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SARS至今，人類要從病毒中學到什麼？
新冠肺炎病毒(COVID-19)全球擴散，你挺得住嗎？
關鍵五秘訣，深度喚醒身心免疫力！
※在猶如變種SARS病毒捲土重來之際，
人手一本必備的關鍵指引。
◎這本書要特別給—
1. 口罩戴了、酒精噴了，卻總還是提心吊膽的你，該如何穩定內心、調節身心免疫力？
2. 已厭倦集體恐懼的病毒威脅，想要深入問題根源，覺察大自然事件與人類身心恐懼的根源。
面對不斷變異的病毒，
除了密不透風地防衛、命懸一線地對決，
生命還有什麼選擇？
這是一本專為人類面對已知、未知病毒而寫的自我修鍊書，
一條走出微型風暴的修行之路。
生命中的許多耗損，都源於對立與敵意。病毒是一場微型風暴，它時刻檢視我們與身體、大環境的關係。當我們兩相對立，身心便採取自我耗損、縮小的立場，使生命深受恐懼與磨難。
無色無味的病毒，充分展現虛幻無常的客觀現象：永遠有危機，卻又有機會平安度過。這樣的心境將是修行最好的機會。
洪啟嵩禪師探討人類與微生物的關係，將病毒作為外境代表，由外而內一步步帶領讀者走向身體、氣脈、氣息、心念，透過五者的修鍊，再由內而外、從心到境深刻轉化，結合放鬆、遠離疾病恐懼、焦慮的禪觀導引，達到最深沉的和諧圓滿。沒有敵者，是化危機為轉機，引導人類身心進化的珍貴禪法指引。
◎摘句先讀為快
♦免疫系統反應過度為SARS患者死亡的主因！研究指出大部分的傳染病造成死亡之例，泰半由於人類的免疫系統反應過度激烈所導致，造成兩敗俱傷的下場——宿主迅速死亡，病毒和細菌也失去寄生的所在。
♦面對SARS，兒童免疫能力尚未發展完全，反而形成一種優勢，不會造成過度激烈的反應，容易和病毒建立和諧的長期共生關係。這是為何專家呼籲不能一味「提高」免疫力，而是「調節」免疫力！
♦諾貝爾醫學獎得主李德堡：「人類應該與細菌尋求一種共生的關係，而非希望完全征服它以得到最後的勝利。」當我們越瞭解SARS的特性，我們會發現SARS與人類似乎並非敵對的關係，而是極有可能建立和諧共生的關係，一同圓成生命的進化之旅。
♦真正的宇宙，就如同鏡中相映、水中倒影一般，當我們惡臉相向，環境也會如同回聲一般恐嚇我們。因此我們要把一切外境、大自然、陌生人、他人都視為自己，而不是與它們為敵。
♦吸氣之前先學會吐氣！許多人在呼吸時，吸得不深、或粗重，精神病醫師亞歷山大．魯文曾說：「每一種情緒的問題，都反應在雜亂的呼吸上。」這些呼吸、心念與情緒的糾纏，都會成為身體長期緊張僵硬的結果。
♦當我們的身心完全安定下來之後，安定的身體小宇宙會與大宇宙產生相應、一起呼吸，並且以整個宇宙法界的母胎同步流動，如此身心會產生不可思議的變化。
本書特色
1.第一階段解析人類與微生物的依存關係，從不同年齡層罹病後的症狀，解析人類免疫力的調節關鍵，人類又該如何面對病毒環伺的恐懼焦慮，進而正確調節免疫力，使身心與宇宙產生和諧的互動。
2. 「沒有一位精神病人可以深長而均勻地呼吸」，緊張的身體是阻塞結滯、呼吸雜亂的，第二階段將詳述五關鍵秘訣的身心免疫調節法，一步步帶領讀者檢視並轉化自身與自心、呼吸、氣脈、身體，與宇宙的關係。
3.第三階段，作者進一步以禪宗的禪觀方法，解析恐懼的本質與虛幻，導引讀者身心放鬆的禪觀，遠離罹病的恐慌、不自信與焦慮，將主客體之間「慣性力」鬆掉，時時回到身心最舒適無壓、光明幸福的當下。
出版緣起
作者序
第一部 方法
1人類與微生物
‧人類是自己最大的敵人
‧病毒是本來就存在那裏
‧人類與微生物的深厚淵源
‧微生物改寫人類的歷史
‧當優勢條件變成致命弱點
2 無知與本能
‧專業的無知與無知的專業
‧提昇心靈免疫力
‧驕慢造成無知的專業
‧慈悲的同理心
3向SARS發出和平的訊息
‧兒童SARS患者的啟示
‧人類與細菌的和諧共生
‧免疫系統反應過度為SARS患者死亡的主因
4以SARS為師
‧與SARS攜手邁向未來
5 SARS──人類應再進化的契機
第二部 理論
1沒有敵者──從心到呼吸、氣脈、身體乃至環境的和諧
‧轉化身心的五大口訣
2心的和諧
‧遠離顛倒夢想
‧安心的方法──心如明鏡鑑照
3呼吸的和諧
‧呼吸是生命力的象徵
‧呼吸的樣貌
‧呼吸的和諧
‧睡夢中脈呼吸法
4氣脈、經絡的和諧
‧氣脈、經絡的和諧
5身體的和諧
‧身體的無常變化
‧人身與佛身
‧身體的和諧
6外境的和諧
‧外境的和諧
第三部 方法
1放鬆禪法提昇免疫力
‧調整身體
‧練習放鬆
‧放鬆導引法
2遠離疾病恐懼的禪觀
‧恐懼的本質
‧療癒恐懼的方法
‧遠離恐懼的導引法
3遠離焦慮的禪觀方法
‧療療焦慮的方法
‧遠離焦慮的導引法
4 SARS圓滿成就法
‧向SARS發出和平的訊息
‧觀想SARS化為光明
‧觀想SARS成為光明的護法守護我們
‧觀想SARS成了佛
‧為SARS風暴中的病人祈願
‧為SARS風暴中往生的SARS及人類祈願
5 SARS自他互換法
‧SARS病者的修持法
‧健康者的修持法
第四部 保健防疫
1 SARS來襲，保健升級
2勤洗手的好習慣
‧飲食的衛生好習慣
3自護護他的好工具──口罩
4環境衛生的好習慣
‧搭乘交通工具的衛生好習慣
5提昇免疫力的良方
第五部 附錄
1 人類與病毒交會的年代
2 SARS之父烏爾巴尼醫師小傳
3 SARS小辭典
4 SARS相關資訊及網站
