|
|
作者簡介
利國宏（Ryan Lee）
香港ryanleefitness私人健身顧問創辦人。
用累積了十七年的專業健身運動知識及對藝術創作的興趣，將兩者結合創作了Rumbbell和「他」的一群朋友；自2002年開始，為《Esquire君子雜誌》、《Milk》等多本潮流雜誌撰寫健身運動專欄，創立了Muscle Mind獨特的健身概念，帶著許多明星學生們，透過觀察、發現慣性運動時錯誤的使力點，傳遞有別以往健身時用力的想法，更加準確控制以往控制不到的肌肉，讓鍛煉更有效率，重新學習到健身的樂趣與精隨。
藉由自己與Rumbbell傳遞正確的健身運動方法及健康飲食習慣訊息，成功改變一群怕做運動的朋友，讓他們重新接觸運動，變成良好生活習慣。現在更加投入於香港、台灣、韓國、泰國等地區於健身、潮流、文創藝術領域穿梭，持續推廣健身知識給我們的下一代。
Ryan Lee的星級學生：
藝人林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等等。
專業證照：
國際運動科學協會 私人體適能教練證書Certified Fitness Trainer by ISSA
國際運動科學協會 營養學證書Specialist Performance Nutrition by ISSA
美國阻力訓練學院 阻力訓練專業證書Resistance Training Specialist by RTS
亞洲體適能專業人員學院 私人體適能教練證書Certified Personal Fitness Trainer by AFPI
香港體適能總會 體適能基礎證書Physical Fitness Foundation by HKPFA
亞洲營養學會 現代體重管理證書Certified Weight Management(Theory) by ANA
亞洲營養學會 現代體重管理證書Certified Weight Management(Practical) by ANA
亞洲營養學會 現代營養學證書Contemporary Nutrition by ANA
亞洲體適能專業人員學院 康體會所管理實務證書Certified of Applied Recreation Management by AFPI
個人社群：
「ryanleefitness」：www.ryanleefitness.com
「Exercise with RUMBBELL」：www.rumbbell.com
Facebook、微博：搜尋「RUMBBELL」
Instagram：搜尋「ryanleefitness」
Part.1・我如何成為星級教練
Part.2・運動，從正確觀念開始
＊Muscle Mind是什麼？
＊訂下健身目標，不要盲目追求數字
＊讓運動自然成為生活的一部分，而不是刻意去做
＊TABATA跟Muscle Mind的運動方式有什麼不同？
＊如果無法永遠少吃，就別靠節食減肥
＊認識自己的身體
Part.3・健身運動的超級基本
＊先check自己的姿勢有沒有正確？
＊一切的基本：伸展Stretch動作
Part.4・開始！你也做得到的8週健身計畫
＊使用方法說明
＊本週運動目標（共8週）
＊本週動作組合（分星期一、三、五）
＊本週新動作解說
Part5．精進再精進，肌力鍛鍊
＊靜態肌肉鍛鍊
