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陳氏太極放鬆功，讓你的身體變「鬆」、變「柔」、變「健康」，
是赴陳家溝的中外太極拳愛好者爭相學習的武功秘笈。
陳氏太極基本功，讓你快速踏入太極之門，
是陳家溝歷代拳師代代相傳的最純正的太極功夫。
陳氏太極養生功，讓你延年益壽、活到天年，
是2~3天即可學會的養生太極拳套路，
能讓你在3~5分鐘整套演練過程中體會到身心同修的太極之妙。
作者簡介
陳炳
中國陳氏太極拳第十二代傳人，
中國武術太極拳錦標賽第三屆推手冠軍，
陳家溝國際太極院院長、陳家溝太極拳協會會長，
國家一級拳師、一級武術裁判、河南省優秀武術教練員，
被評為『溫縣太極十傑』、『陳家溝八大天王之一』、『感動溫縣十大傑出人物』
擔任復旦大學、同濟大學陳氏太極拳協會終身顧問兼名譽總教練，山東聊城大學名譽武術教授，韓國抱川中文醫科大學客座教授，湖北宜昌太極拳協會名譽總教練等。
◆1990年在焦作第8屆全運會武術比賽中獲得太極拳、太極劍、對練三項第一名。
◆五次榮獲溫縣國際太極拳年會交手擂台賽、傳統陳式太極拳、競賽太極拳第一名。
◆五次蟬聯河南省武術比賽太極推手、太極拳劍、太極拳全能第一名。
◆1996年、1998年、2000年三次蟬聯全國武術太極拳錦標賽太極推手70公斤級第一名。
◆2001年海南三亞『首屆世界太極拳健康大會』兩項一等獎。
◆2002年5月帶領河南省太極推手隊獲全國武術錦標賽兩金一銅。
◆2005年、2007年分別被美國《功夫》雜誌和義大利《勁道．武術功夫》雜誌評為封面人物。
第一章 往事並不如煙，不滅的太極拳傳說
一、陳 卜：獨闖縣衙救貧女
二、陳王廷：引經據典編創太極拳
三、陳恂如：夜破匪幫智當先
四、陳公兆：耄耋老人鬥「瘋」牛
五、陳長興：打破門規傳藝楊露禪
六、陳發科：武德盛譽滿京華
七、陳照旭：陳家溝裡的一代標杆性人物
八、陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人
九、太極拳：名揚四海陳家溝再煥生機
第二章 穿越時空，太極拳向我們走來
一、太極拳的源流、發展及演變
二、走進陳家溝，瞭解陳氏太極
三、練拳須知：法無定法，拳無定拳
四、知其然，也要知其所以然
第三章 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品
一、陳氏太極放鬆功讓你變鬆、變柔、變健康
二、從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功
1. 靜心功
2. 放鬆頭頸
3. 肩胸伸展
4. 軀幹旋轉
5. 側體展臂
6. 脊背鬆合
7. 提踵下蹲
8. 提膝獨立
第四章 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效
一、學拳須知：太極拳基礎入門初探
二、不可忽視的陳氏太極拳基礎動作
1. 站樁
2. 行步
3. 左右單手纏絲
4. 雙手纏絲
5. 掩手肱拳
6. 青龍出水
7. 護心拳
8. 肩靠
9. 左右蹬腳
10. 左右擦腳
第五章 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活出品質
一、最適宜養生的陳氏和諧太極十三式
二、靜心，養氣，溫潤身心，修煉陳氏和諧太極十三式
1. 預備式
2. 攬紮衣
3. 六封四閉
4. 單鞭
5. 雲手
6. 玉女穿梭
7. 白鶴亮翅
8. 左右擦腳
9. 右蹬一跟
10. 披架子
11. 掩手肱拳
12. 金剛搗碓
13. 收勢
◎附錄：陳氏太極拳傳承表
陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖
