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融合伸展操、有氧運動、空手道、合氣道、瑜伽，中國拳法等大成的公爵式減肥步行運動，簡單創造女性標準體態。並以腳步動作為主，配合各種關節、肌肉的運動及呼吸法，因而能有緊實的肌肉!
本書介紹的40種動作在小小的空間即可進行，隨時隨地都能輕鬆運動。
作者簡介
更家公爵
日本塑身教父
