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作者簡介
盧克．霍洛威 LUKE HOLLOWAY
際原始打擊戰鬥系統（RAW Combat International）創始人
自幼在出身地澳洲學習各類武術、狩獵、叢林求生等訓練。立志學習全世界的武術，到過日本及世界各國的道場拜師，鑽研技術、知識與思想。
返回澳洲後，活用所學展開重要人物保鏢與設施警衛等的訓練事業，在屢次發生的暴力事件與生命面臨危機的狀況下，開始面對高度風險管理。由於認識到在危急狀況下空有技藝的武術毫無意義，於是以過往鑽研的武術為基礎，想出儘管肉體、精神感受極度壓力也能控制自我的技巧。與複數的對手對峙、或是遇到持有武器的各種場面，都讓他學到一點，就是以「生還」為最優先考量的想法。他把訓練定位成一種準備，將以往的武術訓練方法從根本改變，創立了「國際原始打擊戰鬥系統」。
他開發出現場主義的訓練方法，目的在於使所有的訓練對參加者而言具有真正的意義，目前活躍於世界各國。
2 為了成為都市生活的生還者●前言
第1章 專業的求生理論
14 別成為叢林的獵物
15 「技術」是求生的「手段」
17 完全活用3項工具的CQC
20 3個M
21 掃視
23 硬目標
26 個人空間
27 格鬥的3個概念
30 OODA循環
33 CM
第2章 風險管理的實情
41 軟目標
42 硬目標
44 眼神接觸
46 別背對陌生人
48 陣勢
52 3人的陣勢
第3章 CQC的基本
57 CQC的工具
59 鎚拳
60 肘擊
63 頭錘
65 位置優勢
66 控制頭部
66❖兩手按眼球
67❖鎖喉
68 控制後頭部
70 臉部與下顎
73 手肘與肩膀
75 胯股與下陰
76 手指與手腕
79 踩腳
82 掃除
第4章 CQC的實戰
94 原始打擊與武術的差異
96 先發制人
98 當對方侵入個人空間時
101 當對方用左手揪住你的胸口
103 面對擒抱
107 恢復
111 女性的CQC
111 踩踏迎面而來的敵人的腳
114 掃除從側面抓住你的手的敵人
116 利用牆壁
118 恢復
120 防止被跨到身上
122 擺脫騎乘猛擊
126 脫離趴著倒下的姿勢
第5章 3種武器
135 把自己的隨身物品當成武器
135❖應用手提袋
137❖用手提袋確保個人空間
139❖手提袋被拉扯時順勢擊倒對方
142❖手提袋當成對付利器的防具
146❖把圍巾當成武器
150❖把鑰匙當成武器
153❖把對方的隨身物品當成武器
161❖把環境當成武器
第6章 CQC的運用
170 對複數敵人的應用
179 專業的SP技巧
第7章 身體訓練
189 12項循環訓練
190①波比操
192②弓步蹲
193③大字跳
194④跳繩
194⑤滾輪
195⑥V型仰臥起坐
195⑦伏地挺身
197⑧背部伸展訓練
197⑨登山式
198⑩鎚拳、肘擊、膝擊
200⑪仰臥起坐左右鎚拳
202⑫深蹲左右前踢
209 後記
37 專欄1 求生的哲學
53 專欄2 疏於掃視將遭遇意想不到的危險
91 專欄3 何謂實戰的格鬥技？
130 專欄4 男女之間的問題連原始打擊也束手無策
166 專欄5 奇怪的海軍陸戰隊應確實指導
185 專欄6 土著女性居民將自由搏擊選手一擊KO
207 專欄7 飛車追逐撿回一條命
