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把妹不〝力〞怎能成為21世紀優質男人類？
郭定文、曾山裕紀、謝易穎教你2006年最新時尚「健身房把妹術」！
從進健身房預備動作、健身器材使用方式，到「健身房把妹術」精髓—在家偷練好身材！ 三大要素完全攻略 不只結實肌肉，更增長知識！！！
掌握內外兼修，把妹無往不利！
YUKI、小穎、定文
三人在偶然中分別遭遇了挫折，他們對自己身材還不夠滿意，他們想認真地投入健身工作！！
本書內容就三部分，剖析基礎健身須知，心肺訓練、重量訓練、個人弱點強化…
來為大多數仍在猶豫是否加入健身房而裹足不前的族群作初步介紹。
＊深呼吸單元→
關於心肺運動、運動心率的控制、生活壓力的紓解、重量訓練的準備、關於重量訓練、肌力訓練的重要、運動傷害的急救…
內容特色
◎年輕男人專屬的健身房私密對話。
◎深度解析YUKI、小穎、定文最男人的性格與臉龐！
◎精彩幕後花絮壓軸送出。
作者簡介
增山裕紀
血型：O型
星座：處女座
身高：178 公分
體重：62 公斤
《經歷》
唱片
2001 第一次專輯
單曲 獨一無二(鄭秀文)
代言
2001 美國棉花年度代言
戲劇
十八歲的約定
超人氣學員
黑色映畫館
台心動列車
麻辣鮮師
惡魔在身邊
謝易穎
血型：O型
星座：射手座
身高：183 公分
體重：73 公斤
《經歷》
戲劇
升空高飛
艾曼紐要怎樣
廣告快譯通-系列廣告3年
肯德基-黑糖蛋塔
台灣固網-開賓士丟報紙
主持
緯來電玩快打
MTV
蟑螂-分手
李心潔-愛像大海
郭定文
血型：A型
星座：金牛座
身高：180 公分
體重：70 公斤
《經歷》
唱片
麻辣鮮師原聲帶
廣告
台新銀行
戲劇
麻辣鮮師
橘子醬男孩
美麗99
靚女郎
愛情來了
聽不到的戀人
電影
台灣 搞鬼
一、偶然
郭定文、曾山裕紀、謝易穎 拍立得形式：三人的生活態度與偶遇
二、前往健身房!
The girl is mine 拍立得形式（熱身）
健身中心的相關訊息 健身房概況、使用須知
小單元 筆記頁:為了女孩…（愛情觀）
寫真頁：合照
三、Target：Fitness King!
Target：Fitness king 拍立得形式（運動畫面）
健身小知識 肌肉群、營養攝取…
健身器材使用須知 設施、器材（心肺、重量）
健身的行頭 服裝、配備（純文字）
小單元 筆記頁：個人準備（用品、音樂…）
寫真頁：合照
四、Round 1 基礎--心肺訓練篇 FIGHT!
Round 1 基礎--心肺訓練篇 FIGHT!拍立得形式（運動畫面）
YUKI篇 訓練：解說、注意事項、用處…
小穎篇 訓練：解說、注意事項、用處…
定文篇 訓練：解說、注意事項、用處…
小單元 筆記頁：放鬆方式…
寫真頁：合照
五、Round 2 進階--重量訓練篇 FIGHT!
Round 2 進階--重量訓練篇 FIGHT!拍立得形式（運動畫面）
YUKI篇 訓練：解說、注意事項、用處…
小穎篇 訓練：解說、注意事項、用處…
定文篇 訓練：解說、注意事項、用處…
小單元 筆記頁：心情
寫真頁：合照
六、Round 3 補強--自我訓練篇
FIGHT!Round 3 補強--自我訓練篇 FIGHT!拍立得形式（運動畫面）
YUKI篇 訓練：解說、注意事項、用處…
小穎篇 訓練：解說、注意事項、用處…
定文篇 訓練：解說、注意事項、用處…
在家DIY健身 在家DIY健身的技巧和介紹
小單元 筆記頁：心情
寫真頁：合照
七、Ending
Ending 拍立得形式（個人）
專家介紹 健身經驗、重點提醒
小單元 三人結語
幕後花絮篇 寫真頁:幕後花絮，NG片段
