|
|
|
體脂肪是很棘手的問題，減肥當務之急就是消除體脂肪。如果肌肉中附著脂肪，就不能雕塑玲瓏有致的身材。
該如何減少體脂肪呢？運動是否能夠輕鬆消耗體脂肪呢？何種飲食不會讓脂肪附著呢？事實上，有很多令人似懂非懂的體脂肪的秘密。
因此，為減少體脂肪，首先要收集正確的知識，進行有效的訓練。
序言 知道體脂肪的秘密，美麗而聰明的塑身！
PART1 令人茅塞頓開的提升肌力與減肥的訓練
1 雕塑身材提升肌力訓練
2 利用游泳池瘦身！藉著游泳鍛鍊身體！水中運動入門
3 確實減少體脂肪的走路&跑步
4 在健身房進行的有氧運動～利用三大機械～
5 提高運動的充實度伸展運動
PART2 聰明的雕塑身材－－基本知識
1 錯誤的減肥法～減肥問題Q&A～
2 正確鍛鍊身體的肌肉入門講座
3 塑身的飲食學
4 利用營養輔助食品確實減少體脂肪
5 女性的脂肪學
6 減肥&提升肌力的輔助用品
7 肥胖的基本知識
