作者簡介
斯瓦米韋達.帕若堤(Swami Veda Bharati)
來自喜馬拉雅山的瑜伽大師、禪修者、詩人、學者、心靈導師。1933年出生於印度一個哲學思想濃厚的梵語家庭,自幼在家中學習,未入讀過正式學校。九歲時即能為人講授帕坦迦利的《瑜伽經》,並能應聽眾要求,引用四部吠陀經中的任何一句做即席演講。十四歲起,就廣受各方邀請,在印度的大學巡迴講授梵文哲學經典。
斯瓦米韋達先後獲得倫敦文學學士、倫敦文學碩士、荷蘭文學博士學位,接著開始前往世界各地講學,足跡遍及歐美亞非各大洲。他對世界各個主要宗教的歷史根源和教義,均有相當程度的研究,熟稔十七種語言,擅長引導不同信仰以及沒有宗教信仰的人們體驗靜坐。
1981年,斯瓦米韋達接過上師斯瓦米拉瑪(Swami Rama)的衣缽,成為北印度瑞斯凱詩(Rishikesh)道場的負責人。1992年,他接受剃度,正式成為出家僧人。1996年他在瑞斯凱詩成立了斯瓦米拉瑪禪修學院(Swami Rama Sadhaka Grama),接引來自世界各地的瑜伽學生。多年來,提倡對禪定做科學的探索,並與世界著名的研究機構合作,在神經生理學領域進行了大量實驗。
2015年7月14日凌晨,斯瓦米韋達在印度學院中安詳離世,回歸永恆的靜默。
斯瓦米韋達在臺灣出版的系列書籍有:《哈達瑜伽:從體位法覺知身心,調息而後禪定》、《瑜伽就是心靈修行地圖》、《瑜伽修行語錄:雖然默默無言,卻又道盡一切》、《瑜伽經白話講解.獨存篇》、《瑜伽經白話講解.必普提篇》、《瑜伽經白話講解.三摩地篇》、《瑜伽經白話講解.行門篇》、《夜行的鳥》、《瑜伽就是心靈修行》。
譯者簡介
石宏
業餘翻譯,譯有斯瓦米韋達在臺灣出版的書籍,以及《走向靜默,如你本來》、《心靈瑜伽》、《拙火瑜伽》、《幸福瑜伽》、《讓心中的狂躁消退》、《鼻尖上的覺知──呼吸之間》等。著有《去印度的幸福日記》(台灣明名文化出版)。
譯者前言
Part 1 冥想的奧祕與實作
1 認識冥想
潛到寧靜的深處/固定的冥想時間
2 打好冥想的根基
吠檀多的法門──沉思/高深功法的根基/融會貫通「觀出入息」的每一步/「精通」的三個特徵/以心觀心
3 冥想的儀式與實踐
固定的坐處/儀式的意義/冥想的時間與衣著/面對心的意識層面/冥想該要有的經驗
4 三堂融合各派法門的冥想之道
.第一堂課
佛教內觀與觀息的法門/吠檀多和禪宗的觀察與沉思/加入咒語/捨盡一切進入終極的空/各門派的啟引/咒語與持咒
.第二堂課
南傳佛法的內觀法門/北傳佛法的觀修法門
.第三堂課
佛教與咒語/各宗派都有矛盾對立的謎樣語言
5 愛的冥想:世間的責任與開悟
6 專屬你的河邊祕林:進入心窩的中心
7 十二步驟冥想法
◎深究專欄:《奧義書》中的冥想法門
〈蓋亞曲神咒〉的意涵/冥想進步的益處/心穴中心與觀想
Part 2 調息的精要與實作
1 認識呼吸覺知
.呼吸覺知的細緻面
延長呼氣和吸氣的長度/注意呼氣的過程/認識心的運作/中脈呼吸/觀察心念之流/步步踏實,不可急躁
.呼吸覺知的十四個步驟
2 調息的精要與實作
.調息練習的精要
基礎練習/呼吸覺知的數息法/音聲瑜伽
.調息實作簡介
3 經典古籍中的調息法
.《哈達瑜伽燈論》的八種基本調息法
.《瑜伽經》的四種調息法
◎深究專欄:關於冥想的要點總結
1呼吸覺知的延長呼吸法
2持咒的方法
3靜默的方法
4消化呼吸法
5瑜伽睡眠法
◎深究專欄:《瑜伽經》之「內攝」的補充材料
啟引前後的準備和修練重點
接受啟引前的準備事項/奉愛之道/啟引後持續修行/呼吸方式/要謹記的原則/咒語/昆達里尼和脈輪/細緻調息法/複習/結語