作者簡介
鄭雅文Vivian
於美容、芳療之自然健康療癒產業近28年資歷,現為英國IFA國際芳療協會認證校長及美國NAHA國家整體芳療協會認證分校校長,專精於芳療照護與身心美學領域。
在英國求學旅居過程中,Vivian老師曾深入英法連鎖及大型芳療SPA沙龍,擔任技法研究與教育整合,同時也在美國、德國投入芳療學院之教育培訓推動。返台後,於各大專院校講授芳療相關專業課程達15年,期間輔導學生取得各國國際認證(芳療認證、嬰幼兒芳療照護、孕婦按摩認證…等)已不盡其數,並且擔任醫療院所及民間單位之身心芳療教育推手,近年來更致力弱勢團體之健康促進,希望每個人都能透過芳療的自在舒活善待自己的身心靈。
〈學歷〉
倫敦藝術大學美容理療與健康管理系畢
國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育研究所
〈現職經歷〉
黛田國際芳療學苑校長
青禾芳香按摩學苑校長
美國FHT國際整體治療師協會分校校長
國立臺灣師範大學進修推廣學院講師
美國USANMA自然醫學協會 亞洲區芳療教育委員
美國HMP健康管理師
美國ABH催眠師協會認證催眠師
FB:「黛田國際芳療學苑」、「青禾芳香按摩學苑」
推薦序
作者序
Part1談塑身之前,先了解芳療
香氣療癒的演進
生活裡的香氣療癒
Part2芳療塑身漫談,認清脂肪真面目
人體脂肪從何而來?
脂肪積聚是因為身心過度緊繃
*類型1:馬鈴薯型
*類型2:蓮霧型
*類型3:西洋梨型
*類型4:蘿蔔型
*類型5:蘋果型
*類型6:茭白筍型
盲目減重不如提升基礎代謝率
Part3精油基礎認識與塑身使用
透過芳療,使人體機制重整回歸
芳療如何帶動身體感官甦醒
一滴精油的誕生
認識精油與調配介質
*基礎油
甜杏仁油
荷荷芭油
葡萄籽油
玫瑰果油
*單方精油
岩蘭草
廣藿香
玫瑰草
快樂鼠尾草
甜橙
波旁天竺葵
大馬士革玫瑰
薑
維吉尼亞雪松
黑胡椒
肉桂
檸檬
胡椒薄荷
樟腦迷迭香
葡萄柚
絲柏
精油的新陳代謝與香氣調性
用芳療增加滋養與促進代謝
正確調配用油,輔助按摩塑身
用香氣溫柔撫觸呵護自己
簡單三步驟!按按脂肪走
*掰掰蘿蔔腿
*掰掰大象腿
*掰掰蝴蝶袖
*掰掰小腹婆
*掰掰下垂臀
*掰掰肉肉臉
Part4減壓又塑身!日常芳療無所不在
第一階段:嗅聞香氛,減緩情緒壓力
*空間香氛與保養蠟燭製作
[ 芳療小手作 ] 舒眠香氛溫油蠟
第二階段:提升循環代謝的居家運動與手作
*入門版!靠牆深蹲
*進階版!深蹲訓練
*練核心!棒式訓練
*袪脂排水的沐浴鹽製作
*輔助代謝的香拓包製作
[ 芳療小手作 ] 植物香拓包
第三階段:香料香草飲食,消水又滋潤養護
把香氣加入每日飲食中
*養護女性、平撫情緒/玫瑰茶
*抗氧化、促代謝/蝶豆花茶
*消水袪腫/馬鞭草茶
*舒緩安神、助消化/羅馬洋甘菊茶
*養顏、軟脂消疲勞/甜菊茶
製作滋潤、促循環的香料浸泡油
第四階段:優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪
讓你好好睡、助代謝的安眠五步驟
{ Step1 }調整居家的色調燈光
{ Step2 }讓膚觸感受舒適安穩
{ Step3 }運用馨香氣味助眠
{ Step4 }調整室內體感溫度
{ Step5 }晚餐後一杯花草茶有助安神
{ Step6 }維護呼吸好品質
隨著輕柔音樂調整呼吸更好睡