作者簡介
傑佛瑞.伯恩斯坦 Ph.D. Jeffrey Bernstein
成長階段曾為注意力不集中所苦。一路上學著克服,深刻體會未能達標的失落感。因此,對狀況相同的孩子與家庭同理以對,進而提出具體有效的解決方針。
專長為協助兒童及家庭關係。執業數十載,成功輔導千組以上孩子與父母恢復及維繫良好親子關係。亦為知名人際關係專家。
.美國賓州兒童及家庭治療執業心理醫師
.著名親職教養與夫妻關係的專家
.暢銷著作有《10天內,培養專注力小孩》《10天內,孩子不再是小霸王!》(皆為新手父母出版)等。
相關著作
《10天內,培養專注力小孩【暢銷修訂版】》
《10天內,培養專注力小孩(修訂版)》
譯者簡介
鄭清榮
淡江大學國貿系、美國研究所畢業。曾任《中時晚報》國際新聞組主任、《中國時報》生活版撰述委員。平日寄情書法、閱讀、寫作與旅遊生活。現為專業翻譯人員。
著有《真的有氣感了!》(原水文化)《郭曉晤長壽祕訣》《孫靜夫健康之道》《郭正道八段錦與淨坐》等,譯有《簡報像魔術般神奇》《輕鬆說NO》《超覺玄祕體驗》等,共三十餘冊。
第一天 了解為什麼喜歡你的孩子比愛你的孩子還困難?
教養子女並不容易,父母既有的成見,會對孩子有過度期待,當你用負面的想法或是帶著成見和不好的心態來看待孩子時,你和你的孩子都會受到害。與孩子維持良好關係的主要關鍵在於你!
第二天 慢慢掉入教養工作中的有害想法
教養工作的難易,全看你對孩子的想法。我們都會自我對話,而那也會形成我們對於孩子的感受。你對孩子抱著有害的思想,孩子都會覺察。因此教養工作成功與否,大部分要看你對孩子的想法和反應。
第三天 認識教養工作的九種有害想法
有害的想法是大多數父母都有的困擾,它會帶來困擾和羞恥感,因此常常被否定或忽略。但是,有害的想法會傷害與破壞你和孩子的關係。了解這些想法,你的教養工作將有重大的進步。
第四天 如何消除教養工作的壓力
對父母而言,壓力確實存在,必須加以管理。而它是起源於情緒上感到失去平衡和失控,你越能管理好你的壓力,你就越能管理你的孩子。如果你能運用本章所提供的策略,那麼,你已經成功地步上減輕壓力之路步!
第五天 做個對有害想法保持警覺留意的父母
對有害的想法能保持警覺留意,能讓你更有智慧地處理問題,你將會學到如何發掘並確認這些想法和情緒,並負起自己應負的責任,對管理自己的情緒大有幫助。你將發現,原來過去自己對孩子的有害想法的了解少之又少!
第六天 消除「逐漸發作的」有害想法
採取另類想法,是消除「逐漸發作的」有害想法最有力量的工具,當你越能傾聽那些想法時,你就越能確認並阻止這些想法向外擴散和深化,一旦你積極地處理時,將可以幫助你與孩子維持更正面的關係。
第七天 消滅「突然爆發的」有害想法
消除你的有害想法,其實很容易。你可以用另類思考的方式,或是聚焦在孩子的有利證據上。當你的想法越來越正面時,你的行為也將隨之較不具有害性,孩子對你也會有正面的回應。
第八天 值得信賴的管教:減少處罰更能管好你的孩子
處罰不能太複雜和過度情緒化,慎重考慮處罰的問題,並審慎地執行,對行為偏差及其他的孩子都有幫助。對孩子過度寬容,與對孩子過度嚴苛一樣不好。
第九天 保持正面能量不斷流入
以正確的態度讚美孩子,將能明顯增強孩子的正面行為並減少孩子表現偏差行為的頻率。獎勵可結合讚美一起使用,鼓勵孩子的努力,並自由地表達你對孩子的喜歡和愛,這樣的努力與行動,對你或孩子都非常重要。
第十天 長期喜歡你所愛的孩子
當你越融入喜悅時,你就越能提醒自己從你的家人之中找到這些趣事。更棒的是,當你讓自己的生活充滿喜悅和快樂的同時,也會帶動其他父母和他們的孩子向你學習看齊,並追隨你的積極生活方式。