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作者簡介
堪布卡塔仁波切（ Khenpo Karthar Rinpoche）
堪布卡塔仁波切，1924年誕生於青海省勒西地區，12歲時於青海玉樹州結古鎮附近的創古寺出家，20歲時於第十一世大司徒仁波切座下受比丘戒。曾依止各傳承之具德善知識修學，特別是噶舉傳承共與不共的實修口訣教法，並如法閉關修持。
1975年堪布卡塔仁波切受第16世大寶法王封為「法尊上師」及授「仁波切」的頭銜，以嘉許其學識與修持，並授權代表大寶法王在北美洲弘法利生。現為噶瑪噶舉傳承南北美洲總導師，如來大寶法王北美洲根本道場—紐約上州噶瑪三乘法輪寺(KTD)住持，噶瑪林閉關中心指導上師。
堪布卡塔仁波切行持嚴謹，外比丘戒，內菩提心戒及密三昧耶戒均清凈無染，其學之豐堪稱稀有，且具足實修證量，故成為北美洲藏傳佛教的著名上師。
堪布卡塔仁波切離開藏區海外弘法40多載，其佛法開示被譯成英文、中文者甚多，內容深入淺出，字裡行間洋溢著上師的悲智光芒，流露出實修者的樸實風範。
相關著作
《乾乾淨淨向前走》（眾生文化）
《彌陀天法：阿彌陀佛極樂淨土實修指導》（眾生文化）
《除無明闇》（眾生文化）
《虔敬就是大手印：四座上師相應法實修教導〔新修版〕》（眾生文化）
《大手印大圓滿雙運》（眾生文化）
《休息在陰影中》（眾生文化）
《恰美山居法》（眾生文化）
譯者簡介
陳怡妃
台大圖書資訊系畢業，美國印地安納大學教學系統科技碩士。2006年皈依堪布竹清嘉措仁波切，譯有《從前有位阿羅漢》、《寂滅為樂二乘人》、《覺悟有情乘願來》等。
第一部、止禪
第一章、以身馭心…13
那名叫「寂靜」的地方…15
不可分的「七姿」…18
身姿1：金剛跏趺坐…18
身姿2：上提收下門…19
身姿3：手指收合輕握…20
身姿4：脊椎挺直…21
身姿5：眼觀鼻前…21
身姿6：舌抵上顎…22
身姿7：下巴內收…22
為欲望上韁繩…23
我們與呼吸的親密關係…25
第二章、以專注喚起覺察…29
進入一種「和諧的驚奇」…31
妄念來時，專注於呼吸…32
禪修時兩道必考題…33
心狂亂，放鬆身姿…34
心昏沉，觀想頭頂光團…35
你的禪修體驗怎麼說…36
別讓禪修留在座墊上…38
難以言喻的禪修體驗…42
自身具有所需的一切，認出它！…46
怎麼坐，有關係！…48
「手、腳、目視」控制「遍行氣」…48
「上提收下門」持住「下行氣」…49
「脊椎挺直」調整「平住氣」…50
「下巴內收」順暢「上行氣」…51
「命氣」是智慧精華的所在…52
禪修時能發生什麼？…52
別光只是依樣畫葫蘆坐著…54
靈性與世俗生活的寶物…55
第三章、以精進鼓舞修持…59
像鶴一般地行走…61
讓我們一起這麼做…64
我們能讓一切變得不同…66
那甚深與神聖的誓言…69
不簡單的任務…70
前方路況預告…73
第四章、止禪問答…77
經教與密續中的身要差別…79
根本上師是一切的根源…81
蜜蜂與花蜜…84
掌握短時間內反覆熟習…87
念頭交戰，只是單純地看著…89
我的視線該往哪擺？…94
「死定」是一種歧途…95
絆腳石還是墊腳石？由你決定…97
第二部、觀禪
第五章、認清沒有「我」這回事…103
總是自以為有我…106
你的名字…107
練習沒有我…109
當時，已不復存在…112
第六章、看穿一座山、打破一道門…115
為消失而焦慮？…119
心，你到底在不在…121
大魔術師…124
光是聽過還不夠…126
第七章、觀禪１、２、３…129
看起來無關，其實是必要的事…132
「觀」鍵轉折處…134
它不是個東西…135
彈指間的悟…138
在塵埃中洞見本性…140
這種集點不可少…141
這不是真的？！…142
第八章、觀禪問答…145
觀禪的技藝…147
觀禪與金剛乘…149
觀禪與空性…153
業力這本輪迴帳…158
修行生活「觀」…166
觀禪與生死…176
第九章、與止觀並進…179
不可違逆的起點…183
看清楚你的動機…185
培育修行的花朵…187
