靈性手做：愛自己，不追求完美的療癒之旅

　　捕夢網、生命樹、神之眼、星光燈……
　　摺紙、繞環、結繩、織網，
　　只要重複單純的步驟，就能做出能量滿滿的手做物。

　＊舒緩律動→打開感官，開啟手做儀式
　　在手做開始之前，透過與身體律動老師設計的身體律動與覺知，放慢放鬆的感受自己的身體，協調頭、手、眼、足的操作關係，讓身心舒緩開來，這是手做之前的放鬆和靜心，也是開啟手做的儀式。

　　＊陪自己，手做→解開煩惱束縛，一起來手做
　　每一章節，作者透過摺、繞、結、織基礎動作，慢慢引導你進入作品本身，去感受，並看見手做的延伸意義。詳細的材料、步驟、做法等圖解說明，讓「自己動手做」這件事，像呼吸一樣自然。你將更有信心，透過雙手，在重複律動中，尋回屬於自己的節奏，解開一切煩惱束縛。

　　＊輕靈修練習→從手做、到與自己心靈對話，找回自己
　　作者將每一次手做之後，與心理諮詢師之間對話的共振與靈感，內化成輕靈修的練習，讓手做的韻率可以延續，沉澱你雜陳的思緒，與內在心靈對話，陪伴自己的感受與存在。

本書特色

　　★第一本引導讀者動手自己做，在過程中，不斷回到當下的手做書。
　　★透過摺、繞、結、織等基礎的手指動作，放下壓力、執念和煩思。
　　★輕靈修小撇步，引導讀者用瑜伽、靜心、呼吸，度過挫敗和煩躁。
　　★從簡單到繁複，任何程度的手做者，都能從基礎，提昇變化與擴展的能力。
　　★透過雙手、眼睛與心不斷交織、互動、對話，成為你尋找內在自我的橋樑。
 

作者簡介

佐糸

　　三十歲之前，是個只會用手指敲打鍵盤的平凡上班族，在斷然放棄耗費腦力的工作之後，投入瑣碎的家庭日常，用不怎麼靈巧的雙手，朝專職家庭主婦前進。卻意外為了孩子，一頭栽進了自我修養心性的手做之路，成為一位永遠不服氣的手做控。不需要什麼特定工具，只隨手擷取家中舊物、未用廢材，就可以動手做出自己想要、需要，與即興創作的客製手做品！

　　手做的神奇之路，對她是意外，也像奇蹟，一路解開她內在束縛，找到心靈入口、安適所在，從此更心悅臣服的享受手做藝術，享受生活，並期待與更多人分享手做樂趣。

　　臉書：ZuoMi Handcraft 佐糸
 

Foreword    發現呼吸和心手相連的奧妙
Preface  一起享受被無限澆灌的滋養和滿足
Opening    打開感官  開啟手做的儀式
 
Chapter 1 摺 Origami —依循舊軌跡 重疊出新的交集
窗星 Window Stars
01[十六角窗星] 安靜感受與幾何圖形的共鳴
02[八角窗星] 打破左右慣性，鍛鍊肢體和腦的平衡
03 [雙星窗星] 層疊中變化無限，雙星奇緣超展開
04[ 星星窗星] 窗上的彩虹光譜――投射烏托邦意象
 
Chapter 2 光 Light—在黑暗中點亮光明
透過多邊形 Polyhedron
01 [花冠燈] 在我們的兩眉之間，描繪身心覺受
02 [紙燈籠] 拉開我們的心胸―腹腔＆胸腔運動
03 [十二面體星星燈] 明晰自己內在需求，手巧則心靈
04 [星星燈] 動動眼球向內觀看，省思你和物之間的關係    
 
Chapter 3 繞 Winding—圓滿是一種修練出來的心境    
圓與繞 Winding Around
01 [澎澎球地毯] 情緒如同澎澎球般，被層層包裹起來
02 [神之眼] 呼喚內在頑皮的小孩，一起來放鬆吧！
03 [捕夢網] 與挫敗共處的練習
Point Lesson 01 補夢網裹繞示範
 
Chapter 4 結 Macrame—讓我們編個結，看看能解開什麼結？
Point Lesson 01 雀頭結／Point Lesson 02 單結／Point Lesson 03 雙向平結／
Point Lesson 04 單向平結／Point Lesson 05 麻花辮／Point Lesson 06 跨二取右
 
無條件循環 Do- Loop
01 [手編繩] 做錯了嗎？回到當下，再來一次就好！
02 [耳機線編織] 左右前後擺動頭，緩和肩頸與眼睛的負擔
03 [壺蓋不分家] 設定簡單的目標，不吝給自己激勵
04 [容器網袋] 謝謝你們，親愛的雙手
05 [生命之花水壺袋] 不用離座的肩頸舒緩律動
06 [生命樹] 祝福，是解開心結最好的密碼
 
Chapter 5 織 Knit—美好的勾勾纏
Point Lesson 01 鎖針起針／Point Lesson 02 短針／Point Lesson 03 短針輪編／
Point Lesson 04 二指編繩／Point Lesson 05 平結
 
規矩，成方圓 Squares and Circles
01 [草本系包包] 伸展舌根，放鬆肩頸與頭皮
02 [手織圍巾] 一織片一宇宙，不受限的自在時空
03 [布條靜心墊] 反張練習，舒緩手部疲憊
 
Plus 天使 Angel—啟動自力療癒的精靈
愛自己 Love Yourself
[羊毛娃娃] 自力自足的愛與呵護
 

	??時代
作者	佐糸
出版社	新星球
ISBN	9789869503778
出版日期	2018-07-12
开本
页数	176
装帧	平裝
规格	23 / 全彩印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）