作者簡介
亞洲美體天后──陳鈴(JESSICA CHEN)
擁有近百張專業運動執照,
兩岸三地學生高達50萬名以上,
立志為全球華人女性尋找出最輕鬆、簡單的安全塑身法。
台灣第一位強調以運動健身、養生塑身的明星養成塑身法,
利用吃、動、想三位一體「意念塑身法」,
讓您也能擁有美體天后般的完美S曲線!
學歷:
華岡藝校舞蹈科系畢業
國立台灣體育大學 運動保健學系(體適能組)研究所畢業
國際專業證照:
AFAA 美國有氧體適能協會
AFAA A-PIC檢定養成教官
AFAA Maternity Fitness孕婦有氧教官
AFAA Mat Science墊上科學教官
AFAA Kids Fitness養成教官
ACSM 美國運動醫學協會(F)
NASM 美國國家運動醫學學會(PT)
RTS 抗阻力訓練證照皮拉提斯私人教練
YOGA FIT (L4 )等近百種全適能研習證照,
並持續增加中!
授課項目:
樂活瑜伽、親子瑜伽、能量塑身球、舞蹈系列-Body-Jam、Rock-Start、Salsa、Latino Aerobic、Belly Dance、身心靈平衡課程Body-Balance、適能瑜伽、孕婦瑜伽、銀髮族課程、代謝症候群的課程(三高)、肌力雕塑、抗力球、皮拉提斯等百種課程,並持續增加中!
暢銷著作:
《10分鐘皮拉提斯輕體書》、《美人有氧騷莎塑身書》、《美人塑腹36式》、《6秒鐘美體伸展》、《6週改變身材暢銷塑身書》、《時尚瑜珈》等暢銷書籍。
Chapter 01天后教你成為天后
明星教練陳鈴教學必瘦筆記
做對健康的塑身運動
你也可以成為塑身天后
我想成為好身材天后
陳鈴老師明星學生健康會客室
跟著經典流行天后學塑身
你想變成哪一種天后身材?
全世界天后都在練什麼?
Chapter 02開始跟著明星教練學塑身
如何使用這本書達成你的瘦身意念目標?
意念瘦身男女全伸展放鬆與肌力教室
A1 伸展頸部
A2 伸展手部
A3 伸展胸部
A4 伸展背部
A5 伸展腰腹
A6 伸展腿部
A7 伸展肩部
A8 伸展臀部
超簡單椅子操
B1 告別虎背熊腰
B2 打造纖細迷人的雙腿
B3 美化臀線
B4 告別西洋梨身材
B5 擁有美人背
B6 纖體美腰操
B7 胸部UP!UP!(1)
B8 胸部UP!UP!(2)
B9 纖細手臂線條這樣練
B10 練出馬甲線
B11 美臀瘦腰操
B12 和水腫腿說Bye!Bye!
超簡單毛巾操
C1 消除副乳托高胸部
C2 雕塑出美腰線條
C3 美胸變挺
C4 練出馬甲線(1)
C5 練出馬甲線(2)
C6 告別難看的水桶腰
C7 我要胸部UP!
C8 告別難看的蝴蝶袖
C9 告別虎背熊腰
超簡單水瓶操
D1 美化腳踝
D2 纖細肩線
D3 消除難看的蝴蝶袖(1)
D4 消除難看的蝴蝶袖(2)
D5 美化手臂線條
D6 打造纖細手臂
D7 肩背纖細(全身性)
D8 打造迷人肩膀線條
D9 肩膀纖細結實
D10 胸部UP!UP!(1)
D11 胸部UP!UP!(2)
D12 緊實美背
D13 告別虎背(1)
D14 告別虎背(2)
D15 消除馬鞍肉
D16 雕塑S曲線
一週急瘦運動處方規劃表
一月急瘦運動處方規劃表
一季急瘦運動處方規劃表
一年急瘦運動處方規劃表
Chapter 03名人健康 KNOW - HOW 會客室
中醫塑身名作家鄒偉倫醫生
名營養師塑身作家連英琦營養師
西醫健康塑身名師蔡宜真醫生
蛋糕天后塑身名師作家杜佳穎
兩岸漢方營養作家穆國慈
省美明星小資女作家芳瑜
同場加映─新運動
30秒靜止擺POSE塑身運動
陳鈴特別感謝