內容簡介
韓國女星完美曲線祕訣大公開！
崔智友、姜素拉、李荷妮、韓惠軫、朴珠美都在風靡的瘦身處方！
肌力女神/國際級健身教練/暢銷書作者 Annie 好身材推薦！
喚醒輕盈的身體，矯正體型，雕塑屬於妳的黃金比例
不論是西洋梨小姐或是棉花糖女孩，都能擁有彈力緊實好身材
肩頸僵硬的低頭族、久坐不動的上班族，也能擁有勻稱優美的體態
讓妳從頭到腳都活力自信100%！
韓國女明星們究竟做了什麼，才能擁有零贅肉的S型魔鬼曲線？
逆天身材的養成術，就是「芭蕾伸展操」！
★不必對體重斤斤計較，不必追求紙片人身材，只要伸展對的部位，衣服就能小一號！
★不必拚命踩高跟，只要正確伸展身體，視覺立刻高挑5公分！
★不必上健身房、不需使用器材，即使從來不運動也能在家輕鬆做到
★絕對不會練出大塊肌，只有光滑修長肌肉線條
★每天10分鐘，跟彎腰駝背、脊椎側彎、蘿蔔腿、扁塌屁股說掰掰！
「芭蕾伸展操」是為了所有希望變得健康有活力、擁有漂亮身材曲線的女性而打造的全方位運動。
透過簡單的步驟，放鬆每一個關節，訓練各部位的肌肉，輕柔喚醒身體，以精簡的動作達到最大的延展，讓身體舒暢又柔軟。
優雅鍛鍊全身肌肉，痛快鏟除鬆軟贅肉，不管是誰都能打造屬於自己的黃金比例，輕鬆擁有A4腰、蜜桃臀、名模腿！
擁有健康的身體與自信的心靈才是真正的美麗！接受自己的身體、並且愛它，才能改變它！
本書特色
★7組矯正體態伸展操，改善所有在意的部位，烏龜頸、硬肩膀、歪脊椎、直筒腰、小短腿都有對策！
★10組容光煥發伸展操，從早開始舒展臉部、喚醒全身，上班也能輕鬆舒緩疲勞、消除皺紋，活力清爽每一天！
★7組打擊贅肉伸展操，對抗水腫象腿、鬆垮屁股、惱人橘皮，徹底甩開後背肉、腰內肉、鮪魚肚！
★15組魔鬼曲線伸展操，女明星的緊實手臂、S型腰線、修長雙腿、纖細小腿、緊緻翹臀，全部GET！
一起動起來！芭蕾伸展操能夠幫助妳──
．矯正彎腰駝背、脊椎側彎、骨盆不對稱，妳也能擁有女明星的優美體態
．改善粗腿、O型腿、蘿蔔腿、走路內八，所有在意的部位都能變美
．舒緩肩頸僵硬、放鬆全身肌肉，肩膀不再頂扣扣
．正確使用全身肌肉，釋放日常累積的壓力
．促進血液循環、消除水腫，皮膚健康有彈性
這些女明星都在練芭蕾伸展操！
「健康的身體與心靈原本就該是一體的，希望大家都能體會芭蕾伸展操，雕塑出更美麗的身材曲線～^^」──崔智友．演員
「幾年來與韓詠老師一起規律運動，我開始思考，也更加了解自己的身體與線條。除了兼顧外在美，隨著輕柔的鋼琴音樂運動時，彷彿是專屬我個人的時光，一點都不想受到任何人的干擾。」──姜素拉．演員
「伽倻琴彈久了，我的脖子、肩膀和手臂總是感到痠痛不已。芭蕾伸展操讓我能夠和最愛的音樂一起律動肢體，讓固疾得到舒緩，也使我的身心靈更加美麗，是療癒身心的好時光！」──李荷妮．演員
「我並不太喜歡運動，也覺得運動會給我很大的壓力，直到遇見了韓詠老師，我開始練習芭蕾，不但因為運動感到的壓力消失了，還非常享受舞動肢體的時光。透過韓詠老師親切的說明，不管是誰都會想要一起律動身體的。」──柳好貞．演員
「對於年紀不小才開始跳芭蕾的我來說，韓詠老師總是帶給我無限正能量，是增加我信心的精神導師。如果能在日常生活中隨時隨地跟隨老師的芭蕾伸展操小技巧，不管是誰都會發現，擁有夢想中的彈力緊實好身材不再只是遙遠的夢。」──朴珠美．演員
「我的身體不想要有一刻鬆懈，我對於新鮮事物很有興趣，也喜歡學習。身為一位專業演員，我期望學習基本舞蹈芭蕾，讓自己不管是平時或身在舞台，都能夠站得直挺、姿勢優雅，而韓詠老師幫我實現了這個想法。希望大家透過這本書，於內可以訓練肌力，於外可以塑造窈窕曲線，讓你內外兼顧。」──玉珠鉉．演員/歌手
「當我遇見芭蕾伸展操的那一瞬間，我感受到自己身體的變化！練習時，我可以將注意力完全集中在自己的身體以及專注思考。感受到身體變化的我感到萬分感謝！」──金成恩．演員
「如果想擁有芭蕾舞者般優雅完美的身材曲線，請你一定不能錯過韓詠老師！這本書不僅可以矯正錯誤姿勢，還可以剷除多餘的贅肉，讓你在日常生活中就能達到減肥效果。可以讓你在變身為芭蕾舞者的愉快心情下，辦到減肥這件苦差事，優雅地達到雕塑身材的目標。」──朴煥熙．演員
「『真的可以改變體型嗎？』我雖然充滿著疑惑開始運動，但只花了6個月就深深體驗了身體明顯的改變。身體可以出現這樣的變化，全都是託韓詠老師的福。老師以細膩仔細的觀察力以及豐富的經驗、熟練的技巧，才能設計出連結各個部位肌肉的韻律動作。」──鄭伊真．法務法人世宗先任海外律師
「對於練習聲樂的我而言，『芭蕾是最適合的運動』這一點，是我開始練習芭蕾伸展操後才醒悟的。練習聲樂需要用到許多肌力，也要有相當的體力，而芭蕾正是這一切的基礎。一邊感受著古典音樂的旋律，肢體一邊隨之擺動，讓我的身心都沉浸在音樂之中，大開全部感官，感受著一份感動。」──金秀妍．聲樂家
「10年前，我第一次開始練習芭蕾伸展操，幫助我將彎腰駝背及烏龜頸整個舒展開來的就是韓詠老師！感謝老師內外兼具熾熱的熱情與正面積極的能量，守護著我的身心靈保持健康。希望老師可以守護更多人的健康與美麗。」──徐允靜．Stella Flower代表
作者介紹
作者簡介
韓詠
就讀韓國中央大學舞蹈系時，偶然機遇之下指導高三學生後，開始了教學生涯。非常喜歡教學的她，放棄了進入芭蕾舞蹈團的機會，選擇了教學這條道路。韓詠教學的對象相當廣泛，從幼兒到準備芭蕾舞蹈系入學考試的學生都有。偶然機會之下，指導了演員明世彬與崔智友之後，了解到如果不是芭蕾舞者的一般人要靠芭蕾來雕塑身材，是一件非常困難且相當花時間的事情。因此，從2006年開始為一般人設計芭蕾伸展操課程。
不僅簡單容易入門，還可以雕塑美麗曲線，女明星柳好貞、徐貞姬、朴珠美、明世彬、崔智友、裕善、嚴智苑、李枖原、宋善美、朴藝珍、朴潭熙、韓惠軫、玉珠鉉、李荷妮、姜素拉、慶收真、朴煥熙、主持人朴芝潤、歌手白智榮等多位藝人的愛戴。也是SBS<美好早晨>、、On Style頻道的、Channel A<我是身材之神─斜方肌篇>、KBS<白鳥俱樂部>等多項節目佳賓。此外，<女性中央>、、、<女性朝鮮>、等與明星演藝圈相關的媒體雜誌爭相報導的對象，是打造明星完美曲線的第一把交椅。
譯者簡介
梁如幸
國立新竹教育大學學士，韓國首爾大學兒童家庭學系碩士。壓根沒想過會嫁來韓國，研究所時期幫忙教授、學會翻譯台韓資料，開始翻譯的道路，譯有《 喵星人玩具雜貨手作指南 》，現為兼職譯者。
目錄
推薦序一 窕窈曲線及健康是沒有捷徑的
推薦序二 即將展現真正美麗的你，就在這裡
作者序 要接受自己的身體，並且愛它，才能改變它
Chapter1.為什麼女明星風靡芭蕾伸展操？
Chapter2.做芭蕾伸展操前的基本需知
Chapter3.追隨女明星的身材祕密吧
Chapter4.女明星早晚不間斷，時時刻刻做伸展
Chapter5.不管多累多睏，做完這個再睡吧
Chapter6.女明星家庭芭蕾伸展操完整課程
Chapter7.女明星做完芭蕾伸展操後的生活習慣
後記 擁有真正美麗曲線好身材
