其次才是搭配運動修飾線條。
FB粉絲頁：www.facebook.com/ginaholictw/
NISORO官網：www.facebook.com/nisorotw/
〈自序〉我能，你也辦得到！
〈推薦序〉看見，令人佩服的行動力&執行力！ 許晶晶
〈推薦序〉「翹臀G」為健身界帶來一股炫臀風潮 楊孟儒
〈推薦序〉最值得擁有好身材的人 Melody
〈推薦序〉因為Gina的正能量，我也變得更有自信、更快樂 筋肉媽媽
〈推薦序〉運動就是挑戰自我，堅持不懈！ 葉俊昌
第一章 我正在喜歡上自己
這次我真的生病了
拚命三娘做出品牌，卻也傷了身體
習慣掌控一切！我就是這樣讓自己生病的
過去的我不運動，靠節食減重
健身雕塑曲線，改變飲食也吃出健康
臉書分享做菜，創立NISORO
運動、飲食讓罹患肝癌的爸爸病情好轉
第二章 觀念篇：40歲的姊看起來像25歲的妹
想瘦很容易，只要一直動
如果我二十八歲就知道這件事，可以漂亮更久
考國際教練證照，覺得自己變得更「正」
有氧運動可以燃脂，但是光靠跑步無法瘦
重訓幫助你燃燒更多體脂肪，曲線更窈窕
挑對食物吃，慢食瘦更快
減肥絕對不能餓肚子
水腫代表體內缺水，一定要多喝水
揮別小腹便便，吃帶皮奇異果效果佳
運動前後該怎麼吃？
生理期到底能不能運動？善用經期減肥法
三體迷思：體重、體態、體脂肪
如何挑選運動內衣？
第三章 運動篇：這樣做，穿回S！
第一組 熱身
深蹲30秒
跪姿push up 30秒
棒式30秒
第二組 循環系列
深蹲跳 30秒
觸肩伏地挺身
棒式捲腹
第三組 循環系列
深蹲開合跳30秒
下斜push up換單腿
棒式側捲腹
拉筋伸展
胸大肌與前三角肌伸展
胸大肌伸展
頸部側屈
手壓頸部側屈
三角肌伸展
單側橫向彎曲
腹直肌伸展
下背伸展
股四頭肌伸展
腿後伸展
側弓箭步伸展
坐姿小腿伸展
粉絲迴響
三道熱量調控餐料理示範
番茄堅果庫斯庫斯搭香煎香草嫩雞胸
香煎海鮮沙拉佐仲夏優格醬
義大利牛肝菌菇醬米型麵佐溫泉蛋
