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作者簡介
宇科
學歷：交大研究所畢業
經歷：曾著有《跨越過百年天擇 優活自體DNA》一書
興趣：製造快樂、創造財富能力的升級
摘要：演化正進入21世紀開天闢地破殼而出的蝶變期，然而由於數千年殼內0級思維框限，多數人一心追逐名利，終日忙於算計、爭鬥令思緒不斷盤繞於得失、勝負中，窮磨窮繞卻只繞出了受挫情緒及壓力荷爾蒙。一旦，追逐名利受挫即趨於崩潰，自覺人生毫無價值。如此，只能成為第二等人。因此，唯有突破各項0級框限，令創造財富及製造快樂的能力雙向獲得升級；由不可控0級提升至可控1級，不僅只有縱向的賺得財富，更因橫向的製造快樂，由自己更及於家庭、社會，由利己進而利他，而得以成為第一等人。
自序
第一章 突破0級、刻意製造快樂
第一節、突破0級殼內文明及0版思維
一、爭奪資源的0級殼內文明
1.物競天擇的0級文明
2.突破天擇說的三大迷思，以脫離苦痛
3.後0級世代的終極爭鬥
4.殼內爭奪至殼外開創，火箭終破殼而出
二、開天闢地、破殼而出的21世紀4
1.本世紀進入1級並挺進2、3、4級高度文明
2.量子科技將闢開4D時空，進入多維時空
3.本世紀將劃開類比世界至數位世界
4.由爭奪資源至開創資源，競爭至競創
5.將快速崛起的火星
三、原始0版至現今1版及未來2、3、4版演化論
1.原始0版的神創論
2.現今1版的演化論
3.未來2、3、4版的演化論
第二節、快樂學的壓抑到興起
一、快樂學的長期被0級思維壓抑
1.人生框架
2.每天固定生活模式難以拓展、開創
3.舊時代0級思維壓抑了歡樂
二、新快樂學的興起
1.逐漸受重視的精神領域
2.AI新時代拓展了生活卻伴隨更大壓力
3.物質及精神双向領域的開創
第三節、DNA可優化，快樂可刻意製造
一、DNA由恆定至可激活優化
1.於20世紀打破了DNA恆定論
2.DNA優活有益健康並抑制癌細胞的病變
3.生物DNA碼突破了原始不可控框架
二、快樂由被壓抑至可控、可刻意製造
1.每人每天都必需與黑暗另我進行角力
2.由聽天由命到每天刻意製造快樂
3.不會刻意製造快樂，成為巨富也不快樂
第二章 程式化令情緒及生活趨向可控
第一節、AI完勝棋王並開啟AI主導時代
一、千年深奧棋局程式化後，無人可與AI抗衡
1.AlphaZero從零開始自我學習、升版
2.數位化、程式化趨動了資訊爆炸
3.AI是演化的超大突變正快速進化
二、程式化以引導至特定方向及用途
1.數位化令思維由0級至1級
2.原始類比進階至數位化、程式化
第二節、數位化、程式化情緒及生活
一、情緒的數位化、程式化
1.杏仁核引發爭鬥情緒，海馬迴勾起受挫情緒
2.情緒調控原則：區隔、等級化及排序、引導
3.情緒由一團亂至五個盒子，提昇了可控力
4.快樂易逝、痛苦難熬
二、生活的數位化、程式化
1.生活各層面如七個盒子趨向於可控
2.突破類比式時代至21世紀數位化世代
3.藉集體智慧由眾人行為至最佳行為
4.生活的亮點
第三節、數位化、程式化後的可控制性
一、克服情緒的不可控性
1.每日情緒盤繞的干擾區
2.一片漆黑的極痛苦區
3.突破框架，開創一片快樂時空
二、克服生活的不可控性
1.不可控的傳統0級思維
2.生活各層面的不可控
3.克服股市的不可控
三、21世紀是0級與1級可控力的轉折點
1.往後看是神魔世界，往前看是AI世界
2.珍貴的快樂區及可控區
3.斜槓人生，快樂家／要排最前頭
4.個人DNA碼與命運
第三章 突破0級、脫離每天的苦痛
第一節、突破0級、脫離先天及外在煎熬
一、陷入內在及0級思維的苦痛
1.歸因於先天的人類底層DNA框限
（1）受制於DNA的心理及生理的苦痛
（2）獵物本性，令回憶的事十之八九不快樂
（3）每天負面情緒及各受挫雜緒的隨機而起
（4）依情緒言，腦部常自磨出壓力荷爾蒙
（5）停留IQ 100人類面臨挑戰
2.受制於原始不可控的0級思維
（1）神化終難敵演化
（2）傳統類比0級思維的難以可用
（3）手機突破了原始黑盒子框架
二、外在經濟困境，學習翻轉苦痛
1.爭鬥的苦痛，由人與人爭至人與AI爭
（1）競逐名利卻反為名利所困，難以滿足、快樂
（2）競爭造成攻擊性言語及暴戾之氣
（3）一心求勝難以滿足快樂
（4）人與AI爭令受挫的痛苦更形加劇
2.青貧悶時代更艱困卻更具挑戰性
（1）青貧悶世代的艱困經濟環境
（2）更具挑戰及機會的AI時代
3.人生苦短，只要「SOP＋製造快樂」
（1）吾日三省吾身，不如每日哼唱三首歌
（2）突破單一縱向思維框架
第二節、突破0級、開創1級以脫離苦痛
一、面對DNA缺陷，引導朝向可控
1.只會用腦，人生難脫苦痛
2.腦被困在單一受挫的時空
3.脫離腦殼的愉悅
二、藉由達標能力升級以轉移苦痛
1.突破0級、令觀念升級
2.開創1級，令可控力提升
3.不論巨富或將跳樓，都不變的人生目標
第四章 製造快樂在每一天
第一節、啟開各項快樂之門
一、製造快樂的刻痕
1.不能任憑生命一點一滴流逝，臨終懊惱
2.不只腦神經系統，另有七大系統可控
（1）深蹲：改良升級版
（2）深呼吸：改善缺氧症
（3）唱歌：具多項好處，並可強化快樂刻痕
（4）其他個人特色的各項有益活動
3.製造快樂假也成真，自行製造快樂荷爾蒙
4.建立個人製造快樂的習慣
5.建立家庭、親友共享歡樂時光的習慣
二、建立快樂的深度及廣度
1.人生如戲也如畫，何不自行編劇配樂或添加色彩
2.興趣是人生的另類摯友，終身相伴度過煎熬
3.人生不只單一個競技場也另有遊樂場
4.建立快樂的深度
5.建立快樂的廣度
6.每天耙糞或搓揉珍珠，決定在個人0或1級
第二節、隨時隨地都可以製造快樂
一、善用S型快樂及學習曲線，不用苦練1萬小時
1.不只是長年禪修才會快樂，快樂隨時可製造
2.善用20分鐘、20小時的分段學習及網路
3.偉大來自於突破框架的第一步
4.善用AI，創意比苦修、苦練重要
二、快樂不求人，自己於當下環境即可製造快樂
1.不是靠師父才得以快樂，靠相命師才得以改運
2.處於艱困經濟及激烈競爭環境更需製造快樂
3.專注於當下的可控區令人滿足快樂
第三節、製造快樂、活大當下
一、人類因活大當下而成為萬物主宰
1.萬物皆Let it be，唯獨人類Let it be directed
2.萬物皆活在當下，唯獨人類活大當下
3.Let it be directed＋活大當下
二、藉開創力以活大當下
1.唯心論者藉偉大心靈心想事成
2.由樂在當下，升級至活大當下
3.藉開創力以活大當下，並不斷突破框架
三、由依附虛幻神明到依附精準AI
1.突破神魔框架，跨入AI世界
2.由因神到因AI致富，螞蟻踩死大象
第四節、21世紀後0級世代的新快樂學
一、快樂學及代表性人物
1.快樂學的代表性人物
（1）塔爾‧班夏哈：哈佛最受歡迎的人生導師
（2）桑托斯教授的最受歡迎學科「美好生活」
（3）馬修（科學家、僧侶）：百萬暢銷書作者
2.大師開啟了第1版新快樂觀
二、後0級世代新快樂學
1.調控觀念的由0至1級
（1）未來第一次心靈革命，進入1級
（2）突破0級的諸多框架，開創1級時空
（3）突破0級、貫徹「思維-行為-目標」三階段
（4）AI時代來臨的命運與機會
2.調控方法的由0至1級
（1）由0至1，從事並拓展有益行為朝向可達目標
（2）善用八大系統另創1級時空
（3）生活各層面的趨向可控1級
（4）思緒的趨向可控1級
3.突破0級、開創出快樂時空，成第一等人
（1）製造快樂及創造財富能力的升級
（2）突破0級、轉敗為勝
（3）開創1級時空，成第一等人
結語
參考資料
