作者簡介
Phyllis
擁有「建築物室內設計」和「建築物室內裝修工程管理」兩張乙級技術士證照的室內設計師,也是台灣第一個取得「美國專業整理師協會」(NAPO)「居家整理」和「職場生產力」兩項專家資格的整理師。
翻譯過八本身心靈領域的英文書籍,也陸續發表過《零雜物》(2012)、《囤積解密》(2015)和《零雜物裝修術》(2019)這三本分別與整理、囤積症和裝修相關的著作。2019年起,開始製作以整理和裝修為主題的線上課程,期待透過不同的媒介,持續與大眾分享讓房子更清爽、更好住的方法。
前言 檢視你的零雜物之旅,卡關是因為豬隊友還是自己?
源起
整理的困境
整理遇到的豬隊友:父母、公婆、伴侶
如何因應整理的困境
真正的豬隊友,其實是自己
第一關「動機」:為什麼缺乏整理動機,知道方法卻提不起勁?
價值觀與目標
自我認同
情感連結
自我效能
自我實現的預言
外在驅力
內在驅力
第二關「共識」:同住之人的觀念不同,難達成共識的溝通法
需求層次理論
物質滿足點
精神滿足點
第三關「計畫」:亂到無從下手時,設定目標、建立取捨框架
建立取捨框架
設定目標
OKR(目標、關鍵結果)管理法
整理前的注意事項
整理的四大步驟
第四關「心結」:捨不得丟、送不出去,斷捨離的情感糾結
捨棄時的關鍵思考
稟賦效應
沉沒成本的謬誤
第五關「激勵」:整理是選項,不是責任,不需要做到心累
是選項,不是責任
倦怠期與意志力
獎賞預期誤差
WOOP法則(願望、結果、障礙、計畫)
第六關「定位」:不會分類、不擅收納,如何替物品定位
如何替物品分類
如何替物品定位
如何規畫收納系統
如何挑選收納工具
第七關「自在」:缺乏空間自主權,也能與同住之人和平共處
自我賦權
結語 擺脫依賴的人生