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太極拳的用意不用力，以及練到意到、氣到，接及神明的功夫，不是一蹴可幾。太極拳是一種極為奇特的武術，跟一般武術不同，所有的武術運動，都是在練力，練肌肉，以及達到強壯體魄，促進健康為宗旨，而太極拳卻反其道行，捨棄拙力卸掉，而且要卸的一乾二淨，這就是太極拳為什麼這麼難練的原因。
練太極拳應注意的地方如下，供讀者參考檢驗：
1. 打拳架是否鬆、勻…
2. 推手是否鬆了…
3. 打拳架是否虛實分明…
4. 膝蓋是否超過腳尖…
作者簡介
莊金聰
．生於1946年
．1981年中醫師檢定及格
．1986年世界盃推手比賽高市代表隊
．國立台灣藝術大學美術系畢業
．國立高雄應用科技大學電子工程科(原高雄工專)畢業
．出版書籍《太極拳內功養生法》（簡體版 北京人民體育出版社）《澄清湖的容顏散文畫集》
．目前從事書法、美術創作及太極拳教學（於高雄澄清湖）
．臉書：莊金聰
自序
第一篇 武術篇
第一章 回首省思習武路
第二章 五要四不銘記心
第三章 鬆腰落胯臀貼地
第四章 左右轉動撐尾閭
第五章 鬆身中定如羅盤
第六章 氣宜直養而無害
第七章 意在精神不在氣
第八章 專氣至柔如嬰兒
第九章 意在肩井落湧泉
第十章 發勁要在圓中量
第十一章 槓桿作用內中藏
第十二章 借力使力分層次
第十三章 氣貫全身剛掤勁
第十四章 鬆腰落胯下湧泉
第十五章 湧泉氣旋如吸盤
第十六章 湧泉無根難走化
第十七章 身輕體重千金錘
第十八章 中定勁發人難推
第十九章 引入落空合即出
第二十章 破壞平衡重心偏
第二十一章 動步鬆沉方為沉
第二十二章 提放勁發人離地
第二十三章 極鬆柔後極剛強
第二十四章 屈伸開合聽自由
第二十五章 奇妙陰陽操縱規
第二十六章 骨髓充滿勁凌厲
第二十七章 用意則養力則傷
第二十八章 致命一擊引丹田
第二十九章 無形無象體透空
第三十章 六神統一合太極
第三十一章 陰陽相濟鼓盪勁
第三十二章 舉手投足皆是意
第三十三章 行住坐臥皆太極
第二篇 養生篇
養生的概念
打通任督兩脈談養生
督脈
任脈
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包絡經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
常用穴道
補遺
參考文獻
