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作者簡介
名取芳彥
一九五八年，生於東京都江戶川區小岩。擔任密藏院住持、真言宗豐山派布教研究所研究員、豐山流大師講（詠歌）的詠匠，以及密藏院畫佛會講師、詠歌指導等，積極從事弘法活動。
主要著作，除了暢銷書《般若心經，心的大掃除》外，還有《般若心經實踐篇，不執著的人生》、《不堅持『正確的事』也沒問題》、《讓內心舒暢快活的般若心經》、《短短三天讓心情開朗的書》、《煩惱力》等多本著作。JT-VAN網站的「名取芳彥的小語」(共兩百回)也獲得好評。
譯者簡介
陳正芬
專職譯者十六年，近期的譯作包括《演算法統治世界》、《大和魂》、《印度廚房》、《改變世界的九大演算法》、《血色的旅途》；日文譯作有《日本農家的季節家常味》以及《從零開始的都市狩獵採集生活》。
序 「放下」的祕訣
第一章 多鍛鍊「遲鈍的力量」
佛教不是教大家「做好人」
人生是教我「放輕鬆」的老師
別人怎麼看我，是「別人的問題」
別管「大家都怎麼說」
不說人壞話，不聽他人的壞話
照顧他人或親切之舉，做了就算了
一開始就起摩擦是「好事」
我經常被稱為「傻瓜和尚」
就算失敗，也要不了命
到頭來最強的，是懂得柔道「自然體」姿勢的人
忍耐有兩種
只要「這就是人生啊」一句話，便輕鬆了
記得，「要退一步」
用「謝謝好意」讓喋喋不休的人知所節制
無須一一深究其義
「不知為不知」
這世界上，一律按照規矩來，是行不通的
第二章 這是你想太多
人生不是非勝即敗
為什麼我們會想博取讚美？
想要別人了解自己，心量會愈來愈小
幸福不是擁有多少，而是認清事實
「背叛」沒什麼稀奇
為比贏了高興會傷害到人，為比輸了難過會失去自我
把「功勞」給人
有給予的心是極好的事
世界上絕大部分的人既非盟友，也不是敵人
「別人是別人，我是我」的陷阱
如何從「不擁有」當中獲得樂趣
行有餘力，助人一臂之力
大家都一樣忙
為善不必人知
捨棄東西前，先捨棄執著的心
死亡不代表結束
為什麼要認定自己就是這樣
下定決心遠離「大道理」
摘下有色眼鏡
第三章 心情鬱悶時，這麼想一想
經歷多次失敗的人，才能體恤他人
負面情緒「來去由它」
即使別人讓我失望，也沒啥大不了
對應焦躁的方法
雖然年歲漸長，心不可以老
黯淡的過往，也可以「料理」成美味的食物
後悔的次數愈多，就愈能成為誠實的人
順境也好，逆境也好
「遲鈍、動作慢、笨手笨腳」不也很好嗎？
被人批評時，可以這麼想
不必急於改變自己
以少欲為鏟、知足為鍬，來耕作心田
任何事勉強一定無法持續
可以孤獨，但不可以孤立
一個人的力量，自己心裡有數
機會是以危機的姿態到來
佛說，你現在的樣子就夠了
第四章 不比較、不責怪、不拖泥帶水
不是不如人，而是還有改進空間
世界上有四種人
麻煩事，其實是「互相互相」
為誰比較占便宜而傷腦筋，是一大損失
那個人被大家討厭……那你覺得呢？
介意他人眼光之前該做的事
每個人都是為「自己的事」盡最大努力
「無事之日」最好
能為別人的成功高興嗎？
尋找「憤怒的開關」
如果遇到令你羨慕的人
不要想這是「我的東西」，而是「別人給我的東西」
嫉妒是因為目前不幸福
從競爭的社會中後退一步，所能看到的東西
「吵架」是件無聊的事
不自戀、不炫耀、不驕傲
人生順遂的祕訣與其說是「金錢」，不如說是「人格」
第五章 簡單改變人生的祕訣
不是說出你「思考的事」，而是說出你「感覺的事」
聊天只有一個基本原則，就是「誠實」
表達意見時，注意說話的順序
夜晚，安靜地度過
減少好惡的祕訣
用心活，就是磨練「放下的能力」
對金錢沒有安全感，實情是……
停止資訊的暴飲暴食
即使沒有大支援，小支援也夠了
遇到難相處的人，盡量保持距離
電話、電郵、社群網站等，不要太投入
忍住別說：但是、不過、可是
感情和表情的使用方式
「簡樸的生活」能翻轉人生
過度自信，是危險的事
不要勉強區分是非黑白
過著與自己相稱的生活，是幸福之鑰
換種方式說話，就能改變人際關係
失戀名人的忠告
第六章 好好活在「此時」、「此地」
現在的選擇牽動未來
沒有一天是白活的
擔不擔心，結果都一樣
一定會輪到你上場
一起搜尋「好東西」和「喜歡的東西」
試著做一隻成熟的變色龍
趕流行不是壞事，只是……
夫妻圓滿的祕訣，在「共同經驗」
及早開始尋找上了年紀的好處
該做的事，無論結果如何都要去做
佛教是人生的預防醫學
好事壞事都有結束的時候
每個人都是值得尊敬的「作品」
與重要的人分離，該如何面對
別胡思亂想未來的事
中國古書教導的失敗學
不介意，但不可以「不關心」
