作者簡介
竹慶本樂仁波切(Dzogchen Ponlop Rinpoche)
是藏傳佛教寧瑪派與噶舉派新一代大師中最出色的學者與老師之一,亦是一位實修的成就者、詩人、書法家、視覺藝術家、大都會居民,在美國居住超過二十年。
仁波切1965年出生於印度,在尊貴的第十六世大寶法王、頂果欽哲仁波切、堪布竹清嘉措仁波切等多位大師座下學習。1991 年從隆德寺佛學院接受了博士學位(KaRabjampa)及從梵學院接受了佛教哲學碩士學位(Acarya),1992年至紐約哥倫比亞大學研讀。
他是「那瀾陀菩提佛學中心」(Nalandabodhi Centers,國際聯合禪修機構)和「正知國際學院」(Nitartha Institute,非營利教育機構,致力於保存佛教經典與藝術)的創辦人與主要的導師。
常年在全球各地弘法教學的竹慶本樂仁波切,有一種善巧的智慧,能讓現代心靈剝除文化裝飾,掌握到佛陀真正所要訴說的覺醒訊息,全盤享用佛法智慧的豐饒滋味,這使得他成為一位廣受愛戴的導師。已出版的中文著作有《叛逆的佛陀》、《狂野的覺醒》、《離死之心》、《普賢王如來祈願文》、那瀾陀菩提佛學課程《佛陀佛陀請開門》等九本系列。
中文出版序
作者自序
Part 1 情緒的日常修練
1.情緒到底是怎麼回事
2.覺察力是關鍵
3.解脫情緒第一招
4.見所未見,綜觀全局
5.好好鬆一口氣
6.念頭與情緒
7.意外的收穫
進階練習篇:「情緒解脫術」習作與重點提醒
8.覺察間隙的加強練習:看著
練習一 看著自己洗碗
練習二 看看什麼東西改變了
練習三 工作禪
練習四 設定日常提醒
練習五 捉了就放
9.綜觀全局的加強練習:探索
練習一 探索你的極限
練習二 探索親密關係中的慣性情緒反應
練習三 把慈悲心帶進社區生活
練習四 我怎麼聽別人說話?怎麼對別人說話?
練習五 用「心」聆聽
10.放下的加強練習:放鬆
練習一 放鬆,無論置身何處
練習二 放鬆,和你的感官重新連線
11.重點不在於「完美」
你的偶像是誰?
重新檢視目標和動機
有下功夫,一定有進步
Part 2 進一步探索情緒——傳統佛教的方法
12.佛陀的妙方
13.戰場上的勇士
14.何謂佛教徒
15.潘朵拉的盒子
16.謙虛─重回自己真實的面貌
17.和難相處的人相處
18.和平的願景
附錄 城市中的瑜伽士