作者簡介
西門.瓦特森
十六歲時加入了英國皇家海軍陸戰隊,在成為一位健身教練前,在特種部隊服務了七年。過去二十五年來,西門教練已經變成電影業界中最受歡迎的健康與健身顧問。以英國作為生活和工作的主要地點,走遍世界協助主要角色在電影拍攝前做好準備工作,並且在片場陪伴演員們,使他們在拍攝期間保持健康與體能。
譯者簡介
陳莉淋
台北人,兼職譯者。長庚大學職能治療系學士,美國匹茲堡大學應用發展心理碩士。喜歡與兒童相處也樂於探討父母、家庭對兒童的影響。目前從事兒童發展與早期療育相關工作。
好萊塢明星一致推薦
推薦序 打造龐德的幕後推手──丹尼爾.克雷格
簡介 像電影明星般的動作、感受、睡眠與恢復
第一部分:訓練
第一章 期望放大,目標設小
第二章 離開你的舒適圈
第三章 像個孩子般訓練:獲得更多樂趣
第四章 活化和去活化
第五章 我的5–2健身訓練法
第六章 打造個人專屬健身計畫
5-2鍛鍊計畫──
《007:生死交戰》/丹尼爾.克雷格
《007:生死交戰》/蕾雅.瑟度
《美國隊長》/克里斯.伊凡
《星際大戰》/約翰.波耶加
第七章 不要過於苛求自己
5-2鍛鍊計畫──
《韻律真相》/布雷克.萊芙莉
《星際異攻隊》/克里斯.普瑞特
《波斯王子:時之刃》/傑克.葛倫霍
《星際大戰》/亞當.催佛
第八章 依賴自己而非機器
第九章 不要讓年齡成為你的絆腳石
5-2鍛鍊計畫──
《印第安納瓊斯:命運輪盤》/哈里遜.福特
《傑克.萊恩》/約翰.卡拉辛斯基
《奇異博士》/班奈迪克.康柏拜區
《金剛:骷髏島》/湯姆.希德斯頓
《侏羅紀世界》/布萊絲.達拉斯.霍華
第二部分:恢復
第十章 恢復與鍛鍊同樣重要
第十一章 成為一個高效睡眠者
第十二章 處理受傷與挫折
第三部分:營養
第十三章 為你的身體提供能量
第十四章 保持水分充足
結語